மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் என்பது எண்ணெய் மீன்களின் உயிரணுக்களிலிருந்து உருவாகும் ஒரு வகை கொழுப்பு.^(HR/1)

இது ஒரு அருமையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், மீன் எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதன் கார்டியோபிராக்டிவ் பண்புகள் காரணமாக, மீன் எண்ணெய் இதய திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைத் தடுக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், மீன் எண்ணெய் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நோய்களுக்கு நல்லது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தோல் செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 1-2 மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும். மீன் எண்ணெய் உடலில் இருந்து கால்சியம் அகற்றப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவுகள் சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் மோசமான சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மீன் எண்ணெய் :-

மீன் எண்ணெய் :- விலங்கு

மீன் எண்ணெய்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன^(HR/2)

• உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் : மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது ட்ரைகிளிசரைடு உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. உட்கொள்ளும் மீன் எண்ணெயின் அளவு ட்ரைகிளிசரைடு குறைவின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாகும்.
  மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, அதிக கொலஸ்ட்ரால், பச்சக் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) தன்மை காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) : போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், மீன் எண்ணெய் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள இளைஞர்களுக்கு உதவக்கூடும்.
  மீன் எண்ணெய் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ADHD ஏற்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் வாத தோஷத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
• இருமுனை கோளாறு : நிலையான சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, மீன் எண்ணெய் இருமுனைக் கோளாறை நிர்வகிக்க உதவும். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பல பாதைகள் அதிகமாகச் செயல்படுகின்றன. மீன் எண்ணெய் இந்த பாதைகளைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக மனநிலை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம், ஆனால் பித்து அல்ல.
• கணைய புற்றுநோய் : மீன் எண்ணெயில் புற்றுநோய் தொடர்பான எடை இழப்புக்கு உதவும் சில கூறுகள் இருக்கலாம். கணைய புற்றுநோயாளிகளின் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல அம்சங்களை இது பாதிக்கிறது. மீன் எண்ணெய் சில அழற்சி மூலக்கூறுகளின் தொகுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் இரத்த இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பை நிர்வகிக்க உதவும்.
• இருதய நோய் : மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு வலுவான இதயத் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது இதயத் திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பிளேக் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது மாரடைப்புகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. உகந்த விளைவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு மீன் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  மீன் எண்ணெயுடன் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, அதிக கொலஸ்ட்ரால், பச்சக் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) தன்மை காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கரோனரி தமனி நோய் : கரோனரி ஆர்டரி பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் நபர்களில், மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது, நரம்பு ஒட்டுதல் மூடப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாக ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பின் வாய்ப்பைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவும். இது மருத்துவமனையில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் : மீன் எண்ணெய் சிறுநீரகத்தை போதைப்பொருளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இது சிறுநீரகங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சைக்ளோஸ்போரின் மருந்தைப் பெறுபவர்களில், மீன் எண்ணெய் மாற்று உறுப்பு நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• மாதவிடாய் வலி : மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை மீன் எண்ணெயுடன் மட்டும் அல்லது வைட்டமின் பி12 உடன் சேர்த்து நிவாரணம் பெறலாம். மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது மாதவிடாய் அசௌகரியத்துடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட மூலக்கூறுகளின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
  டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அல்லது அதற்கு சற்று முன்பு ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஆகும். காஷ்ட்-ஆர்டவா என்பது இந்த நிலைக்கு ஆயுர்வேத சொல். ஆர்டவா, அல்லது மாதவிடாய், ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத தோஷத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆளப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு பெண்ணில் வாட்டாவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. மீன் எண்ணெய் ஒரு வாத-சமநிலை விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சைக்கு உதவும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றலின் காரணமாக அதிகரித்த வாதத்தை நிர்வகிக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதய செயலிழப்பு : இதய செயலிழப்பு மீன் எண்ணெயிலிருந்து (CHF) பயனடையலாம். மீன் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த கூறுகள் பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) : உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அதிக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வயதான நோயாளிகளுக்கு.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் : மீன் எண்ணெய் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எலும்பு சிதைவைத் தடுக்கிறது.
• சொரியாசிஸ் : தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் எரிச்சல் மற்றும் சிவப்பையும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அளவையும் குறைக்க உதவும்.
• ரேனாட் நோய் : Raynaud’s syndrome ஐ மீன் எண்ணெய் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது குளிர் சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆரம்பகால ரேனாட் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு அல்ல. குளிர்ந்த காலநிலையில், இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• முடக்கு வாதம் : ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், முடக்கு வாதம் சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களில், மீன் எண்ணெய் எடிமா, உணர்திறன் மூட்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலை விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
  ஆயுர்வேதத்தில், முடக்கு வாதம் (RA) அமாவதா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமாவதா என்பது வாத தோஷம் தீர்ந்து, விஷமான அமா (தவறான செரிமானம் காரணமாக உடலில் உள்ளது) மூட்டுகளில் சேரும் ஒரு கோளாறு ஆகும். அமாவதா ஒரு மந்தமான செரிமான நெருப்புடன் தொடங்குகிறது, இது அம பில்டப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. Vata இந்த அமாவை பல்வேறு தளங்களுக்கு கொண்டு செல்கிறது, ஆனால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பதிலாக, அது மூட்டுகளில் குவிகிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றல் காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. 1. தினமும் மீன் எண்ணெயை 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பக்கவாதம் : மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது பிளேட்லெட் கட்டிகளை குறைக்கிறது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டராகவும் செயல்படுகிறது, இது பிளேட்லெட் கட்டிகளை மேலும் குறைக்க உதவும். இதன் விளைவாக, மீன் எண்ணெய் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

