Beetroot (Beta vulgaris)

బీట్‌రూట్‌ను సాధారణంగా ‘బీట్‌రూట్’ లేదా ‘చుకుందర్’ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక మూల కూరగాయ.^(HR/1)

ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన మూలకాల సమృద్ధి కారణంగా, ఇది ఇటీవల సూపర్‌ఫుడ్‌గా గుర్తింపు పొందింది. బీట్‌రూట్‌లో యాంటీ ఏజింగ్ గుణాలు ఉండటం వల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. దీని రసాన్ని ముఖానికి రాసుకుంటే మరింత యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌ను పచ్చి సలాడ్‌ల రూపంలో రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ఇనుము సాంద్రతను పెంచడం ద్వారా రక్తహీనతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది గుండె యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇది పురుషుల లైంగిక శక్తిని పెంచడంలో మరియు అంగస్తంభనను తగ్గించడంలో సహాయపడే కామోద్దీపన ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు బీట్‌రూట్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ మలం లేదా మూత్రం ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులోకి మారవచ్చు. బీట్‌రూట్‌ను ఆహార వ్యాపారంలో కలరింగ్ పదార్ధంగా కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

బీట్‌రూట్‌ని కూడా అంటారు :- బీటా వల్గారిస్, పాలంకి, చుకుందర్, చకుందర్, సెన్సీరా, నేసిసా, సెన్సీరాయి, బిట్‌పలాంగ్, శఖర్‌కండ్, బైప్‌ఫ్రూట్, గార్డెన్ దుంప, ఎర్ర దుంప, తెల్ల చక్కెర దుంప, ఆకు దుంప, ఆకు దుంప, బచ్చలి దుంప, సలాక్, సిలిక్, చకుందర్

బీట్‌రూట్ నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

బీట్‌రూట్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.^(HR/2)

• అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన : బీట్‌రూట్‌లో అకర్బన నైట్రేట్‌లు ఉండటం వల్ల అథ్లెట్లు మెరుగైన పనితీరు కనబరుస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
  బీట్‌రూట్ యొక్క గురు (భారీ) ఆస్తి అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కఫాను పెంచడం ద్వారా శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ బీట్‌రూట్ వినియోగం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: 1. ముడి దుంపలను ఒక జంట తీసుకోండి. 2. వాటిని కడగాలి మరియు వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 3. మీకు నచ్చిన కూరగాయలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు. 4. దానికి సగం నిమ్మకాయ వేయాలి. 5. రుచికి ఉప్పు వేయండి. 6. భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తినండి.
• కాలేయ వ్యాధి : బీట్‌రూట్ కాలేయ వ్యాధి మరియు నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే బెటానిన్ అనే పదార్థం శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ ప్రోటీన్లు కాలేయ కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
• అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ : బీట్‌రూట్ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు/లేదా సపోనిన్లు ఉంటాయి.
  పచ్చక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. కణజాల జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు, లేదా అమా ఉత్పత్తి అవుతాయి (సరైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు). ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి మరియు రక్త ధమనుల మూసివేతకు దారితీస్తుంది. దాని ఉష్న (వేడి) శక్తి కారణంగా, మీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్‌తో సహా అగ్ని (జీర్ణక్రియ) మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అమాను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. మొదటి దశగా 1-2 ముడి బీట్‌రూట్‌లను తీసుకోండి. 2. వాటిని కడగాలి మరియు వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 3. మీకు నచ్చిన కూరగాయలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు. 4. దానికి సగం నిమ్మకాయ వేయాలి. 5. రుచికి ఉప్పు వేయండి. 6. భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తినండి.
• అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) : అధిక అకర్బన నైట్రేట్ సాంద్రత కారణంగా, బీట్‌రూట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రేట్లు రూపాంతరం చెందినప్పుడు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఏర్పడుతుంది, ఇది రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
• వ్యతిరేక ముడతలు : వృద్ధాప్యం, పొడి చర్మం, చర్మంలో తేమ లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ముడతలు వస్తాయి. ఇది ఆయుర్వేదం ప్రకారం, తీవ్రతరం చేసిన వాత కారణంగా కనిపిస్తుంది. వాత-బ్యాలెన్సింగ్ గుణాల కారణంగా, బీట్‌రూట్ ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క తేమను పెంచడం ద్వారా ఫైన్ లైన్స్ మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: ఎ. 1-2 టీస్పూన్ల బీట్‌రూట్ జ్యూస్ లేదా అవసరాన్ని బట్టి తీసుకోండి. బి. అందులో తేనె మిక్స్ చేసి ముఖానికి సమానంగా అప్లై చేయాలి. సి. రుచులను కలపడానికి 15-30 నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి. డి. నడుస్తున్న నీటిలో బాగా కడగాలి. ఇ. చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి, ఈ మందులను ప్రతి వారం 2-3 సార్లు వర్తించండి.
• చుండ్రు రహిత : ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చుండ్రు అనేది స్కాల్ప్ వ్యాధి, ఇది పొడి చర్మం యొక్క రేకులు ద్వారా నిర్వచించబడింది, ఇది తీవ్రతరం చేసిన వాత లేదా పిట్ట దోషం వల్ల సంభవించవచ్చు. బీట్‌రూట్ రసం వాత మరియు పిత్త దోషాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా చుండ్రును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ రసాన్ని కొబ్బరినూనెలో కలిపి తలకు రాసుకుంటే తలపై విపరీతమైన పొడి, దురద నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. చిట్కాలు: ఎ. 1-2 టీస్పూన్ల బీట్‌రూట్ జ్యూస్ లేదా అవసరాన్ని బట్టి తీసుకోండి. బి. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెలో మిక్స్ చేసి తలకు పట్టించాలి. సి. ఇది రెండు గంటలు కూర్చునివ్వండి. డి. నీటి నడుస్తున్న కింద పూర్తిగా శుభ్రం చేయు.

Video Tutorial

బీట్‌రూట్ వాడేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• బీట్‌రూట్ తీసుకునేటప్పుడు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  • తల్లిపాలు : ఆహార శాతంలో, బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం సురక్షితం. అయితే, తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు బీట్‌రూట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు మీ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
  • మూత్రపిండ వ్యాధి : మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, బీట్‌రూట్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.
  • గర్భం : ఆహార నిష్పత్తిలో, బీట్‌రూట్ తినడానికి సురక్షితం. అయితే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బీట్‌రూట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

  బీట్‌రూట్ ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు.^(HR/5)

  • బీట్రూట్ సలాడ్ : ఒకటి నుండి రెండు పచ్చి బీట్‌రూట్‌వాష్‌లను తీసుకోండి, అలాగే మీరు సిఫార్సు చేసిన రకం మరియు పరిమాణంలో వాటిని తగ్గించి, మీరు మీ ప్రసిద్ధ కూరగాయలను కూడా ఇందులో చేర్చవచ్చు. దానికి సగం నిమ్మకాయ పిండాలి. ప్రాధాన్యతకు ఉప్పు చల్లుకోండి. వంటకాలతో లేదా ముందుగా తినండి.
  • బీట్‌రూట్ జ్యూస్ : సగం నుండి ఒక కప్పు బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోండి. దీనికి నారింజ లేదా దానిమ్మపండు రసాన్ని కలిపి ఉదయం భోజనంలో త్రాగాలి.
  • బీట్రూట్ క్యాప్సూల్ : బీట్‌రూట్ యొక్క ఒకటి నుండి రెండు మాత్రలు తీసుకోండి, రోజుకు 2 సార్లు వంటల తర్వాత నీటితో మింగడం మంచిది.
  • బీట్‌రూట్ పౌడర్ : యాభై శాతం నుండి ఒక టీస్పూన్ బీట్‌రూట్ పొడిని తీసుకోండి. రోజుకు రెండు సార్లు వంటల తర్వాత నీరు లేదా తేనెతో మింగాలి.
  • బీట్రూట్ నూనె : 4 నుండి 5 చుక్కల బీట్‌రూట్ నూనె తీసుకోండి. అందులో నువ్వుల నూనె కలపండి. ప్రభావిత ప్రదేశంలో ఏకరీతిలో మసాజ్ చేయండి. నొప్పిని తొలగించడానికి ఈ చికిత్సను రోజుకు ఒకటి నుండి 2 సార్లు ఉపయోగించండి.

