బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్)

“కింగ్ ఆఫ్ నట్స్” అని పిలవబడే బాదం అనేది అధిక-పోషక వంటకం, ఇది రెండు రుచులలో లభిస్తుంది: ఆహ్లాదకరమైన మరియు చేదు.^(HR/1)

తీపి బాదంపప్పులు సన్నని పొట్టును కలిగి ఉంటాయి మరియు తీసుకోవడం కోసం చేదు బాదంపప్పుల కంటే ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. చేదు గవదబిళ్ళలో ప్రూసిక్ యాసిడ్ (హైడ్రోజన్ సైనైడ్) ఉంటుంది, ఇది వినియోగించినప్పుడు హానికరం; అయినప్పటికీ, ఇది సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సౌందర్య సాధనాల ఉత్పత్తిలో వాణిజ్యపరంగా ఉపయోగించబడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే లక్షణాల కారణంగా, బాదం జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యం వంటి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు లిపిడ్-తగ్గించే లక్షణాల కారణంగా, అవి ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్)ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచుతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని బాదంపప్పులను చేర్చుకోవడం వల్ల మగవారిలో సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ధృడత్వం మెరుగుపడుతుంది. బాదంపప్పు నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, వాటిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం వాటిని పీల్ చేసిన తర్వాత వాటిని తినండి. చర్మంపై నల్లటి వలయాలు, పొడిబారడం మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌తో సహాయం చేయడానికి బాదం నూనెను ఒంటరిగా లేదా ఇతర నూనెలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది జుట్టు అభివృద్ధిని పెంచడానికి మరియు జుట్టు యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపర్చడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బాదం అని కూడా అంటారు :- Prunus dulcis, Badam, Tapastaruvu, Kadubadami, Vadumai, Ketapag

బాదం నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

బాదం యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• అధిక కొలెస్ట్రాల్ : తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధం మరియు అధిక విటమిన్ E గాఢత కారణంగా, బాదం LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గించడంలో మరియు HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒలేయిక్ ఆమ్లం), ఫైటోస్టెరాల్స్, ఫైబర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు సహాయపడే ఇతర బయోయాక్టివ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
  కణజాల స్థాయిలో బలహీనమైన జీర్ణక్రియ అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది లేదా అమా (సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు), ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది. బాదం దాని ఉష్న (వేడి) శక్తితో పాటు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే దాని అమా (సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు) గుణాన్ని తగ్గిస్తుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
• మలబద్ధకం : మలబద్ధకం చికిత్సలో ఆల్మండ్ వాడకాన్ని సమర్థించేందుకు తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు.
  మలబద్ధకం అనేది పెద్ద ప్రేగులలో వాత దోషం తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. బాదం నూనె, బాదం కంటే కాకుండా, మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది వాత-బ్యాలెన్సింగ్ మరియు రెచనా (భేదిమందు) ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మలాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. 1. ఒక చిన్న గిన్నెలో 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్ బాదం నూనె కలపండి. 2. దానికి ఒక గ్లాసు పాలు కలపండి. 3. పడుకునే ముందు దీన్ని తీసుకోండి. 4. మీ మలబద్ధకం మెరుగుపడని వరకు ఇలా చేయడం కొనసాగించండి.
• పగిలిన మరియు విసుగు చెందిన చర్మం : పగిలిన చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి బాదంపప్పును ఉపయోగించడం కోసం తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
  శరీరంలో వాత దోషం పెరగడం వల్ల పగిలిన మరియు దురద ఏర్పడుతుంది, దీని వలన కఫా తగ్గుతుంది, దీని వలన చర్మం తేమను కోల్పోతుంది. దాని స్నిగ్ధ (జిడ్డు) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) లక్షణాల కారణంగా, బాదం నూనె పగిలిన చర్మానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోజూ వర్తించేటప్పుడు చర్మం చికాకును తగ్గిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు తేమను కలిగి ఉంటాయి, చర్మాన్ని పోషించి, మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తాయి. 1. మీ అరచేతులపై 2-3 చుక్కల బాదం నూనె వేయండి. 2. చర్మంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. 3. ఈ మందులను రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి, ప్రాధాన్యంగా నిద్రవేళకు ముందు.

