ಪಾಲಕ (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ)

ಪಾಲಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಗಣನೀಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ.^(HR/1)

ಪಾಲಕ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪಾಲಕ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪಿಚ್ಚಿಲಾ (ಜಿಗುಟಾದ) ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಪಾಲಕ್ ಅನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಹಾಯಕ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸೀತಾ (ತಂಪಾಗಿಸುವ) ಮತ್ತು ರೋಪಾನ್ (ಗುಣಪಡಿಸುವ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣ, ಬಿಸಿಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪಾಲಕ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕವನ್ನು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ :- ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ, ಪಾಲಕ್, ಮುಳ್ಳು-ಬೀಜದ ಪಾಲಕ, ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ :- ಸಸ್ಯ

ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:-

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.^(HR/2)

• ಆಯಾಸ : ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ : ಪಾಲಕ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಪಿಚ್ಚಿಲಾ (ಜಿಗುಟಾದ) ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 1. ಕೆಲವು ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. 2. ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 3. ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ. 4. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಸನ್ಬರ್ನ್ : ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಸಧಾತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಸ ಧಾತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸೀತಾ (ತಂಪಾಗಿಸುವ) ಮತ್ತು ರೋಪಾನ್ (ಗುಣಪಡಿಸುವ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪಾಲಕವು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1. ಕೆಲವು ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. 2. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗಲು ಕಾಯಿರಿ. 3. ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

Video Tutorial

ಪಾಲಕ್ ಬಳಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:-

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ)^(HR/3)

• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ)^(HR/4)

  • ಸ್ತನ್ಯಪಾನ : ಪಾಲಕ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
  • ಮಧ್ಯಮ ಔಷಧದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ : ಪಾಲಕದಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
  • ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು : ಪಾಲಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು : ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ : ಪಾಲಕ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾಲಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
  • ಅಲರ್ಜಿ : ನೀವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಲಕ ರಸ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

  ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ) ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.^(HR/5)

  • ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಗಳು : ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಾಲಕ್‌ನ ಕಚ್ಚಾ ಬಿದ್ದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ : ಒಂದರಿಂದ 2 ಪಾಲಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನುಂಗಿ.
  • ಪಾಲಕ ರಸ : ಒಂದರಿಂದ 2 ಟೀಚಮಚ ಪಾಲಕ್ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಪಾಲಕ್ ತಾಜಾ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ : ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಪೇಸ್ಟ್ ರಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ. 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೊಳೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

  ಪಾಲಕ್ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕ (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ) ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಮೂದಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.^(HR/6)

  • ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ : ಒಂದರಿಂದ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
  • ಪಾಲಕ ರಸ : ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.

  ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:-

  ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕ (ಸ್ಪಿನೇಶಿಯಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.^(HR/7)

  • ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

  ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:-

  Question. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

  Answer. ಅವು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಖನಿಜಗಳ ಗಣಿ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

  Question. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್ ಯಾವ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ?

  Answer. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: 1. ಪಾಲಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು 2. ಪಾಲಕದಿಂದ ರಸ

  Question. ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?

  Answer. ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆಗೆ ಎಸೆದ ಪಾಲಕ್ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಲು ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

  Question. ಪಾಲಕ್ ಏಕೆ ಮಲವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ?

  Answer. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಹಾಗೂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಮಲವನ್ನು ಗಾಢ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣದ-ಸಮೃದ್ಧ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

  Question. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

  Answer. ಹೌದು, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದರ ಪರಿಣಿತ (ಭಾರೀ) ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

  Question. ಪಾಲಕ್ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿಕಾರಿಯೇ?

  Answer. ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪಾಲಕವು ರಕ್ತದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

  Question. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

  Answer. ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪಾಲಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಮಿನಿ-ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಿತ (ಭಾರೀ) ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೀಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಫಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

  Question. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

  Answer. ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪಾಲಕವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  Question. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

  Answer. ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪಾಲಕವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  SUMMARY

  ಪಾಲಕ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು.