ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் என்பது ஒரு வகையான தானிய தானியமாகும், இது மனிதர்களுக்கு ஓட்ஸ் உணவை தயாரிக்க பயன்படுகிறது.^(HR/1)

ஓட்ஸ் என்பது எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது கஞ்சி, உப்மா அல்லது இட்லி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். ஓட்ஸ் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு அற்புதமான ஆற்றல் மூலமாக கருதப்படுகிறது. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸிலிருந்து பயனடையலாம், ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. ஓட்ஸ் மற்றும் தேனை ஃபேஸ் ஸ்க்ரப்பாகப் பயன்படுத்துவது பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.

ஓட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது :- அவேனா சட்டிவா

ஓட்ஸ் இருந்து பெறப்படுகிறது :- ஆலை

ஓட்ஸின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸின் (Avena sativa) பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன^(HR/2)

• மலச்சிக்கல் : ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். -குளுக்கன் என்பது ஓட்ஸில் காணப்படும் ஒரு நார்ச்சத்து ஆகும், இது சிறுகுடலில் செரிக்கப்படாமல் பெரிய குடலுக்கு செல்கிறது. இது மலத்தை அதிக அளவில் கொடுக்கிறது மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஓட்ஸ் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மலம் கழிக்க உதவுகிறது.
• நீரிழிவு நோய் (வகை 1 & வகை 2) : ஓட்ஸ் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. -குளுக்கன் என்பது சிறுகுடலில் செரிக்கப்படாத ஓட்ஸில் காணப்படும் நார்ச்சத்து ஆகும். இது உணவுக்குப் பின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஓட்ஸில் மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. இது இன்சுலின் நீண்ட கால வெளியீட்டிற்கு உதவுகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் குளுக்கோஸ் தொகுப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
  ஓட்ஸை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோய், ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான செரிமானம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பலவீனமான செரிமானம் கணைய செல்களில் அமா (தவறான செரிமானத்தின் விளைவாக உடலில் எஞ்சியிருக்கும் நச்சுக் கழிவுகள்) குவிந்து, இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. சமைத்த ஓட்ஸ், தீபன் (பசியை உண்டாக்கும்) மற்றும் பச்சன் (செரிமான) குணங்களுடன், மோசமான செரிமானத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது அமாவை குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1 1/2 கப் சமைத்த ஓட்ஸை அளவிடவும். 2. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க காலை உணவாக தினமும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து : ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். ஓட்ஸில் -குளுக்கன் அடங்கும், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம். சிறுகுடலில், இந்த இழைகள் குறைந்த உறிஞ்சுதல் வீதத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது பித்த அமிலங்கள் மற்றும் லிப்பிட்களின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது மலம் வழியாக எளிதாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் லிப்பிட் பெராக்சிடேஷனைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கிறது.
  ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். பச்சக் அக்னியின் ஏற்றத்தாழ்வு அதிக கொலஸ்ட்ரால் (செரிமான தீ) ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஓட்ஸ் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) மற்றும் அமாவை குறைக்க உதவுகிறது. அதன் தீபன் (பசியை உண்டாக்கும்) மற்றும் பச்சன் (செரிமான) குணங்கள் இதற்குக் காரணம். குறிப்புகள்: 1. 1 1/2 கப் சமைத்த ஓட்ஸை அளவிடவும். 2. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க காலை உணவாக தினமும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
• இருதய நோய் : ஓட்ஸின் உதவியுடன் இதய நோயை கட்டுப்படுத்தலாம். ஓட்ஸில் -குளுக்கன் அடங்கும், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, பிளேக் உருவாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது. இது லிப்பிட் பெராக்ஸிடேஷனைத் தடுக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை அழிக்கிறது, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்றி. இதன் விளைவாக, ஓட்ஸ் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
  ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பச்சக் அக்னியின் ஏற்றத்தாழ்வு அதிக கொலஸ்ட்ரால் (செரிமான தீ) ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஓட்ஸ் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) மற்றும் அமாவை குறைக்க உதவுகிறது. அதன் தீபன் (பசியை உண்டாக்கும்) மற்றும் பச்சன் (செரிமான) குணங்கள் இதற்குக் காரணம். இது இரத்த நாளங்களில் உள்ள மாசுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது, இது அடைப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1 1/2 கப் சமைத்த ஓட்ஸை அளவிடவும். 2. உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க காலை உணவாக தினமும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
• பெருங்குடல் புண் : அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் ஓட்ஸ் உதவியாக இருக்கும். இது பெருங்குடலின் உள் புறத்தில் வீக்கம் மற்றும் புண் உருவாவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஓட்ஸில் கார்பாக்சிலிக் அமிலங்கள் உள்ளன, இது பெருங்குடல் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. ப்யூட்ரிக் அமிலம் பெருங்குடலின் சளி சவ்வை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அல்சர் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
  அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை ஓட்ஸ் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆயுர்வேதத்தின் (IBD) படி, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியானது கிரஹ்னியுடன் ஒப்பிடக்கூடிய அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. பஞ்சக் அக்னியின் ஏற்றத்தாழ்வு (செரிமான நெருப்பு) காரணமாகும். ஓட்ஸ் பச்சக் அக்னியை மேம்படுத்தவும், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. குறிப்பு 1 1/2 கப் சமைத்த ஓட்ஸை எடுத்து தனியாக வைக்கவும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் காலை உணவில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
• கவலை : கவலை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஓட்ஸ் உங்களுக்கு உதவும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, அனைத்து உடல் இயக்கம் மற்றும் இயக்கங்களையும், நரம்பு மண்டலத்தையும் வட்டா கட்டுப்படுத்துகிறது. வாத ஏற்றத்தாழ்வு கவலைக்கு முதன்மைக் காரணம். ஓட்ஸ் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிதானமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வாட்டாவை சீராக்க உதவுகிறது.
• தோல் கோளாறுகள் : ஓட்ஸ் மேற்பூச்சு அடிப்படையில் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சருமத்தின் தடையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. இது புதிய தோல் செல்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தின் எண்ணெய் மற்றும் pH சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் சாறு சரும வறட்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்புகள்: 1. 1/2 முதல் 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸை அளவிடவும். 2. ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்க தேனில் கலக்கவும். 3. உங்கள் தோலில் வைக்கவும். 4. சுவைகள் ஒன்றிணைக்க 20-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும். 5. ஓடும் நீரின் கீழ் முழுமையாக துவைக்கவும், உலர வைக்கவும்.