Video Tutorial

బాదం వాడేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• బాదంపప్పు తీసుకునేటప్పుడు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  • మధుమేహం ఉన్న రోగులు : రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో బాదంపప్పు సహాయపడుతుంది. పర్యవసానంగా, ఇతర యాంటీ-డయాబెటిక్ ఔషధాలతో బాదంను తీసుకుంటూ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మంచిది.
  • మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్న రోగులు : మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నట్లయితే, బాదంపప్పులో ఆక్సలేట్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వాటి నుండి దూరంగా ఉండండి, ఇది ఆరోగ్య సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
  • అలెర్జీ : మీ చర్మం చాలా జిడ్డుగా ఉన్నా, మీకు అలెర్జీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి బాదం నూనెతో చిన్న ప్రాంతంలో ప్రయత్నించండి. మీ చర్మం నిజంగా జిడ్డుగా ఉంటే, వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో వాడండి.
    మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటే, బాదం పొడిని పాలు లేదా తేనెతో కలపండి.

  బాదం ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు.^(HR/5)

  • నానబెట్టిన బాదం : 4 నుండి 5 బాదంపప్పులను తీసుకోండి మరియు వాటిని రాత్రిపూట నింపండి. ఖాళీ కడుపులో ఉదయాన్నే వాటిని తినడానికి అదనంగా చర్మాన్ని పీల్ చేయండి. దాని జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే గృహ లేదా వాణిజ్య నివాస లేదా వాణిజ్య ప్రాపర్టీల కోసం రోజూ పునరావృతం చేయండి.
  • పాలతో బాదం పొడి : 4వ వంతు నుండి అర టీస్పూన్ బాదం పొడిని తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఒకసారి, ఒక డిష్ తర్వాత ఆదర్శంగా పాలు లేదా తేనెతో తీసుకోండి.
  • ఆల్మండ్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్ : లంచ్ తీసుకున్న తర్వాత పాలతో పాటు రాత్రిపూట ఆల్మండ్ ఆయిల్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి.
  • ఆల్మండ్ ఆయిల్ : సాయంత్రం పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలతో బాదం నూనె రెండు నుండి ఐదు మిల్లీలీటర్ల వరకు తీసుకోండి.
  • బాదం నూనె డ్రాప్స్ : నాసికా అడ్డంకిని తగ్గించడానికి ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో ఒకటి నుండి రెండు రోజులు రోజుకు రెండు సార్లు తగ్గుతుంది.
  • పాలతో బాదం పేస్ట్ : సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ ఆల్మండ్ పేస్ట్ తీసుకోండి. దీన్ని పాలతో కలపండి. ఐదు నుంచి ఏడు నిమిషాల పాటు ముఖంపై అలాగే మెడపై అప్లై చేయాలి. సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ ఆల్మండ్ పేస్ట్ తీసుకోండి. దీన్ని పాలతో కలపండి. ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాల పాటు మెడతో పాటు ముఖంపై ఉపయోగించండి. కుళాయి నీటితో శుభ్రం చేయు. హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడానికి వారానికి ఒకటి నుండి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి. చిలుము నీటితో కడగాలి. హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడానికి వారానికి ఒకటి నుండి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
  • డార్క్ సర్కిల్స్ కోసం ఆల్మండ్ ఆయిల్ : ఆల్మండ్ ఆయిల్‌ని రెండు సార్లు తగ్గించుకోండి. డార్క్ సర్కిల్ తగ్గడం కోసం కళ్ల కింద ఉన్న మృదువైన చర్మంపై దీన్ని మసాజ్ చేయండి. ప్రతిరోజూ ఆదర్శంగా విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు ఈ పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించండి.
  • బాదం-తేనె ఫేస్ ప్యాక్ : బాదం పొడిని సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. దీన్ని తేనెతో కలిపి ముఖంతో పాటు మెడపై కూడా ఒకేలా ఉపయోగించాలి. 5 నుండి ఏడు నిమిషాలు కూర్చోనివ్వండి. చిలుము నీటితో కడగాలి. మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి వారానికి రెండు సార్లు ఈ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించండి.

  బాదం ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం (ప్రూనస్ డల్సిస్) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి.^(HR/6)

  • బాదం పొడి : HR7/XD1/E/S1
  • ఆల్మండ్ క్యాప్సూల్ : HR7/XD2/E/S1
  • ఆల్మండ్ ఆయిల్ : HR7/XD3/E/S1

  ఆల్మండ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆల్మండ్ (ప్రూనస్ డల్సిస్) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  బాదంపప్పుకు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. భారతదేశంలో ఏ ఆల్మండ్ ఆయిల్ బ్రాండ్ ఉత్తమమైనది?