Video Tutorial

மீன் எண்ணெய்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்^(HR/3)

• மீன் மற்றும் மட்டி மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். உங்களுக்கு இருமுனை நோய் இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் கல்லீரல் நோய் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் அபாயம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் எய்ட்ஸ் ஆபத்தில் இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்^(HR/4)

  • தாய்ப்பால் : தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
  • சிறு மருத்துவ தொடர்பு : மீன் எண்ணெயால் இரத்தம் உறைதல் குறையலாம். இதன் காரணமாக, உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவ நிபுணரைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • மிதமான மருத்துவ தொடர்பு : மீன் எண்ணெய் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகள் முரண்படலாம். இதன் விளைவாக, கருத்தடை மாத்திரையுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவ நிபுணரை பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் உண்மையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக தெரியவந்துள்ளது. எனவே, மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது பொதுவாக ஒரு சிறந்த கருத்தாகும். கொழுப்பு எரியும் மருந்துகள் மீன் எண்ணெயுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, உடல் பருமன் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதிக்க பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
  • கர்ப்பம் : நீங்கள் எதிர்பார்த்து மீன் எண்ணெய் எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்^(HR/5)

  • மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் : மீன் எண்ணெய் ஒன்று முதல் இரண்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை தண்ணீருடன் விழுங்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒன்று முதல் 2 மாதங்கள் வரை தொடரவும்.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்^(HR/6)

  • மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் : ஒன்று முதல் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்^(HR/7)

  • ஏப்பம் விடுதல்
  • கெட்ட சுவாசம்
  • குமட்டல்
  • வயிற்றுப்போக்கு

  மீன் எண்ணெய்:-

  Question. ஒரு நாளில் நான் எவ்வளவு அடிக்கடி மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்?

  Answer. ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும். இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய உணவுக்குப் பிறகு, அதை தண்ணீரில் விழுங்கவும்.

  Question. மீன் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் இரத்தத்தை மெலிதாக்குகிறதா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் இரத்தத்தை மெலிதாக்க உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மற்றும் பிளேட்லெட் கட்டிடங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்குகிறது, சரியான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சீரான தன்மையை உறுதி செய்கிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் இருப்பதால் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம். உலர் கண் நோய் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு ஆகியவை 2 நிலையான அழற்சி கண் நோய்களாகும், அவை அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் (செல் சேதத்தால் விழித்திரை சேதமடைகிறது). இதன் காரணமாக, முற்றிலும் வறண்ட கண்கள் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய பார்வைக் குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  Question. முகப்பருவை குணப்படுத்த மீன் உதவுமா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் முகப்பருவைக் கண்காணிக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும். முகப்பரு தொடர்பான வீக்கம், புண், எடிமா மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இதில் அடங்கும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு வீடுகளின் விளைவாக, மீன் எண்ணெய், மாத்திரைகளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, முகப்பரு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் மூளைக்கு என்ன நன்மைகள்?

  Answer. மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது அஃபெரென்ட் நியூரானைக் காப்பதோடு, அல்சைமர் நிலை போன்ற நரம்பியல் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நியூரோஜெனீசிஸை மேம்படுத்துகின்றன (புத்தம்-புதிய அஃபெரென்ட் நியூரானின் உற்பத்தி) மேலும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கச் செய்யும் அதே வேளையில் மனதை வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

  Question. எடை குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. எடை நிர்வாகத்தில் மீன் எண்ணெயின் செயல்திறனைத் தக்கவைக்க போதுமான அறிவியல் தரவு இல்லை. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிக்கவும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், எடையைக் குறைக்க மறைமுகமாக உதவலாம்.

  Question. மீன் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறதா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் உங்கள் சருமத்திற்கு உதவியாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் நிறத்தை வழங்குவதோடு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தோல் அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுமா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது கல்லீரல் நொதியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், கல்லீரல் கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும் இரத்தக் கொழுப்பு அளவை சீராகப் பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

  Question. ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு கட்டிடங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கூடுதலாக சுவாசக் காற்றுப்பாதைகளை விடுவிக்கிறது, இது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

  Question. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுத் திட்டங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம். எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் மீன் எண்ணெயின் முக்கியத்துவத்தை நிலைநிறுத்த மருத்துவத் தகவல்கள் இல்லை என்றாலும், கால்சியத்துடன் மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

  Question. ஆண்களுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?

  Answer. சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் காரணமாக, மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இது கூடுதலாக கொழுப்புகளை உடைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆண்களின் விந்தணுவின் உயர் தரம் மற்றும் அளவு கூடுதலாக மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

  Question. சர்க்கரை நோய்க்கு மீன் எண்ணெய் நல்லதா?

  Answer. நீரிழிவு சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு சிறிய மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை என்றாலும். மறுபுறம், மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மைக்கு ஓரளவு உதவக்கூடும்.

  Question. நினைவகத்தை மேம்படுத்த மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. மீன் எண்ணெயில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நரம்பியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது மறதி நோயைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மூளை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

  SUMMARY

  இது ஒரு அற்புதமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு சப்ளிமெண்ட். ஆரோக்கியமான உணவு முறையுடன் இணைந்தால், மீன் எண்ணெய் உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். இது ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.