තඩාසන යනු කුමක්ද?
තදාසන තඩාසනය ස්ථාවර ඉරියව්වෙන් සිදු කරන සියලුම ආකාරයේ ආසන සඳහා ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් එය ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට ද භාවිතා කළ හැකිය.
- Tadasana යනු ආරම්භයේ සහ මැද සහ අවසානයේ භාවිතා කරන ඉරියව්වකි, ඔබ ඔබේ ස්ථානය, ඔබේ සමාධිය සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
- දැඩි යෝගා සැසි වලදී Tadasana ඔබේ භාවනා අවධානය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම එය වැඩි කිරීමට සහ නැවත ලබා ගැනීමට පහසු කරයි.
ලෙස ද දැන: කඳු ඉරියව්ව, කඳු ඉරියව්ව, තද ආසන, තද අසන්,
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කෙළින් සිටගෙන, කකුල් එකට, කලවා දෙපස අත්.
- ඉදිරිපස දෙස බලන්න.
- දෑත් කෙළින්ම අහස දෙසට ගෙන, ඇඟිලි ඉහළට යොමු කරන්න.
- ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඉදිරියෙන් ආයුධ දක්වා ඔසවන්න.
- අත්ල එකිනෙකට මුහුණලා.
- දැන් ඔබේ විලුඹ සෙමෙන් ඉහළට ඔසවා ඇඟිලි මත සිටගෙන සිටින්න.
- ඔබට හැකි තරම් විලුඹ ඔසවන්න.
- ශරීරය හැකිතාක් ඉහළට දිගු කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට, පළමුව ඔබේ විලුඹ බිමට ගෙන එන්න.
- ඉන්පසු ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
Tadasana හි ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
- කලවා, දණහිස් සහ වළලුකර ශක්තිමත් කරයි.
- සමාගම්වල උදරය සහ තට්ටම්.
- sciatica සමනය කරයි.
- පැතලි පාද අඩු කරයි.
තදාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- හිසරදය
- නින්ද නොයාම
- අඩු රුධිර පීඩනය
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට, මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ටාසානා උපකාරී වේ.
