బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా)

బచ్చలికూర అనేది సాధారణంగా లభించే వాటిలో ఒకటి మరియు పర్యావరణ అనుకూల కూరగాయలలో తీసుకోబడుతుంది, గణనీయమైన ఆహార పదార్థంతో, ముఖ్యంగా ఇనుముకు సంబంధించి.^(HR/1)

బచ్చలికూర ఐరన్ యొక్క మంచి మూలం, కాబట్టి దీనిని రోజూ తినడం వల్ల రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి దీనిని పానీయంగా కూడా త్రాగవచ్చు. బచ్చలికూర మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని పిచ్చిలా (అంటుకునే) నాణ్యత కారణంగా, బచ్చలికూర ఆయుర్వేదంలో జుట్టు పొడిబారడం మరియు జుట్టు రాలడం చికిత్సలో సహాయక మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. సీతా (శీతలీకరణ) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) లక్షణాల కారణంగా, బచ్చలికూర పేస్ట్ లేదా రసాన్ని వడదెబ్బ తగిలిన చర్మానికి పూయడం వల్ల అది నయం అవుతుంది.

బచ్చలి కూర అని కూడా అంటారు :- Spinacia oleracea, Palak, Prickly-seeded Spinach, Palaka

పాలకూర నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

బచ్చలికూర యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరేసియా) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొన్న విధంగా పేర్కొనబడ్డాయి.^(HR/2)

• అలసట : తగినంత శాస్త్రీయ డేటా లేనప్పటికీ, బచ్చలికూర దీర్ఘకాలిక అలసట చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• జుట్టు ఊడుట : బచ్చలికూర జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది పిచ్చిలా (అంటుకునే) లక్షణం కారణంగా ఉంది, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. సెబమ్ మీ జుట్టును తేమ చేస్తుంది మరియు సహజ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. 1. కొన్ని బచ్చలికూర ఆకులను నీటితో కలిపి పేస్ట్ చేయండి. 2. కనీసం 2-3 గంటల పాటు మీ తలకు మసాజ్ చేయండి. 3. సాధారణ నీటితో కడగడానికి హెర్బల్ షాంపూని ఉపయోగించండి. 4. జుట్టు రాలకుండా ఉండటానికి వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఇలా చేయండి.
• వడదెబ్బ : సూర్యకిరణాలు చర్మంలో పిట్టను పెంచి, రస ధాతును తగ్గించినప్పుడు సన్‌బర్న్ జరుగుతుంది. రస ధాతు అనేది చర్మానికి రంగు, టోన్ మరియు ప్రకాశాన్ని ఇచ్చే పోషక ద్రవం. సీతా (శీతలీకరణ) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) లక్షణాల కారణంగా, బచ్చలికూర మంటను తగ్గించడానికి మరియు కాలిన చర్మాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. 1. కొన్ని బచ్చలికూర ఆకులను నీటితో కలిపి పేస్ట్ చేయండి. 2. మీ చర్మంపై ఉంచండి మరియు అది ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. 3. వేగవంతమైన వడదెబ్బ నివారణను పొందడానికి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి.

Video Tutorial

బచ్చలికూర వాడేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• పాలకూర తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  • తల్లిపాలు : బచ్చలికూర తక్కువ పరిమాణంలో తినడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో బచ్చలికూర సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
  • మోడరేట్ మెడిసిన్ ఇంటరాక్షన్ : బచ్చలికూర ద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడం మందగించవచ్చు. పర్యవసానంగా, మీరు బచ్చలికూరను ప్రతిస్కందకాలతో తీసుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడాలి.
  • మధుమేహం ఉన్న రోగులు : బచ్చలికూర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే అవకాశం ఉంది. పర్యవసానంగా, మీరు డయాబెటిస్ ఔషధంతో బచ్చలికూరను తీసుకుంటే, మీరు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గమనించాలి.
  • మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్న రోగులు : బచ్చలికూర వల్ల కిడ్నీ వ్యాధి అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. మీకు మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, బచ్చలికూర తినడానికి ముందు మీ వైద్య నిపుణుడిని చూడాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
  • గర్భం : బచ్చలికూర తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం ఉండదు. అయినప్పటికీ, ఆశించేటప్పుడు బచ్చలికూర సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
  • అలెర్జీ : మీకు ఓవర్ సెన్సిటివ్ స్కిన్ ఉన్నట్లయితే, మీరు బచ్చలికూర రసం లేదా పేస్ట్ నుండి దూరంగా ఉండాలి.

  బచ్చలికూర ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు.^(HR/5)

  • బచ్చలికూర పచ్చి ఆకులు : మీ అవసరానికి అనుగుణంగా బచ్చలికూర యొక్క పచ్చి పడిపోయిన ఆకులను తీసుకోండి. వాటిని ఆవిరి మీద ఉడికించి అలాగే మీకు ఇష్టమైన వెజ్జీతో కలపండి. మీరు మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం ఉప్పు మరియు రుచులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
  • స్పినాచ్ క్యాప్సూల్ : బచ్చలికూర ఒకటి నుండి 2 మాత్రలు తీసుకోండి. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు సార్లు నీటితో మింగండి.
  • పాలకూర రసం : ఒకటి నుండి 2 టీస్పూన్ల పాలకూర రసం తీసుకోండి. ఆహారం తీసుకునే ముందు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక గ్లాసు నీటిలో చేర్చండి.
  • పాలకూర తాజా ఫేస్ ప్యాక్ : బచ్చలికూర యొక్క పదిహేను నుండి ఇరవై ఆకులను తీసుకోండి లేదా మీ డిమాండ్ ఆధారంగా తీసుకోండి. పేస్ట్ సృష్టించడానికి వాటిని కలపండి. దీన్ని ముఖానికి వాడండి. ఇది 2 నుండి 3 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. చర్మం నుండి మురికి, నూనె మరియు వాపును వదిలించుకోవడానికి ఈ చికిత్సను రోజుకు ఒకటి నుండి 2 సార్లు ఉపయోగించండి.

