ഇസബ്ഗോൾ (പ്ലാന്റഗോ ഒവറ്റ)

സാധാരണയായി ഇസബ്ഗോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സൈലിയം തൊണ്ട് ഒരു പോഷക നാരാണ്, ഇത് മലം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ അയവുള്ളതാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.^(HR/1)

മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന മലബന്ധം ഹോം ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്. പൂർണ്ണതയുടെ സംവേദനം നൽകുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇസബ്ഗോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇസബ്ഗോൾ കഴിക്കുന്നത് പൈൽസിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് മലം കൂട്ടുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ പൈൽസിലെ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇസബ്ഗോൾ, കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ, മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇസബ്ഗോൾ തൊണ്ട് ചൂടുള്ള പാലോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കണം, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്. ഇസാബ്ഗോളിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് വയറുവേദന, അയഞ്ഞ മലം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഇസാബ്ഗോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു :- പ്ലാന്റാഗോ ഒവറ്റ, ഇസ്പാഗുൽ, ഇസബ്ഗുൽ, ബർതാങ്, ഇസബാഗോലു, ഉംതോ, ഉർത്തമുജിരം, ഘോര ജീരു, ഇഷാക്കോൾ, ഇഷാപ്പുപുക്കോൾ, ഇസ്‌പാഗോള വിട്ടുലു, ഇസ്‌പാഗല, ഇസ്‌ഫാഗുല, എഷോപ്‌ഗോൾ, സൈലിയം, ബ്‌ളോണ്ട് സൈക്വാലിയം, ബസ്രെഗ്‌പാർക്വാലിയം, ഇസ്‌റെഗ്‌പാർക്‌വാലിയം, ബാസ്‌റെഗ്‌പാർക്വാലിയം

ഇസാബ്ഗോൾ ലഭിക്കുന്നത് :- പ്ലാന്റ്

ഇസബ്ഗോളിന്റെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, Isabgol (Plantago ovata) ന്റെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.^(HR/2)

