කෝනාසන 2 යනු කුමක්ද?
කෝනාසන 2 මෙම ආසනයේදී එක් අතක් ප්‍රතිවිරුද්ධ පාදය ස්පර්ශ කරන අතර අනෙක් අත අංශක 90 ට කෙළින්ම ගමන් කරයි.
ලෙස ද දැන: කෝණ ඉරියව්ව, ප්‍රතිලෝම ටී ඉරියව්ව, කෝනා ආසනය, කොන් අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කකුල් එකට, කලවා දෙපස අත් තබා කෙළින් සිටගෙන සිටින්න.
- උරහිස් සමග සමාන්තර රේඛාවක් සාදා ගැනීම සඳහා කකුල් දෙක අතර අඩි දෙකහමාරක් හෝ අඩි දෙකහමාරක දුරක් සාදා අත් දෙකම දෙපැත්තට ඔසවන්න.
- දැන් වම් පැත්තට නැමී ඔබේ දකුණු අත සෙමෙන් පහළට වම් පාදයේ වළලුකර දෙසට ගෙන වම් අත අහස දෙසට ගෙන එන්න.
- ඔබේ වම් අත දකුණු වළලුකර දෙසටත් දකුණු අත අහස දෙසටත් ගෙන ඒමෙන් දකුණු පැත්තේ සිට එයම නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
- මෙය කෝණාසනයේ එක් වටයක් කරයි.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- දැන් සෙමින් මුල් ස්ථානයට ආපසු ගොස් ටික වේලාවක් ලිහිල් කර නැවත නැවත කරන්න
වීඩියෝ නිබන්ධනය
කෝනාසනයේ ප්රතිලාභ 2
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එහි භාවිතය නිසා කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී වේ.
- එය පිටුපස වේදනාව (උකුල්) සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෝණාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව 2
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලයිටිස්, ලුම්බිම් ස්පොන්ඩිලයිටිස් හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි ගැටළු තිබේ නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Konasana 2 මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