  బీట్‌రూట్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి.^(HR/6)

  • బీట్‌రూట్ జ్యూస్ : సగం నుండి ఒక కప్పు లేదా మీ డిమాండ్ ప్రకారం.
  • బీట్రూట్ క్యాప్సూల్ : బీట్‌రూట్‌లను ఒకటి నుండి రెండు మాత్రలు రోజుకు రెండుసార్లు
  • బీట్‌రూట్ పౌడర్ : సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ లేదా మీ అవసరం ఆధారంగా.
  • బీట్రూట్ నూనె : నాలుగు నుండి 5 తిరస్కరణలు లేదా మీ అవసరం ప్రకారం.

  బీట్‌రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బీట్‌రూట్ (బీటా వల్గారిస్) తీసుకునేటప్పుడు క్రింది దుష్ప్రభావాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  బీట్‌రూట్‌కు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. బీట్‌రూట్‌ను పచ్చిగా తినవచ్చా?

  Answer. వండిన బీట్‌రూట్‌కు విరుద్ధంగా పచ్చి బీట్‌రూట్‌లో తీసుకోవడం మంచిది. వండిన బీట్‌రూట్ కంటే ముడి బీట్‌రూట్ గణనీయమైన తియ్యటి రుచిని అలాగే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

  అవును, మీరు పచ్చి దుంపలను తినవచ్చు. మీకు బలహీనమైన అగ్ని (జీర్ణ వ్యవస్థ అగ్ని) ఉంటే, మీరు దానిని ఉడికించాలి. ఇది దాని గురు (భారీ) స్వభావం కారణంగా ఉంది, ఇది పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది.

  Question. ఖాళీ కడుపుతో బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగవచ్చా?

  Answer. ఖాళీ కడుపుతో, బీట్‌రూట్ రసం తినవచ్చు. ఇది ఒక ప్రత్యేక రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని నేరుగా లేదా నారింజ లేదా దానిమ్మ రసంతో కలిపి తినవచ్చు.

  అవును, ఇతర పండ్ల రసం లేదా నీటితో సన్నబడిన తర్వాత, బీట్‌రూట్ రసాన్ని ఖాళీ బొడ్డుపై తీసుకోవచ్చు. దాని గురు (భారీ) స్వభావం కారణంగా, ఇది చాలా దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది మరియు జీర్ణం కావడానికి సమయం అవసరం.

  Question. బీట్‌రూట్ రసం ఏమి చేస్తుంది?

  Answer. బీట్‌రూట్‌లో సహజ పదార్థాలైన నైట్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంలోని నైట్రేట్లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా రూపాంతరం చెందుతాయి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం అదనంగా ఓర్పుతో సహాయపడుతుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ సూపర్‌ఫుడ్?

  Answer.

  Question. బీట్‌రూట్ ఆకులు తినవచ్చా?

  Answer. అవును, మీరు బీట్‌రూట్ ఆకులను తినవచ్చు. వాటిని ఉడికించి, వేయించి, సూప్‌లకు జోడించి, పచ్చిగా తినవచ్చు.

  దుంపల రాలిన ఆకులను తినవచ్చు. అవి మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందు నివాస లేదా వాణిజ్య లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఎడెమా మరియు చిరాకుల ఉపశమనంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  Question. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బీట్‌రూట్ మంచిదా?

  Answer. అవును, బీట్‌రూట్‌లో చాలా బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది చక్కెర ఆహార జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను తగ్గించడం ద్వారా భోజనం తర్వాత రక్తంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అదనంగా ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని ప్రచారం చేస్తుంది.

