Cheese

చీజ్ అనేది ఒక రకమైన పాల ఆధారిత పాల ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి.^(HR/1)

ఇది అనేక రకాల రుచులు మరియు అల్లికలలో వస్తుంది. తినే జున్ను రకం మరియు మొత్తం మీద ఆధారపడి, అది ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియం ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. జున్నులో కేలరీలు, సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్నందున మితంగా తీసుకోవాలి.

Cheese :-

Cheese :- జంతువు

చీజ్:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు : జున్ను అనేది కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్, ఇది పిల్లలు మరియు మహిళల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆహారంలో చీజ్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కాల్షియం మరియు మినరల్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చీజ్ గురు (భారీ) మరియు కఫా-ప్రేరేపించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దృఢమైన శరీరాకృతి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: ఎ. జున్ను 2 టీస్పూన్లు తురుము. బి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలతో టాసు చేయండి. సి. మీరు దీన్ని అల్పాహారం లేదా భోజనంలో తీసుకోవచ్చు.
• అథ్లెట్ శరీరం : అధిక కొవ్వు ఆహారం చీజ్ తినడం మీరు అథ్లెట్‌గా కండరాల శరీరాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. జున్ను కఫాను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో రస ధాతును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. రస ధాతు శరీరాన్ని పోషించి, దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. చిట్కాలు: ఎ. జున్ను 2 టీస్పూన్లు తురుము. బి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలతో టాసు చేయండి. సి. మీరు దీన్ని అల్పాహారం లేదా భోజనంలో తీసుకోవచ్చు.

Video Tutorial

చీజ్:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(HR/3)

• చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(HR/4)

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను దిగువ పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు^(HR/5)

  • జున్ను పొడి : నాల్గవ వంతు నుండి సగం టీస్పూన్ చీజ్ పౌడర్ తీసుకోండి. ఉదయం భోజనంలో అదనంగా ఒక గ్లాసు పాలలో చేర్చండి.
  • చీజ్ శాండ్విచ్ : ఒక బ్రెడ్ స్లైస్ తీసుకుని దానిపై ఒక చీజ్ ముక్క వేయండి. కొన్ని తరిగిన ఉల్లిపాయ, టొమాటో అలాగే దోసకాయ జోడించండి. దానిపై నల్ల మిరియాలతో పాటు ఉప్పును చల్లుకోండి. శాండ్‌విచ్‌ను ఏర్పాటు చేయడానికి దానిపై మరో బ్రెడ్‌ను ఉంచండి.

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను దిగువ పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి^(HR/6)

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  చీజ్:-

  Question. చీజ్‌లో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి?

  Answer. మార్కెట్‌ప్లేస్‌లో అనేక రకాల చీజ్‌లు అందించబడతాయి, వీటిలో:1. అమెరికన్ చీజ్ 2. చెడ్డార్ చీజ్ 3. కామెంబర్ట్ (ఒక రకమైన చీజ్) 4. చెడ్డార్ చీజ్ 5. గ్రుయెర్ చీజ్ మొజారెల్లా చీజ్, నం. 6 రికోటా చీజ్, నెం. 7 కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్డ్ ఎడం చీజ్ (నం. 9) ఫెటా చీజ్ (# 10) గౌడ చీజ్ (# 11) 12. మేక పాలు చీజ్ పర్మేసన్ చీజ్ (# 13) పిమెంటో చీజ్ (14 ).

  Question. 1 చీజ్ ముక్కలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

  Answer. చీజ్ ముక్కలో సుమారు 80-90 కేలరీలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, చిన్న మొత్తంలో చీజ్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

  Question. చీజ్‌లో బ్యాక్టీరియా ఉందా?

  Answer. చీజ్‌లో L. రామ్నోసస్ మరియు L. అసిడోఫిలస్, 2 రకాల సహాయక జెర్మ్స్ ఉన్నాయి. ప్రోబయోటిక్ సూక్ష్మజీవులతో కూడిన జున్ను తీసుకోవడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లాలాజల ఫలితాన్ని పెంచడం ద్వారా నాలుక పొడిబారిన చర్మాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక రకాల వెల్నెస్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు అధికంగా ఉన్న చీజ్ అదనంగా శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

  Question. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చీజ్ మంచిదా?

  Answer. మీరు డయాబెటిక్ అయితే, చీజ్ తీసుకోవడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్‌పై ఎటువంటి ఫలితం ఉండదని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. తక్కువ కొవ్వు చీజ్, మరోవైపు, మితంగా తీసుకోవాలి.

  Question. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చీజ్ చెడ్డదా?

  Answer. తక్కువ కొవ్వు ఆహారం రోజువారీ చీజ్ నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపదు. ఇది జున్ను యొక్క అధిక కాల్షియం వెబ్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది మరియు వాటి విడుదలలో సహాయపడుతుంది. పర్యవసానంగా, శరీరం కొవ్వులను గ్రహించదు కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ డిగ్రీలను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

  Question. చీజ్ మీకు అధిక రక్తపోటును ఇస్తుందా?

  Answer. చీజ్‌లో ACE ఇన్హిబిటర్ పెప్టైడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి కేశనాళికలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి, ధమనులను ఉపయోగించి సాఫీగా రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది. అందుకే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, చీజ్ తినడం ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది తీసుకునే ఆహారం మరియు వినియోగించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

  Question. చీజ్ గుండెకు చెడ్డదా?

  Answer. అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్‌లో ACE-నిరోధక పెప్టైడ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి భౌతిక దృక్కోణం నుండి క్రియాశీల పెప్టైడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పెప్టైడ్‌లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల (CVD) ముప్పును తగ్గిస్తాయి. జున్ను యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, మరోవైపు, తీసుకున్న రకం మరియు మొత్తంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

  Question. చీజ్ మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనదా?

  Answer. జున్ను అనేది పోషక-దట్టమైన ఆహారం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, అలాగే కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. జున్నులో యాంటీక్యాన్సర్, యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటిథ్రాంబోటిక్, యాంటీఅథెరోస్క్లెరోటిక్ మరియు లిపిడ్‌ల వివరాల దృశ్యమానత కారణంగా కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉంటాయి. జున్ను యొక్క అధిక కాల్షియం వెబ్ కంటెంట్ దృఢమైన ఎముకల నిర్వహణలో మరియు దంత కుహరం నివారణలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  Question. బరువు తగ్గడానికి చీజ్ మంచిదా?

  Answer. అవును, తక్కువ శక్తి గల ఆహార ప్రణాళికతో చేర్చబడినప్పుడు, జున్ను బరువు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఉపయోగించిన జున్ను రకం మరియు అది ఎంత మోతాదులో తీసుకుంటుందనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చీజ్‌లో డైటరీ కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తుంది అలాగే మల కొవ్వు విడుదలను పెంచుతుంది. ఇది శరీర ద్రవ్యరాశిపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంది.

  SUMMARY

  ఇది రుచుల యొక్క విస్తృత శ్రేణిలో అలాగే ప్రదర్శనలలో చూడవచ్చు. జున్ను తీసుకునే రకాన్ని మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి, అది ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.