  Answer. భారతదేశంలో అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉత్తమ బాదం నూనె బ్రాండ్లు క్రిందివి: 1. హమ్దార్ద్ రోఘన్ బాదం షిరిన్ స్వీట్ ఆల్మండ్ హెయిర్ ఆయిల్ 2. హమ్దార్ద్ రోఘన్ బాదం షిరిన్ స్వీట్ ఆల్మండ్ హెయిర్ ఆయిల్ 3. హమ్దార్ద్ రోఘన్ బాదం షిరిన్ స్వీట్ ఆల్మండ్ హెయిర్ ఆయిల్ 2. బాదం హామ్ టైల్ డాబర్ 3. స్వీట్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ మార్ఫిమ్ 6. ఖాదీ స్వీట్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ 4. ఇనాటూర్ 5. హెల్త్‌విట్ 7. అలో వేద పతంజలి బాదం హెయిర్ ఆయిల్ (పతంజలి బాదం హెయిర్ ఆయిల్) (పతంజలి) నుండి డిస్టిల్డ్ చేసిన స్వీట్ ఆల్మండ్ ఆయిల్

  Question. బాదం పాలు ఎలా తయారు చేయాలి?

  Answer. బాదం పాలు తయారు చేయడం సులభం మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఆవు పాలు కంటే సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న యువకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. 1. ముందుగా నానబెట్టిన బాదం పప్పులను బేసిన్‌లో ఉంచండి (రాత్రిపూట మంచిది). 2. బయటి పొరను తీసివేసి, మెత్తని పేస్ట్‌గా కలపండి. 3. పాలు లాంటి స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి, చల్లటి నీరు మరియు రుచికి ఒక చిటికెడు చక్కెర/తేనె జోడించండి. 4. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా 1-2 రోజులు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

  Question. బాదంపప్పును నీళ్లలో ఎందుకు నానబెట్టాలి?

  Answer. బాదం యొక్క చర్మం జీర్ణం కావడానికి సవాలుగా ఉన్నందున, దానిని తినే ముందు నీటిలో తీసుకోవాలి. దానిని సంతృప్తపరచడం వలన దాని ఆహార జీర్ణశక్తిని మరియు ఆహార విలువను కూడా పెంచుతుంది. మీరు బాదంపప్పులను ముందుగా సంతృప్తపరచకుండా తీసుకుంటే, అవి పిట్టాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు హైపర్‌యాసిడిటీని కలిగిస్తాయి. వాటిని రాత్రిపూట నింపండి మరియు ఆ తర్వాత ఉదయం వాటిని తినే ముందు చర్మాన్ని తీసివేయండి.

  Question. నేను ఒక రోజులో ఎన్ని బాదం పండ్లను తినగలను?

  Answer. మీ పచ్చక్ అగ్ని (జీర్ణ వ్యవస్థ అగ్ని) యొక్క మొండితనాన్ని బట్టి బాదంపప్పులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మీ పచ్చక్ అగ్ని తగ్గినట్లయితే మీ రోజువారీ ఆహారంలో 4-5 బాదంపప్పులను కలిగి ఉండటం ప్రారంభించండి.

  Question. ఇంట్లో బాదం నూనెను ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

  Answer. ఇంట్లో బాదం నూనెను తయారు చేయడానికి ఈ సూచనలను అనుసరించండి: 1. బ్లెండర్‌లో తక్కువ వేగంతో కొన్ని బాదంలను కలపండి. 2. మీరు మృదువైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు గ్రైండింగ్ చేస్తూ ఉండండి. 3. ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ (ఐచ్ఛికం) జోడించండి. 4. పేస్ట్‌ను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఉంచండి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రెండు వారాల పాటు పక్కన పెట్టండి. నూనె పేస్ట్ నుండి వేరు చేసినప్పుడు, మీరు దానిని గమనించవచ్చు. 5. నూనెను జాగ్రత్తగా సేకరించి సీసాలో ఉంచండి. ఈ వెలికితీత పద్ధతి చర్మం మరియు జుట్టు రెండింటికీ ఉపయోగించే నూనెను అందిస్తుంది.

