എന്താണ് വിരാസനം 1
വിരാസന 1 ഹീറോ യോഗാ പോസ് അടിസ്ഥാന ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ധ്യാനത്തിനും മികച്ചതാണ്.
- മുകളിലെ കാലുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും ആന്തരിക ഭ്രമണം ലോട്ടസ് യോഗാ പോസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനത്തിന് വിപരീതമാണ്. അതുപോലെ, ഇത് താമരയ്‌ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവ അയയ്‌ക്കുകയും നേരിയ പ്രതിവിധിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിരവധി മുന്നോട്ട് വളവുകൾക്കും പിന്നിലേക്ക് വളവുകൾക്കും ട്വിസ്റ്റുകൾക്കുമുള്ള പ്രാരംഭ യോഗ പൊസിഷൻ കൂടിയാണ് ഹീറോ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഹീറോ പോസ്ചർ/ പോസ് 1, വീര അല്ലെങ്കിൽ വീരാ ആസനം, വീർ അല്ലെങ്കിൽ വീർ ആശാൻ, വീരാസന
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക.
- പാദങ്ങൾ വേർപെടുത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നത് കാലിലല്ല, മറിച്ച് അവയ്ക്കിടയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- പാദങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്കോ പുറത്തേക്കോ അല്ല, നേരെ പിന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടിയിരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- ഭാവം വിടുക, സുഖപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും പോസിൽ വിശ്രമിക്കുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
വിരാസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ 1
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- തുടകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവ നീട്ടുന്നു.
- കമാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വാതകം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഗർഭകാലത്ത് (രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ) കാലുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ആസ്ത്മയ്ക്കും ചികിത്സ.
വിരാസനം 1 ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് വേണ്ടിയല്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബോൾസ്റ്ററിൽ കിടന്ന് ഈ ആസനം ചെയ്യുക.
- കാൽമുട്ടിനോ കണങ്കാലിനോ പരിക്ക്: പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായം ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ പോസ് ഒഴിവാക്കുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിരാസന 1 സഹായകമാണ്.