• മലബന്ധം : ഇസബ്ഗോൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം. ഇസബ്ഗോളിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇസബ്ഗോളിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനും കഴിയും. ഇത് മലത്തിന് കൂടുതൽ പിണ്ഡം നൽകുകയും മൃദുലവും എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
  നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാലും ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവമുള്ളതിനാലും മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. മൃദുവായ രെചന (ലക്‌സിറ്റീവ്) സ്വഭാവം കാരണം, ഇത് കുടൽ സങ്കോചങ്ങളും പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് ചലനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലം പുറന്തള്ളാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പൈൽസ് : ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇസാബ്ഗോൾ ഫലപ്രദമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധമാണ് ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ കാരണം. ഇസബ്ഗോളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതും എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതുമായ മലം ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഇസബ്ഗോൾ സ്ഥിരമായ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പൈൽസിന് കാരണമാകും. ഹെമറോയ്ഡുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും രക്തസ്രാവവും ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
  സീത (ചിൽ), ഗുരു (കനത്ത) ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇസബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. മൃദുവായ രെചന (ലക്‌സിറ്റീവ്) സ്വഭാവം കാരണം, ഇസബ്ഗോൾ കുടൽ സങ്കോചങ്ങളും പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് ചലനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മലം സംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ : ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരെ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ Isabgol സഹായിക്കുന്നു. ഇസബ്ഗോൾ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇസാബ്ഗോൾ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ തകർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാലും അതിന്റെ ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം കാരണം മൊത്തത്തിൽ വികസിക്കുന്നതിനാലും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• അമിതവണ്ണം : ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം കാരണം, ഇസബ്ഗോൾ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
• അതിസാരം : ഇസാബ്ഗോൾ ഒരു വയറിളക്ക വിരുദ്ധ മരുന്നാണ്. കാൽസ്യം അയോൺ ചാനലുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ ഇസബ്ഗോളിന് ആൻറി ഡയറിയൽ, ആന്റിസെക്രറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.
  ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ജലം ആഗിരണം ചെയ്ത് വോളിയം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് ഇസബ്ഗോൾ വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ ഗുരു (കനത്ത) ഗുണം കാരണം മലം കട്ടിയാക്കുന്നു. വയറിളക്കമുണ്ടെങ്കിൽ ഇസബ്ഗോൾ തൈരിനൊപ്പം കഴിക്കുക.
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം : ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ മലത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും അധിക ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം കാരണം മലം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സീത (തണുപ്പ്) സ്വഭാവം കാരണം, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഒരു സംരക്ഷിത പാളി ചേർക്കുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 1. ഇസബ്ഗോൾ തൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. 2. ഇത് തൈരുമായി യോജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ കഴിക്കുക. 3. വയറിളക്കം പെട്ടെന്ന് മാറാൻ ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.
• വൻകുടൽ പുണ്ണ് : വാത, പിത്ത എന്നിവയെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം കാരണം, ഇസബ്ഗോൾ മാലിന്യത്തിലേക്ക് അളവ് കൂട്ടുകയും അധിക ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലം എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാനും ചലനത്തിന്റെ ആവൃത്തി നിയന്ത്രിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. സീത കാരണം, കുടൽ പ്രകോപനം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: 1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ ഇസബ്ഗോൾ ഹസ്ക് പൊടി മിക്സ് ചെയ്യുക. 2. മിശ്രിതവുമായി 1 ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂടുവെള്ളം യോജിപ്പിക്കുക. 3. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുക. 4. നല്ല ദഹനം നിലനിർത്താൻ
• ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് (ടൈപ്പ് 1 & ടൈപ്പ് 2) : പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നത് തടയാൻ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റ്‌ഫോർമിൻ പോലുള്ള മറ്റ് ആൻറി ഡയബറ്റിക് മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇസാബ്ഗോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
  അതിന്റെ ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം കാരണം, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ തകർച്ചയും ആഗിരണവും മന്ദഗതിയിലാക്കി പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. അമാ (ദഹന തകരാറിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന വിഷ അവശിഷ്ടങ്ങൾ) ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും : മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് ഇസബ്ഗോൾ ഫലപ്രദമാണ്. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, സെബം ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി വെള്ളയും ബ്ലാക്ക്ഹെഡും ഉണ്ടാകുന്നു. മറ്റൊരു കാരണം പിറ്റ വർദ്ധനവാണ്, ഇത് ചുവന്ന പാപ്പ്യൂളുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. (കുരുക്കൾ) പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ വീക്കം, ഇസബ്ഗോൾ പേസ്റ്റ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് അമിതമായ സെബം ഉൽപ്പാദനം കുറയ്ക്കാനും സുഷിരങ്ങൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.ഇതിലെ സീത (തണുത്ത) റോപ്പൻ ഗുണങ്ങൾ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: a. സോക്ക് 1- 2 ടീസ്പൂൺ ഇസബ്ഗോൾ തൊണ്ട് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. സി. മിശ്രിതം അർദ്ധ-ഖരാവസ്ഥയിലേക്ക് ദൃഢമാക്കാൻ കുറച്ച് സമയം അനുവദിക്കുക. b. കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലും ബദാം ഓയിലും ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. d. ഇത് ഇടുക നിങ്ങളുടെ മുഖം 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വയ്ക്കുക. ഇ. തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ കഴുകുക. f. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ചെയ്യുക.

Video Tutorial

Isabgol ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, Isabgol (Plantago ovata) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/3)

• നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ടയിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിലോ Isabgol കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ Isabgol കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• ഇസാബ്‌ഗോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകളിലോ കാലയളവിലോ എടുക്കുക, കാരണം ഉയർന്ന ഡോസ് അതിന്റെ വിദഗ്ദ്ധ (കനത്ത) സ്വഭാവത്തിന്റെ ഫലമായി വയറിന് ഭാരം ഉണ്ടാക്കും.

• ഇസബ്ഗോൾ എടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, Isabgol (Plantago ovata) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/4)

  • പ്രമേഹ രോഗികൾ : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇസാബ്ഗോളിന് സാധിക്കും. അതിനാൽ, ഇസാബ്ഗോളും പ്രമേഹ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സാധാരണയായി നല്ലതാണ്.
  • ഹൃദ്രോഗമുള്ള രോഗികൾ : രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇസാബ്ഗോളിന് സാധിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇസാബ്ഗോളും മറ്റ് ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്.
  • മദ്യം : 3. വീർത്ത കണ്പോളകൾ 1. വീർത്ത നാസികാദ്വാരം 2. തുമ്മൽ 4. അനാഫൈലക്സിസ് ജീവന് ഭീഷണിയായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനമാണ്. 5. ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ് 6. തേനീച്ചക്കൂടുകൾ 7. നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത 8. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി 9. വിഴുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
  • അലർജി : നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇസാബ്ഗോൾ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കയറിയ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

