പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക)

ആലു ബുഖാറ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പ്ലം ഒരു രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായ വേനൽക്കാല പഴമാണ്.^(HR/1)

നാരിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പ്ലം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പ്ലംസ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. പ്ലം പേസ്റ്റ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അണുബാധ തടയാനും ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്ലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു :- പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക, ആലുബുഖാറ, അൽബോഖല, അറുക്കും, പീച്ച്, അലുപ്പുകരപ്പാലം, അൽപഗോഡപാണ്ടു, അരു ബഖദ, അരൂകം, ഗാർഡൻ പ്ലം, പ്രൂൺ പ്ലം, പ്ലം ട്രീ, ബാർകുക്ക്, ഷാഫ്താലു

പ്ലം ലഭിക്കുന്നത് :- പ്ലാന്റ്

പ്ലം ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, പ്ലം (Prunus domestica) യുടെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു^(HR/2)

• മോശം ദഹനം : പ്ലം പഞ്ചക് അഗ്നി (ദഹന അഗ്നി) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദീപൻ (വിശപ്പ്) ആയതിനാലാണ്. നുറുങ്ങുകൾ: എ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പുതിയ പ്ലംസ് എടുക്കുക. ബി. ഇത് ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. സി. ഇത് തേനിൽ മുക്കി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ : പച്ചക് അഗ്നിയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് (ദഹന തീ) കാരണമാകുന്നു. ടിഷ്യൂ ദഹനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ (ശരിയായ ദഹനം മൂലം ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം അവശേഷിക്കുന്നു) അധിക മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമാ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹാനികരമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും രക്തധമനികളുടെ തടസ്സത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അമ-കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ചികിത്സയിൽ പ്ലം സഹായിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് തടസ്സങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: എ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പുതിയ പ്ലംസ് എടുക്കുക. ബി. ഇത് ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. സി. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇത് തേനിൽ മുക്കി ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക.
• സന്ധി വേദന : ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് എല്ലുകളും സന്ധികളും ശരീരത്തിലെ വാത സ്ഥാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വാത ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് സംയുക്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്ലമിന്റെ വാത-ബാലൻസിങ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ജോയിന്റ് അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എ. പ്ലം ചട്ണി തയ്യാറാക്കുക. സി. 12 മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം എടുക്കുക. സി. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുക.
• അമിതഭാരം : പ്ലമിലെ ഉയർന്ന ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഗുരു (ഭാരമുള്ള) സ്വത്ത് കാരണം, അത് പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു നീണ്ട അനുഭവം നൽകുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: എ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പുതിയ പ്ലംസ് എടുക്കുക. ബി. ഇത് ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. സി. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇത് തേനിൽ മുക്കി ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക.
• പ്രമേഹം : മധുമേഹ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രമേഹം ദഹനക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ദഹനം തകരാറിലാകുന്നത് പാൻക്രിയാറ്റിക് കോശങ്ങളിൽ അമ (ദഹന തകരാറിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന വിഷ മാലിന്യങ്ങൾ) ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പ്ലംസ് ദീപൻ (വിശപ്പ്), പച്ചൻ (ദഹന) സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അമയെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: എ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പുതിയ പ്ലംസ് എടുക്കുക. ബി. ഇത് ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ബി. ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് കഴിക്കുക.
• ത്വക്ക് വരൾച്ച : പ്ലമിന്റെ സ്‌നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ള) ഗുണം ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച ഇല്ലാതാക്കാനും പരുക്കനെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. എ. 1/2 മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ വരെ പുതിയ പ്ലം പേസ്റ്റ് എടുക്കുക. ബി. അൽപം വെളിച്ചെണ്ണ കലർത്തി ബാധിത പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. ബി. പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് മാറ്റിവെക്കുക. സി. ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച അകറ്റാൻ, ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
• മുറിവ് : കേടായ പ്രദേശത്ത് നൽകുമ്പോൾ, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് പ്ലം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ളത്), റോപൻ (രോഗശാന്തി) എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എ. 1/2 മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ വരെ പുതിയ പ്ലം പേസ്റ്റ് എടുക്കുക. ബി. അൽപം വെളിച്ചെണ്ണ കലർത്തി ബാധിത പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. സി. മുറിവ് വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് ചെയ്യുക.
• ചർമ്മ അണുബാധ : റിംഗ് വോം പോലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ പ്ലമിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു. പഴത്തിന്റെ അംല (പുളിച്ച) ഗുണമാണ് ഇതിന് കാരണം. രോഗം ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, അണുബാധ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എ. 1/2 മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ വരെ പുതിയ പ്ലം പേസ്റ്റ് എടുക്കുക. ബി. അൽപം വെളിച്ചെണ്ണ കലർത്തി ബാധിത പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. സി. ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധ ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

