ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ)

ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಆಲು ಬುಖಾರಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣು.^(HR/1)

ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಮ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ :- ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ, ಅಲುಬುಖಾರಾ, ಅಲ್ಬೋಖಲಾ, ಅರುಕುಮ್, ಪೀಚ್, ಅಲುಪ್ಪುಕಾರಪ್ಪಲಂ, ಅಲ್ಪಗೋಡಪಾಂಡು, ಅರು ಬಖಾಡ, ಅರುಕಮ್, ಗಾರ್ಡನ್ ಪ್ಲಮ್, ಪ್ರೂನ್ ಪ್ಲಮ್, ಪ್ಲಮ್ ಮರ, ಬಾರ್ಕುಕ್, ಶಾಫ್ತಾಲು

ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ :- ಸಸ್ಯ

ಪ್ಲಮ್ನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:-

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ^(HR/2)

• ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ : ಪ್ಲಮ್ ಪಂಚಕ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀಪನ್ (ಹಸಿವು) ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಸಲಹೆಗಳು: ಎ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿ. ಇದನ್ನು ಜೇನಿನಲ್ಲಿ ಅರೆದು ಊಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ : ಪಚಕ್ ಅಗ್ನಿಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ). ಅಂಗಾಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಅಮಾ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅವಶೇಷಗಳು). ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಮಾ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಳು: ಎ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಕೀಲು ನೋವು : ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಮ್ನ ವಾತ-ಸಮತೋಲನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ. ಪ್ಲಮ್ ಚಟ್ನಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿ. 12 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ : ಪ್ಲಮ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗುರು (ಭಾರೀ) ಆಸ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಳು: ಎ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಮಧುಮೇಹ : ಮಧುಮೇಹ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಧುಮೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಮಾ (ದೋಷಯುಕ್ತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ) ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಮ್‌ನ ದೀಪನ್ (ಅಪೆಟೈಸರ್) ಮತ್ತು ಪಚನ್ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಳು: ಎ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ : ಪ್ಲಮ್ನ ಸ್ನಿಗ್ಧ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಗುಣವು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒರಟುತನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ. ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಪೇಸ್ಟ್ನ 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಬಿ. ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಸಿ. ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಗಾಯ : ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಿಗ್ಧ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಮತ್ತು ರೋಪಾನ್ (ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಗುಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎ. ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಪೇಸ್ಟ್ನ 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಿ. ಗಾಯವು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು : ಪ್ಲಮ್‌ನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಾ (ಹುಳಿ) ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ. ರೋಗಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ. ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಪೇಸ್ಟ್ನ 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಿ. ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

Video Tutorial

ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:-

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.^(HR/3)

• ಪ್ಲಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೈಪರ್ಆಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅದರ ಮಾಸ್ಟರ್ (ಭಾರ) ಹಾಗೂ ಉಷ್ಣ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ) ಕಟ್ಟಡಗಳು.
• ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು. ಪ್ಲಮ್ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಬ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.^(HR/4)

  • ಅಲರ್ಜಿ : ಉಷ್ನಾ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ) ಗಡಸುತನದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

  ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು^(HR/5)

  • ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣು : 2 ರಿಂದ 3 ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಪ್ಲಮ್ ಚೂರ್ನಾ : 3 ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಐಟಂಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲಮ್ ಚೂರ್ನಾ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ಲಮ್ ಚೂರ್ನಾವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದರಿಂದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ಆದ್ಯತೆ. ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಲಮ್ ಚೂರ್ನಾ ಕೂಡ ಅಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
  • ಪ್ಲಮ್ ಚಟ್ನಿ : ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮಗ್ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪ್ಲಮ್ ಚಟ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ಲಮ್ ತಾಜಾ ಪೇಸ್ಟ್ : ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪ್ಲಮ್ ತಾಜಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಗೊಂಡ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿ ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

  ಎಷ್ಟು ಪ್ಲಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು^(HR/6)

  ಪ್ಲಮ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ (ಪ್ರುನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.^(HR/7)

  • ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

  ಪ್ಲಮ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:-

  Question. ಪ್ಲಮ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳು ಯಾವುವು?

  Answer. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  Question. ಪ್ಲಮ್ನ ಯಾವ ರೂಪಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ?

  Answer. ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಚೂರ್ನಾ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

  Question. ನೀವು ಪ್ಲಮ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

  Answer. ಪ್ಲಮ್ನ ಚರ್ಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಬೇಕು.

  Question. ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

  Answer. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಒಣಗಿದೆ. ಟ್ರಿಮ್ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ಲಮ್ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಮ್ ರಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಎರಡೂ, ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

  Question. ಪ್ಲಮ್ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

  Answer. ಹೌದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅದರ ವಿರೇಚಕ (ರೇಚನಾ) ಕಟ್ಟಡಗಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ.

  Question. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?

  Answer. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ಲಮ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಮ್ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಮರುಹೀರಿಕೆ (ಡಿಜೆನರೇಶನ್) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖನಿಜೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  Question. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಉತ್ತಮವೇ?

  Answer. ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

  Question. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಉತ್ತಮವೇ?

  Answer. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪ್ಲಮ್ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

  Question. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಪ್ಲಮ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

  Answer. ಪ್ಲಮ್ಸ್, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದರೂ, ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  Question. ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

  Answer. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್‌ನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ಪ್ಲಮ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಪ್ಲಮ್ ನೀವು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪರಿಮಾಣದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗುರು (ಭಾರೀ) ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೂಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

  Question. ಪ್ಲಮ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

  Answer. ಪ್ಲಮ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒರಟುತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಿಗ್ಧ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಮ್ನ ರೋಪಾನ್ (ಗುಣಪಡಿಸುವ) ಸ್ವಭಾವವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  Question. ಪ್ಲಮ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

  Answer. ಪ್ಲಮ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ಲಮ್ನ ಸ್ನಿಗ್ಧ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ. ಇದನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒಣ ತ್ವಚೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಲಾಕಿ ಸ್ಕಿನ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಮ್‌ನ ರಸಾಯನ (ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ) ವಸತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  SUMMARY

  ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಕಟ್ಟಡಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.