  Isabgol എങ്ങനെ എടുക്കാം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇസബ്ഗോൾ (പ്ലാന്റഗോ ഒവറ്റ) താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ എടുക്കാവുന്നതാണ്.^(HR/5)

  • ഇസബ്ഗോൾ ഹസ്ക് പൊടി : ഇസബ്ഗോൾ തൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഇത് തൈരുമായി കലർത്തുക, വിഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ മിശ്രിതം എടുക്കുക. കുടലിന്റെ അയവുള്ള പ്രതിവിധിക്ക് ഈ പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഇസാബ്ഗോൾ ഹസ്ക് പൊടി വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ : ഇസബ്ഗോൾ ഹസ്ക് പൗഡർ ഒന്ന് മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ യോജിപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഇത് കഴിക്കുക, ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിക്കായി ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഇസാബ്ഗോൾ ഹസ്ക് (സൈലിയം ഹസ്ക്) കാപ്സ്യൂൾ വെള്ളത്തോടൊപ്പം : ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അത്താഴത്തിന് ശേഷമോ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖപ്രദമായ വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ കഴിക്കുക.
  • ഇസാബ്ഗോൾ പൊടി തേൻ അല്ലെങ്കിൽ റോസ് വാട്ടർ : ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ ഇസാബ്ഗോൾ പൊടി എടുക്കുക. തേൻ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. കേടായ സ്ഥലത്ത് ദിവസവും ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

  എത്ര അളവിൽ Isabgol കഴിക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇസാബ്ഗോൾ (പ്ലാന്റഗോ ഓവറ്റ) താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ എടുക്കണം.^(HR/6)

  • ഇസാബ്ഗോൾ പൊടി : ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ.
  • ഇസാബ്ഗോൾ കാപ്സ്യൂൾ : ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വരെ ഗുളികകൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ.

  Isabgol-ന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, Isabgol (Plantago ovata) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.^(HR/7)

  • ഈ സസ്യത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല.

  ഇസബ്ഗോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:-

  Question. എനിക്ക് നാരങ്ങയുടെ കൂടെ Isabgol കഴിക്കാമോ?

  Answer. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങയോടൊപ്പം Isabgol കഴിക്കാവുന്നതാണ്. നാരങ്ങയുടെയും ഇസബ്ഗോളിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1. ഇസാബ്ഗോൾ പൗഡർ 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. 2. ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പകുതി നിറയ്ക്കുക. 3. ഇതിലേക്ക് 12 നാരങ്ങാ നീരും ചേർക്കുക. 4. ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, വെയിലത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് ആദ്യം കുടിക്കുക.

  Question. Isabgol എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം?

  Answer. സാറ്റ് ഇസബ്ഗോൾ, ഡാബർ, പതഞ്ജലി, ബൈദ്യനാഥ്, ഓർഗാനിക് ഇന്ത്യ, കൂടാതെ മറ്റ് വിവിധ ബ്രാൻഡുകളും ഇസബ്ഗോൾ തൊണ്ടിന്റെ വിലയും വിപണിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. 100 ഗ്രാം ബണ്ടിലിന്, 80 രൂപ മുതൽ 150 രൂപ വരെയാണ് നിരക്ക്. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ആവശ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ട്.

  Question. Isabgol ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

  Answer. ഇസബ്ഗോൾ നല്ല ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇസബ്ഗോൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

  Question. ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ Isabgol husk കഴിക്കണോ?

  Answer. രെചന (മിതമായ പോഷകഗുണമുള്ള) സ്വഭാവം കാരണം, ഇസബ്ഗോൾ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

  Question. എനിക്ക് അധിക അളവിൽ Isabgol കഴിക്കാമോ?

  Answer. റെചന (മിതമായ പോഷകഗുണമുള്ള) ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ക്രമക്കേടുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇസബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇസാബ്ഗോൾ അമിതമായാൽ വയറിളക്കമോ അയഞ്ഞ മലമോ ഉണ്ടാക്കാം.

  Question. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇസാബ്ഗോൾ കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ?

  Answer. അതെ, കാരണം അതിന്റെ മിതമായ Rechana (ലക്‌സിറ്റീവ്) സ്വഭാവം, ഇസാബ്ഗോൾ വലിയ അളവിൽ നല്ല വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിച്ചാൽ വയറിളക്കം ഉണ്ടായേക്കാം.