  అవును, బీట్‌రూట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహ అని కూడా పిలువబడే డయాబెటిక్ సమస్యలు, వాత అసమతుల్యత మరియు చెడు జీర్ణక్రియ ద్వారా తీసుకురాబడతాయి. బలహీనమైన జీర్ణక్రియ ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలలో అమా (జీర్ణం సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో మిగిలిపోయిన విషపూరిత వ్యర్థాలు) ఏర్పడి, ఇన్సులిన్ చర్యకు హాని కలిగిస్తుంది. బీట్‌రూట్ యొక్క ఉష్నా (వెచ్చని) బలం అమాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తీవ్రతరం చేసిన వాత నియమాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ఇది పెరిగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ థైరాయిడ్‌కు మంచిదా?

  Answer. అవును, థైరాయిడ్ గ్రంధి బీట్‌రూట్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. శరీరంలో అయోడిన్ లోపిస్తే థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.

  Question. బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ మంచిదా?

  Answer. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అలాగే వాపును పెంచడం ద్వారా అధిక బరువును తీసుకురావచ్చు. బీట్‌రూట్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ హోమ్స్ ఉన్నాయి. పర్యవసానంగా, బరువు తగ్గింపు నియంత్రణలో బీట్‌రూట్ ఉపయోగపడుతుంది.

  అవును, బీట్‌రూట్ మీరు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ ఒక మాస్టర్ (భారీ) వెజ్జీ, ఇది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది మీకు వాల్యూమ్ యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది అలాగే మీరు ఎక్కువగా తినకుండా కాపాడుతుంది.

  Question. రక్తహీనతకు బీట్‌రూట్ మంచిదా?

  Answer. అవును, బీట్‌రూట్ హిమోగ్లోబిన్ తయారీని పెంచుతుంది మరియు ఇనుము కొరత మరియు రక్తహీనత చికిత్సలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో అధిక ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వెబ్ కంటెంట్ కూడా దీనికి కారణం.

  Question. బీట్‌రూట్ వల్ల మూత్రం ఎర్రగా వస్తుందా?

  Answer. Betalains బీట్‌రూట్‌లో గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్న ఒక ఆచరణాత్మక సమూహం. మీరు బీట్‌రూట్ తిన్నప్పుడు, మీ మూత్రం క్రిమ్సన్ రంగులోకి మారుతుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ మలం ఎర్రగా వస్తుందా?

  Answer. అవును, మీరు బీట్‌రూట్ తింటే, మీ మలం ఎర్రబడవచ్చు. ఇది బెటాలైన్స్ అని పిలువబడే ఒక సహజమైన రంగు యొక్క ఉనికి నుండి వస్తుంది. జీవక్రియ రేటుపై, ఈ రంగు మలం ఒక క్రిమ్సన్ రంగును అందిస్తుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ రసం మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుందా?

  Answer. బీట్‌రూట్, మరోవైపు, అక్రమాలను నిరోధించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యూహం. ఇది దాని భేదిమందు (రేచన) నివాస లేదా వాణిజ్య లక్షణాల నుండి. బీట్‌రూట్ ఫైబర్‌లో అదనంగా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలం బరువును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎజెక్షన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ సలాడ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

  Answer. సలాడ్లలో, బీట్రూట్ ఒక సాధారణ భాగం. దీనిని కత్తిరించడం, ముక్కలు చేయడం లేదా ఇతర కూరగాయలతో కలపడం ద్వారా పచ్చిగా తినవచ్చు. ఇది కొన్ని వెనిగర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్‌తో తయారు చేయబడిన అద్భుతమైనది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు క్రమరహిత ప్రేగు కదలికల ఉపశమనంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఇనుము సాంద్రత రక్తహీనతను ఆపడానికి అలాగే ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ సెక్స్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు కిడ్నీ సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

  శరీరంలో ఇనుము లోపం వంటి అనారోగ్యాల నిర్వహణలో బీట్‌రూట్ సహాయపడుతుంది, ఇది తరచుగా పిట్ట దోష అసమతుల్యత వల్ల వస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది పిట్టా-బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనత నివారణతో పాటు శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: 1. ముడి దుంపలను ఒక జంట తీసుకోండి. 2. వాటిని కడగాలి మరియు మీకు కావలసిన ఆకారం మరియు పరిమాణంలో వాటిని కత్తిరించండి. 3. మీకు నచ్చిన కూరగాయలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు. 4. దానికి 12 నిమ్మరసం కలపండి. 5. రుచికి ఉప్పు వేయండి. 6. భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తినండి.

