තිරියක තදාසන යනු කුමක්ද?
තිරියක තදාසන තිරියක-තදසන යනු පැද්දෙන වෘක්ෂයකි. සුළඟ හමන විට ගස්වල මෙම ඉරියව්ව දැකිය හැකිය.
ලෙස ද දැන: පැති නැමීමේ දිගු ඉරියව්ව, පැද්දෙන තල් ගස් ඉරියව්ව, තිරියක-තද-ආසන, ත්‍රියක්-තාඩ්-අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- හීල්ස් ඔසවන්නේ නැතිව තදාසනයට සමාන ඉරියව්වක් ගන්න.
- ශරීරය ඉහළට දිගු කර ඉණේ සිට වමට නැමී ටික වේලාවක් එම ස්ථානයේ සිටින්න.
- නැවත පෙර ස්ථානයට පැමිණ විවේක ගන්න.
- දකුණට නැමී ටික වේලාවක් අල්ලාගෙන සිටින්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීමට, පෙර ස්ථානයට පැමිණ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
තිරියක තදාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- සම්පූර්ණ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව පිරිසිදු කර නාද කරයි.
- අතිරික්ත තමස් සහ රජස් සඳහා විශිෂ්ටයි, ගිම්හානයේදී ඉතා සිසිල්, මනස සහ ආකල්ප සැහැල්ලු කරයි, මානසික අවපීඩනයට හොඳයි.
- එය බඩවැල්වල අපද්‍රව්‍ය පැසවීම, දිරාපත්වීම සහ දිරාපත්වීම නිසා ඇති වන රුධිරයේ සහ පටකවල විෂ සහිත තත්ත්වයන් ඉවත් කරයි, එමඟින් බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
තිරියක තදාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- යෝගා චිකිත්සකයෙකුගේ අධීක්ෂණයකින් තොරව හෘද රෝගීන්, ඉතා දුර්වල වූ සහ අධි රුධිර පීඩනය, ඉදිමීම, ඇස්කයිට් සහ බඩවැල්වල බරපතල රෝගවලින් පෙළෙන අය සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Tiriyaka Tadasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