  Question. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ഇസബ്ഗോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

  Answer. ഇസബ്ഗോൾ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുകയോ നാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കണം. മുതിർന്നവർക്കും പ്രായമായവർക്കും ഇസാബ്ഗോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 7-11 ഗ്രാം ആണ്, എന്നാൽ കുട്ടികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് മുതിർന്നവരുടെ ഡോസിന്റെ പകുതിയോ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗമോ ആണ്. ഇത് ഒരു ബൾക്ക് ലാക്‌സേറ്റീവ് ആയതിനാൽ, ഇത് 150 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കണം; അല്ലാത്തപക്ഷം, ഇത് കുടൽ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകും. ഇസാബ്ഗോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു. വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യേക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ദുർബലമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായതിന്റെ അടയാളമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇസബ്ഗോളിന്റെ പിച്ചില (മിനുസമാർന്ന) കൂടാതെ മ്യൂട്രൽ (ഡൈയൂററ്റിക്) മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുറത്തുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും കുടലുമായി മാലിന്യങ്ങൾ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  Question. Isabgol ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമാണോ?

  Answer. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഇസാബ്ഗോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മതിയായ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, Isabgol ഒരു പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ, ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

  Question. ഇസബ്ഗോൾ പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. പാലുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇസാബ്ഗോൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധവും അസിഡിറ്റിയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇസബ്ഗോൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ സുഖപ്രദമായ പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തസ്രാവം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

  പാൽ നൽകുമ്പോൾ, പാലിന് റെചന (ലക്‌സിറ്റീവ്) റെസിഡൻഷ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊമേഴ്‌സ്യൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇസബ്ഗോളിന് പിച്ചില (മിനുസമാർന്ന) റെസിഡൻഷ്യൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ളതിനാൽ ക്രമക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ ഇസബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ സുഗമമായ ചലനങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ദഹനനാളങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹകരിക്കുന്നു.

  Question. അയഞ്ഞ ചലനങ്ങൾക്ക് ഇസാബ്ഗോൾ നല്ലതാണോ?

  Answer. അതിസാരം തടയുന്ന പാർപ്പിടമോ വാണിജ്യപരമോ ആയ വസ്തുവകകളുടെ ഫലമായി, ഇസബ്ഗോൾ അയഞ്ഞ ചലനങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം. അയഞ്ഞ മലം സൃഷ്ടിക്കുന്ന കുടൽ ലഘുലേഖകളിൽ പ്രത്യേക അണുക്കൾ വികസിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ഇത് അയഞ്ഞ ചലനങ്ങളോ വയറിളക്കമോ നിർത്തുന്നു.

  ഗ്രാഹി (ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന) ഗുണമേന്മയുള്ളതിനാൽ, തൈര് നൽകുമ്പോൾ അയഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇസബ്ഗോൾ സഹായകമാണ്. ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, മലം കൂടുതൽ വലുതാക്കുന്നു, അതിനാൽ അയഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

  Question. ചർമ്മത്തിന് ഇസാബ്ഗോളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. ഇസബ്ഗോൾ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എഡിമ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി റെസിഡൻഷ്യൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇതിന് ഉണ്ട്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അതുപോലെ തന്നെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കോശങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് മുറിവുകളും മുറിവുകളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  ഒരു അസന്തുലിത പിത്ത ദോഷം വീക്കം പോലുള്ള ചില ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പിറ്റ സമന്വയവും സീത (എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്) മികച്ച ഗുണങ്ങളും കാരണം, ഇസബ്ഗോൾ ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം നിയന്ത്രിക്കാനും മുറിവുകൾ ഉടനടി സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ള) മികച്ച ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ ഫലമായി, ഇത് അധികമായി വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സ്വാഭാവികമായും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

  Question. മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ ഇസബ്ഗോളിന് പങ്കുണ്ടോ?

  Answer. പരിക്ക് ഭേദമാക്കുന്നതിൽ ഇസാബ്ഗോൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇസബ്ഗോൾ മുറിവുകൾ യോജിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  SUMMARY

  മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ താമസ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്. വോളിയത്തിന്റെ അനുഭവം നൽകുന്നതിലൂടെയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇസാബ്ഗോൾ സഹായിക്കുന്നു.