  Question. నేను బాదం నూనెను ముఖానికి ఎలా ఉపయోగించగలను?

  Answer. ముఖంపై, బాదం నూనెను క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు: 1. మీ అరచేతులపై 2-3 చుక్కల బాదం నూనెను జోడించండి. 2. చర్మాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. 3. ఈ మందులను రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి, ప్రాధాన్యంగా నిద్రవేళకు ముందు.

  Question. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఎన్ని బాదంపప్పులు తినవచ్చు?

  Answer. ఒక డయాబెటిక్ క్లయింట్ ప్రతిరోజూ దాదాపు 43 గ్రాముల బాదంపప్పులను తినవచ్చు, ఒక పరిశోధన ప్రకారం. బాదం తీసుకోవడం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ క్లయింట్లు వారి లిపిడ్ ప్రొఫైల్, శరీర బరువు మరియు ఆకలిని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

  Question. బరువు తగ్గడానికి బాదంపప్పు తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

  Answer. బాదంపప్పును నీటిలో నానబెట్టడం బరువు తగ్గడానికి వాటిని తినడానికి చాలా ఉత్తమమైన మార్గం. బాదంలో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, అసంతృప్త కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి బరువు నిర్వహణ మరియు ఆకలి నిర్వహణలో మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, బాదంపప్పును పూర్తిగా తీసుకుంటే శరీరం పూర్తిగా గ్రహించదు, కాబట్టి వాటిని ముందుగా సంతృప్తపరచాలి.

  Question. బాదం మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?

  Answer. బాదంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఇ, కొవ్వులో కరిగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. బాదంపప్పును లోపలికి తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఉద్రిక్తత (కణ నష్టం) నుండి కణాలను కాపాడుతుంది, ఇది వృద్ధాప్యానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్ కణాలకు కూడా కారణమవుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదంపప్పులో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఫోటోప్రొటెక్టివ్ రెసిడెన్షియల్ లేదా కమర్షియల్ ప్రాపర్టీలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

  స్నిగ్ధ (జిడ్డు) నాణ్యత కారణంగా, బాదం కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక పొడిని తొలగిస్తుంది. వాత మరియు పిట్ట శాంతింపజేసే మరియు కఫాను పెంచే లక్షణాల కారణంగా, బాదం నూనె సహజ చర్మ ఆకృతిని హైడ్రేట్ చేయడానికి, పోషించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి. 3. ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందేందుకు రోజూ ఇలా చేయండి.

  Question. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాదం సహాయపడుతుందా?

  Answer. సంతృప్తతను (వాల్యూమ్ యొక్క అనుభూతి) పెంచడం ద్వారా పొత్తికడుపు కొవ్వును తొలగించడంలో బాదంపప్పులు సహాయపడవచ్చు. ఎందుకంటే బాదంపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ రెండింటిలోనూ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆహార నియమావళి యొక్క రెండు అంశాలు, ఇవి సంపూర్ణతను ఉత్పత్తి చేయడానికి గుర్తించబడ్డాయి, కాబట్టి ఆకలి కోరికలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

  బరువు పెరుగుట ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో ప్రారంభమవుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను బలహీనపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా అమా చేరడం జరుగుతుంది. ఇది మేడా ధాతువులో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఉష్నా (వేడి) నాణ్యత కారణంగా, బాదం మీ పచ్చక్ అగ్నిని (జీర్ణ అగ్నిని) మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు అమాను తొలగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాని గురు (భారీ) స్వభావం కారణంగా, బాదం కూడా సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి. 3. ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలను నిర్వహించండి.

  Question. బాదంపప్పు తినడం వల్ల మీ జుట్టు పెరుగుతుందా?

  Answer. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన భాగం. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ జుట్టును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (పూర్తిగా ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాలు) లేదా సూర్యకాంతి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బూడిద రంగును ఆపుతుంది.

  ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చికాకుతో కూడిన వాత దోషం వల్ల జుట్టు రాలుతుంది. వాత-బ్యాలెన్సింగ్ లక్షణాల కారణంగా, బాదంను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం దాని స్నిగ్ధ (జిడ్డు) నాణ్యత కారణంగా, జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే అధిక పొడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 1. ఒక చిన్న గిన్నెలో 1/2-1 టీస్పూన్ బాదం నూనె కలపండి. 2. దానికి ఒక గ్లాసు పాలు కలపండి. 3. ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత దీన్ని త్రాగాలి.