Video Tutorial

പ്ലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/3)

• പ്ലം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കും. ഇതിന് കാരണം അതിന്റെ മാസ്റ്റർ (കനത്ത) അതുപോലെ ഉഷ്‌ന (ഊഷ്മളമായ) കെട്ടിടങ്ങളാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കയിലെ കല്ലിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ പ്ലം തടയണം. പ്ലമിൽ ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ളതിനാൽ കിഡ്‌നിയിലെ പാറകളുടെ സംഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• പ്ലം എടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/4)

  • അലർജി : ഉഷ്ണ (ഊഷ്മള) കാഠിന്യം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ പ്ലം പേസ്റ്റ് റോസ് വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കണം.

  പ്ലം എങ്ങനെ എടുക്കാം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക) താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ എടുക്കാവുന്നതാണ്^(HR/5)

  • പ്ലം ഫ്രൂട്ട് : 2 മുതൽ 3 വരെ പുതിയ പ്ലം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ദിവസത്തിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 തവണ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുക.
  • പ്ലം ചൂർണ : 3 മുതൽ നാല് വരെ പുതിയ പ്ലം എടുക്കുക. അവ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. ഈർപ്പത്തിന്റെ അംശം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങാൻ അവയെ പ്രാപ്തമാക്കുക. അവയെ ചെറിയ ഇനങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി പൊടിക്കുന്നതിന് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. വിത്തുകൾ കളയുക. പ്ലം ചൂർണ ഉണ്ടാക്കാൻ വെള്ളം ചേർക്കാതെ മിക്സിയിൽ പൊടിക്കുക. പ്ലം ചൂർണയുടെ നാലിലൊന്ന് മുതൽ അര ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. വിഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുകയോ വിഴുങ്ങുകയോ ചെയ്യുക. ദഹനക്കേട് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുക. റെഡിമെയ്ഡ് പ്ലം ചൂർണയും അവിടെ സൗകര്യപ്രദമായി ലഭ്യമാണ്.
  • പ്ലം ചട്ണി : ഒന്നോ രണ്ടോ മഗ്ഗ് വെള്ളത്തിന് പുറമേ ഒരു കപ്പ് ഉണങ്ങിയ പ്ലം എടുക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ വറുത്ത ജീരകം ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന മുളക് പൊടി, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വൈറ്റ് വിനാഗിരി, അതുപോലെ തന്നെ അര കപ്പ് പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുക. മുൻഗണന അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ പ്ലം ചട്ണിയുടെ അമ്പത് ശതമാനം മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുക, തയ്യാറാക്കിയ പ്ലം ചട്ണിയും മാർക്കറ്റിൽ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
  • പ്ലം ഫ്രഷ് പേസ്റ്റ് : പ്ലം ഫ്രഷ് പേസ്റ്റ് അമ്പത് ശതമാനം മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. ഒരു പേസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗോണ്ട് പൊടിയും വെള്ളവും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഉപയോഗിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ പത്ത് മുതൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക. പരിക്ക് ഫലപ്രദമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.

  എത്ര പ്ലം എടുക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക) താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ എടുക്കണം^(HR/6)

  പ്ലമിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്ലം (പ്രൂണസ് ഡൊമസ്റ്റിക്ക) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.^(HR/7)

  • ഈ സസ്യത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല.

  പ്ലമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:-

  Question. പ്ലമിലെ രാസ ഘടകങ്ങൾ എന്താണ്?

  Answer. പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയെല്ലാം പ്ലംസിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭാഗങ്ങൾ മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

  Question. പ്ലമിന്റെ ഏത് രൂപങ്ങളാണ് വിപണിയിൽ ലഭ്യമാകുന്നത്?

