කුක්කුටාසනය යනු කුමක්ද?
කුක්කුටාසනය කුක්කුටා යනු කුකුළා යන අරුත ඇති සංස්කෘත වචනයකි. මෙම ආසනය කුකුල් පක්ෂියාට සමාන වන අතර එම නිසා එම නම කුක්කුටාසනය වේ.
- එය පද්මාසනයේ (නෙළුම්) උද්යෝගිමත් ප්‍රභේදයකි. එය ප්‍රගුණ කිරීමට අපහසු වුවද, එය ඉටු කළ පසු ඔබ එය ඉටු කිරීමට සෑම දිනකම ඔබම වැඩ කරනු ඇත.
ලෙස ද දැන: කුකුළා ඉරියව්ව, කුකුළා, කුක්කුට් අසන්, කුක්කුට ආසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- පළමුව පද්මාසනයක (නෙළුම් ඉරියව්වකින්) වාඩි වන්න.
- කලවා සහ පැටවාගේ මාංශ පේශී අතර වැලමිට දක්වා ඔබේ දෑත් ඇතුල් කරන්න.
- දැන් ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ශරීරය බිමට ඉහලින් ඔසවන්න, අත්ල මත සමතුලිත කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- සෙමින් ආපසු නෙළුම් ඉරියව්වෙන් එන්න.
- මඳ වේලාවක් සැහැල්ලුවෙන් වාඩි වී නැවත නැවත කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
කුක්කුටාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය අත්, උරහිස් සහ පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
- උදරයේ මාංශ පේශී ද දිගු වී ඇති අතර උදරයේ අවයව සම්පීඩිත වේ.
- එය හෘදයේ සහ පෙණහලුවල ආහාර දිරවීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
කුක්කුටාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ආමාශයික තුවාල, ප්ලීහාව විශාල වීම, හෘදය සහ පෙනහළු වැනි රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
කුක්කුටාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
