എന്താണ് ഗുപ്താസനം
ഗുപ്താസനം ഇത് സ്വസ്തികാസനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, സിദ്ധാസനത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാർ മാത്രം പരിശീലിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും ധ്യാനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.
- ഈ ആസനം തലമുറയുടെ അവയവം നന്നായി മറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ഗുപ്താസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവം, ഗുപ്ത ആസന പോസ്, ഗുപ്ത ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മടക്കി നിവർന്നു ഇരിക്കുക, ഒരു കുതികാൽ ലിംഗത്തിന് തൊട്ട് മുകളിലായി വയ്ക്കുകയും മറ്റേ കുതികാൽ അതിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കൈകൾ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
- നെഞ്ചിന് നേരെ താടിയെല്ല് അമർത്തുക, ഷാംബവി മുദ്രയിലെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ പുരികത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനത്തിനായി കണ്ണടച്ച് കുനിയാതെ തല നേരെ വയ്ക്കാം.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, അടിസ്ഥാന ദണ്ഡാസന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ ശവാസന ചെയ്യുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
ഗുപ്താസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- ധ്യാനം, ഏകാഗ്രത, അവബോധത്തിന്റെ ഉയർന്ന അവസ്ഥയിലെത്തുക, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ഉത്തേജനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ലൈംഗികവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗുപ്താസനം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുപ്താസനം സഹായകമാണ്.