  Question. జీర్ణక్రియకు బాదం మంచిదా?

  Answer. రీసెర్చ్ స్టడీస్‌లో ఆల్మండ్ ప్రీబయోటిక్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జెర్మ్స్ యొక్క ఉద్దీపనలో మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

  ఉష్నా (వేడి) శక్తి కారణంగా, బాదం పచక్ అగ్ని (జీర్ణ అగ్ని)ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. స్నిగ్ధ (జిడ్డు) నాణ్యత కారణంగా, బాదం మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని సరిచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి. 3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి.

  Question. బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత నయం అవుతుందా?

  Answer. ఖచ్చితమైన ప్రక్రియ గుర్తించబడనప్పటికీ, బాదంలో రాగి మరియు ఇనుము ఉన్నందున రక్తహీనతను నిర్వహించడానికి బాదం సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి.

  బాదంపప్పులో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దాని బాల్య (బలం సరఫరాదారు) నాణ్యత కారణంగా, ఇది బలాన్ని అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సరిగ్గా ఆపరేట్ చేస్తుంది. 1. ఒక చిన్న గిన్నెలో 1/2-1 టీస్పూన్ బాదం నూనె కలపండి. 2. దానికి ఒక గ్లాసు పాలు కలపండి. 3. పడుకునే ముందు దీన్ని తీసుకోండి.

  Question. బాదం PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్)కి చికిత్స చేయగలదా?

  Answer. PCOS అనేది ఒక హార్మోన్ వ్యాధి, అలాగే బాదంపప్పు తినడం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. MI అనేది విటమిన్ బి సంక్లిష్టతకు చెందినది, ఇది హార్మోన్ల ఏజెంట్ల విధానంలో అలాగే అండాశయ లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. బాదం అనేది MI (ఫైటిక్ యాసిడ్) యొక్క ఖర్చు-రహిత రూపంలో సమృద్ధిగా సహజమైన ఆహార సరఫరా, ఇది PCOS సంకేతాలతో సహాయపడుతుంది.

  Question. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి బాదం మంచిదా?

  Answer. బాదంపప్పులో టోకోఫెరోల్, ఫోలేట్, పాలీఫెనాల్స్, అలాగే మోనో- మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి. మెదడులో ఎసిటైల్‌కోలిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి వైకల్యాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి బాదంపప్పు యొక్క సాధారణ వినియోగం వాస్తవానికి జంతువుల ప్రయోగాలలో చూపబడింది. మరో పరిశోధనా అధ్యయనం ప్రకారం, బాదంలో ఉన్న యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రారంభాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

  పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి లేదా జ్ఞాపకశక్తి లోపానికి ప్రధాన కారణాలు నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి. వాత బ్యాలెన్సింగ్ మరియు బాల్య (బలం ప్రదాత) లక్షణాల కారణంగా, బాదం ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి మెదడు టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది వాత బ్యాలెన్సింగ్ లక్షణాల వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు తగినంత నిద్రలో సహాయపడుతుంది. దాని బాల్య (బలం ప్రదాత) ఆస్తి కారణంగా, ఇది మెదడు కణాలను గాయం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శక్తి పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి. 3. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.

  Question. హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు బాదం మంచిదా?

  Answer. క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, బాదం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని తగ్గిన సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధం మరియు అధిక విటమిన్ E గాఢత కారణంగా, బాదం LDL (నెగటివ్ కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు HDL (అద్భుతమైన కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచుతుంది. అలాగే ఇది అసంతృప్త కొవ్వులు (ఒలేయిక్ ఆమ్లం), ఫైటోస్టెరాల్స్, ఫైబర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడే ఇతర బయోయాక్టివ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

  పచ్చక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు లేదా అమా (పేలవమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరితమైన అవశేషాలు) బలహీనమైన కణజాల జీర్ణక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి, ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరకు రక్త నాళాలను ప్లగ్ చేస్తుంది. ఉష్న (వేడి) శక్తి మరియు అమా (తప్పుడు జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు) గుణాన్ని తగ్గించడం వల్ల, బాదం అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. బాదం విషాన్ని తొలగించడం మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తనాళాల అడ్డంకులను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 1. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. 2. చర్మాన్ని తీసివేసి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

  Question. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో బాదం తీసుకోవచ్చా?