  పాలకూర ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి.^(HR/6)

  • స్పినాచ్ క్యాప్సూల్ : ఒకటి నుండి 2 క్యాప్సూల్స్ లేదా మీ అవసరం ప్రకారం.
  • పాలకూర రసం : ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్లు లేదా మీ డిమాండ్ ప్రకారం.

  బచ్చలికూర యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, బచ్చలికూర (స్పినాసియా ఒలేరాసియా) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  బచ్చలికూరకు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. బచ్చలికూరలో ఉండే భాగాలు ఏమిటి?

  Answer. అవి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఖనిజాల గనులుగా పేర్కొనవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఐరన్, ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్‌లు మరియు ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఫైబర్ వినియోగాన్ని అందుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైటోకెమికల్స్‌లో కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, అలాగే ఫినోలిక్ పదార్థాలు ఉన్నాయి.

  Question. బచ్చలికూర మార్కెట్‌లో ఏయే రూపాల్లో లభిస్తుంది?

  Answer. బచ్చలికూర మార్కెట్‌లో ముడి రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు వివిధ రకాల వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. బచ్చలికూర ఆకులను ఎక్కువగా వివిధ రకాల వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. బచ్చలికూర మార్కెట్‌లో క్రింది ఫార్మాట్‌లలో కూడా అందుబాటులో ఉంది: 1. బచ్చలికూర యొక్క గుళికలు 2. బచ్చలికూర నుండి రసం

  Question. నేను పచ్చి బచ్చలికూరను ఎలా తినగలను?

  Answer. పచ్చి బచ్చలికూర అనేక రకాల ఆరోగ్య మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు అనేక రకాల మార్గాలలో కూడా వినియోగించబడుతుంది. దీనిని సలాడ్‌లో టమోటాలు, దోసకాయలు, పుట్టగొడుగులు మరియు క్యారెట్‌లతో కలపవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బాదంపప్పులతో విసిరిన బచ్చలికూర ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. పచ్చి బచ్చలికూరను పాస్తా లేదా చుట్టలకు పోషణను అందించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

  Question. బచ్చలికూర ఎందుకు మలం నల్లబడటానికి కారణమవుతుంది?

  Answer. ఐరన్, ఫోలేట్, అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్ అన్నీ బచ్చలికూరలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మలం ముదురు లేదా నలుపు రంగులో ఉండేలా చేసే భాగాలు. ఇది ఏ రకమైన ఐరన్-రిచ్ సప్లిమెంట్‌తో కూడిన సాధారణ సంఘటన మరియు ప్రమాదకరమైనది లేదా హానికరం కాదు.

  Question. పాలకూర వల్ల గ్యాస్ వస్తుందా?

  Answer. అవును, బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు నొప్పులు ఏర్పడతాయి, ఎందుకంటే దాని నిపుణుడు (భారీ) స్వభావం కారణంగా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు మీ ఆహార జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు బచ్చలికూర తిన్న ప్రతిసారీ ఆల్కహాల్ పూర్తిగా ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి.

  Question. బచ్చలికూర రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుందా?

  Answer. తగిన రుజువు లేనప్పటికీ, బచ్చలికూర రక్త నాణ్యతను పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

  Question. బచ్చలికూర మీ శక్తిని పెంచుతుందా?

  Answer. దీన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి తగిన క్లినికల్ రుజువు లేనప్పటికీ, బచ్చలికూర మీకు ఓర్పును పొందడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది వివిధ రకాల చిన్న మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లను కలిగి ఉంది, ఇవి మీకు మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.

  బచ్చలికూర మీరు శక్తిని మరియు శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. దాని నిపుణుడు (భారీ) వ్యక్తిత్వం కారణంగా, ఇది కేసు. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, ఇది కఫాను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.

  Question. గర్భధారణ సమయంలో పాలకూర తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

  Answer. ఫోలేట్ అందుబాటులో ఉన్నందున, బచ్చలికూర గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు (ఫోలిక్ యాసిడ్) ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య పిండం యొక్క పురోగతికి ఫోలేట్ కీలకం. ఇది మెదడు మరియు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సాధారణ పెరుగుదలకు అదనంగా సహాయపడుతుంది.

  Question. బచ్చలికూర జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందా?

  Answer. తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం లేనప్పటికీ, బచ్చలికూర జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

  SUMMARY

  బచ్చలికూర ఐరన్ యొక్క గొప్ప వనరు, కాబట్టి దీనిని రోజూ తినడం వల్ల రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి దీనిని పానీయంగా కూడా త్రాగవచ్చు.