  Answer. പ്ലംസ് സാധാരണയായി മാർക്കറ്റിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം പഴത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ചൂർണയും മിഠായികളും പോലുള്ള മറ്റ് ഇനങ്ങൾ വിപണിയിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

  Question. പ്ലം തൊലി കഴിക്കാമോ?

  Answer. പ്ലമിന്റെ ചർമ്മം യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്‌ക്രീൻ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ തൊലിപ്പുറത്ത് പച്ചയായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയിരിക്കണം.

  Question. പ്ലംസും പ്ളംസും ഒന്നാണോ?

  Answer. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണങ്ങിപ്പോയ ഉണക്കിയ പ്ലം ആണ് പ്ളം. ട്രിം ഫ്രൂട്ട്, പ്ലംസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചെടിയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. പ്ളം, പ്ലംസ് പോലെയല്ല, മാംസത്തിൽ നിന്ന് ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള കുഴികൾ ഉണ്ട്. പ്ളം സാധാരണയായി ഉണങ്ങുകയോ ട്രിം ജ്യൂസ് ആകുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം പ്ലംസ് പുതിയതായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉണക്കിയതും നീരെടുത്തതുമായ പ്ളം, പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.

  Question. പ്ലം വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുമോ?

  Answer. അതെ, വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ, ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് അതിന്റെ അലസമായ (റെചന) കെട്ടിടങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

  Question. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്ലം നല്ലതാണോ?

  Answer. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്ലം കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ അസ്ഥികളുടെ പുരോഗതിയെ സഹായിക്കുന്നു. പ്ലം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ പുനർനിർമ്മാണം (ഡീജനറേഷൻ) തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവയെ ധാതുവൽക്കരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

  Question. പ്ലം സന്ധിവാതത്തിന് നല്ലതാണോ?

  Answer. ഉണങ്ങിയ പ്ലംസിൽ ഉയർന്ന പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ നാശം തടയാൻ സഹായിക്കും. സന്ധി വീക്കം വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ നിർമ്മാണത്തെയും ഇത് തടയുന്നു.

  Question. ആർത്തവവിരാമത്തിന് പ്ലം നല്ലതാണോ?

  Answer. പൊട്ടാസ്യവും വൈറ്റമിൻ കെയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്ലം, ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഇവ രണ്ടും എല്ലുകളുടെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മധ്യസ്ഥരുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

  Question. നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത പ്ലംസിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. പ്ലംസ്, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ പോഷക നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉണക്കിയ പ്ലംസിന് പ്രീബയോട്ടിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് കുടലിൽ നല്ല അണുക്കൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, ബോറോൺ, കോപ്പർ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അവയിൽ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, കാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

  Question. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്ലം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

  Answer. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്ലമിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മതിയായ ക്ലിനിക്കൽ ഡാറ്റ ഇല്ല. മറുവശത്ത്, പ്ലം ഉയർന്ന ഫൈബർ മെറ്റീരിയലിന്റെ ഫലമായി പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. സ്ഥിരമായി കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

  ഒരു വിഭവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിച്ചാൽ വോളിയത്തിന്റെ ഒരു സംവേദനം നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്ലം സഹായിക്കും. അതിന്റെ ഗുരു (കനത്ത) ആട്രിബ്യൂട്ടിന്റെ ഫലമായി, ഇത് ശരിയാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.

  Question. പ്ലം ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണോ?

  Answer. പ്ലം ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് വരണ്ട ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പരുക്കൻത ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്നിഗ്ധയാണ് (എണ്ണമയമുള്ളത്) എന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്ലമിന്റെ റോപ്പൻ (രോഗശാന്തി) സ്വഭാവം മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും അടയാളങ്ങൾ ഭേദമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

  Question. പ്ലം മുടിക്ക് നല്ലതാണോ?

  Answer. പ്ലം മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. തലയോട്ടിയിലെ താരൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പ്ലമിന്റെ സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ള) ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ശിരോചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ അമിതമായ വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും അടരുകളുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നു. പ്ലമിന്റെ രസായന (പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന) പാർപ്പിട പ്രോപ്പർട്ടികൾ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അധികമായി സഹായിക്കുന്നു.

  SUMMARY

  നാരിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം തടയാൻ സഹായിക്കും. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കെട്ടിടങ്ങൾ കാരണം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്, കൂടാതെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.