  Answer. ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన భాగాలలో బాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలా అవసరం. ఫోలేట్ పుట్టబోయే బిడ్డను అలాగే ఆటిజంను కోల్పోకుండా కూడా సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, బాదంపప్పును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

  Question. నేను ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో బాదం తీసుకోవచ్చా?

  Answer. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్‌తో బాదం సంకర్షణ చెందుతుందని ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

  Question. ఖాళీ కడుపుతో బాదం తినడం మంచిదా?

  Answer. అవును, ఖాళీ కడుపుపై బాదంపప్పు తినడం విలువైనది, ఎందుకంటే మీ శరీరం వాటి నుండి గరిష్టంగా పోషకాలను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, మీ పచ్చక్ అగ్ని (జీర్ణ వ్యవస్థలో మంట) తక్కువగా ఉంటే లేదా మీకు ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిని పాలు, ధాన్యాలు లేదా కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆహారాలతో కలుపుకోవాలి.

  Question. బాదం నూనెను నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చా?

  Answer. బాదం నూనెను రెండు శ్రేణుల్లో చూడవచ్చు: అద్భుతమైన ఆల్మండ్ ఆయిల్ అలాగే చేదు ఆల్మండ్ ఆయిల్. ఇది కేవలం షుగర్ ఫుడ్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ మాత్రమే తినవచ్చు.

  Question. నల్లటి వలయాలకు బాదం నూనె మంచిదా?

  Answer. బాదం నూనెలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలతో కూడిన వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా ఉంటుంది, ఇది పూర్తిగా ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని సురక్షితం చేస్తుంది.

  Question. బాదం నూనె చర్మానికి మంచిదా?

  Answer. బాదం నూనెలో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది పొడి మరియు సాధారణ చర్మానికి అత్యుత్తమ మాయిశ్చరైజర్‌గా మారుతుంది. ఇది సోరియాసిస్ మరియు డెర్మటైటిస్‌లకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఇవి రెండూ పూర్తిగా పొడి చర్మ సమస్యలే. బాదం నూనె కొన్ని ట్రయల్స్‌లో మచ్చలు మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర గుర్తులకు కూడా సహాయపడుతుందని చూపబడింది. బాదం నూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం మరియు సాధారణ చర్మపు రంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

  బాదం నూనె పొడి, దురద చర్మం, దద్దుర్లు మరియు సోరియాసిస్‌తో సహా అనేక రకాల చర్మ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. దాని స్నిగ్ధ (జిడ్డు) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) గుణాల కారణంగా, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఏజింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్, లూబ్రికేటింగ్, పోషణ మరియు మృదువుగా చేసే సామర్థ్యాలను అందిస్తుంది. 1. మీ అరచేతులపై 2-3 చుక్కల బాదం నూనె వేయండి. 2. మీ ముఖం మరియు మెడను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. 3. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి మరుసటి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. 4. ఈ విధానాన్ని రోజుకు ఒకసారి పునరావృతం చేయండి.

  Question. బాదం నూనె చర్మం తెల్లబడటంలో సహాయపడుతుందా?

  Answer. అవును, బాదం నూనె మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. UV కిరణాల వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని తిరిగి పొందడంలో బాదం నూనె సహాయపడుతుంది. బాదం నూనెలో విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి క్లియర్ మరియు స్కిన్ టోన్‌ను సంరక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

  సూర్యుని UV కిరణాలకు నిరంతర ప్రత్యక్ష బహిర్గతం చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు సహజ రంగును నాశనం చేస్తుంది. దాని చికిత్సా లక్షణాల కారణంగా, బాదం నూనె ఈ పరిస్థితిలో అద్భుతమైనది.

  SUMMARY

  అద్భుతమైన బాదంపప్పులు సన్నని పొట్టును కలిగి ఉంటాయి అలాగే వినియోగానికి చేదు బాదంపప్పుల కంటే ఎంపిక చేయబడతాయి. చేదు గవదబిళ్ళలో ప్రూసిక్ యాసిడ్ (హైడ్రోజన్ సైనైడ్) ఉంటుంది, ఇది వినియోగించినప్పుడు హాని చేస్తుంది; అయినప్పటికీ, ఇది సువాసనలు మరియు సౌందర్య సాధనాల తయారీలో వాణిజ్యపరంగా ఉపయోగించబడుతుంది.