  Question. చర్మానికి బీట్‌రూట్ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

  Answer. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ రెసిడెన్షియల్ లక్షణాల కారణంగా, బీట్‌రూట్ చర్మ ప్రయోజనాల ఎంపికను కలిగి ఉంది. ఇది చర్మంలోని కాంప్లిమెంటరీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది అలాగే వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఇది కూడా కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్ కణాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌ను దిమ్మలు, చర్మం మంటలు మరియు మొటిమలు మరియు పుస్టల్ ఎపిసోడ్‌లను ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

  బీట్‌రూట్ జ్యూస్ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కురుపులతో పాటు చర్మపు మంటను కూడా నయం చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా పిట్టా దోషాల వ్యత్యాసం ద్వారా వస్తుంది. దాని పిట్టా బ్యాలెన్సింగ్ మరియు రోపాన్ (రికవరీ) లక్షణాల కారణంగా, బీట్‌రూట్ రసం ఈ సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

  Question. బీట్‌రూట్ సూప్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

  Answer. అవును, బీట్‌రూట్ సూప్ ఒకరి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైన స్టార్టర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది క్రమరహిత ప్రేగు కదలికల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున అజీర్ణ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె మరియు మూత్రపిండాల యొక్క సరైన ఆపరేషన్‌లో కూడా సహాయపడుతుంది.

  అవును, బీట్‌రూట్ సూప్ దాని ఉష్నా (వెచ్చని) మరియు పిట్టా స్థిరీకరణ సామర్థ్యాల కారణంగా ఒకరి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది అగ్ని (జీర్ణీకరణ అగ్ని) యొక్క పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా మెరుగైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

  Question. గర్భిణీ స్త్రీకి బీట్‌రూట్ ప్రయోజనకరంగా ఉందా?

  Answer. అవును, బీట్‌రూట్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది సలాడ్‌గా తింటే పిండం ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో హైపర్‌టెన్సివ్ ఆశించే మహిళల్లో రక్తపోటు తగ్గడానికి సహాయపడే సమ్మేళనం ఉంది.

  Question. బీట్‌రూట్ జుట్టుకు మంచిదా?

  Answer. అవును, బీట్‌రూట్‌లోని కెరోటినాయిడ్ల దృశ్యమానత జుట్టుకు ఉపయోగపడుతుంది. జుట్టు నాణ్యత, సాంద్రత, మెరుపు మరియు అభివృద్ధి కూడా మెరుగుపడతాయి.

  Question. మొటిమలకు బీట్‌రూట్ మంచిదా?

  Answer. బీట్‌రూట్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్ రెసిడెన్షియల్ లేదా కమర్షియల్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి. ఇది మొటిమలు మరియు అనేక ఇతర చర్మ సమస్యలను పెంచే సూక్ష్మజీవులను వదిలివేస్తుంది.

  Question. బీట్‌రూట్‌ను హెయిర్ డైగా ఉపయోగించవచ్చా?

  Answer. అవును, మీ జుట్టుకు మనోహరమైన ఎరుపు రంగును అందించడానికి బీట్‌రూట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అన్ని సహజ రంగులను అందించే వర్ణద్రవ్యం బెటాలైన్స్ ఉనికిలో ఉండటమే దీనికి కారణం.

  SUMMARY

  ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్, అలాగే విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన మూలకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఇది ఇటీవల సూపర్‌ఫుడ్‌గా గుర్తింపు పొందింది. యాంటీ ఏజింగ్ రెసిడెన్షియల్ లక్షణాల వల్ల బీట్‌రూట్ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.