Video Tutorial

ஓட்ஸ் பயன்படுத்தும்போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.^(HR/3)

• ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும், உங்களுக்கு மெல்லுவதில் சிக்கல் இருந்தால், சரியாக மென்று சாப்பிடாத ஓட்ஸ் செரிமானத் தடையைத் தூண்டும்.
• உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல் உள்ளிட்ட இரைப்பைக் குழாயில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

• ஓட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடுக்க வேண்டிய சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.^(HR/4)

  ஓட்ஸ் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்^(HR/5)

  • ஓட்ஸ் கீர் : ஒரு வாணலியில் அரை கப் பாலை எடுத்து, அதனுடன் ஒரு கருவி தீயில் ஆவியில் வேகவைக்கவும். அதனுடன் 2 முதல் 3 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். குறைந்த தீயில் தயார் செய்யவும். உங்கள் சுவையின் அடிப்படையில் சுகர்கோட். காலை உணவில் இதை சாப்பிடுங்கள்.
  • ஓட்ஸ் போஹா : ஒரு வாணலியில் அரை தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து, அனைத்து காய்கறிகளையும் (வெங்காயம், தக்காளி, கேரட் போன்றவை) வாணலியில் வதக்கவும். அதில் இரண்டு முதல் மூன்று டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். ஒரு குவளை தண்ணீர் சேர்க்கவும். அனைத்து செயலில் உள்ள பொருட்களையும் நன்றாக சமைக்கவும்.
  • ஓட்ஸ் கேப்ஸ்யூல் : ஓட்ஸ் ஒன்று முதல் 2 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லேசான உணவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அதை தண்ணீருடன் உட்கொள்ளவும்.
  • ஓட்ஸ்-தயிர் முக ஸ்க்ரப் : அரை முதல் ஒரு டீஸ்பூன் ஓட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு டீஸ்பூன் கெட்டியான தயிர் சேர்க்கவும். நான்கு முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முகம் மற்றும் கழுத்தில் மெதுவாக மசாஜ் சிகிச்சை. குழாய் நீரால் நன்கு கழுவவும். இந்த கரைசலை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தை ஸ்க்ரப் செய்யவும், அதே போல் வெயில் மற்றும் எண்ணெய் பசை சருமத்தை நீக்கவும்.
  • ஓட்ஸ் தேன் ஃபேஸ் பேக் : அரை முதல் ஒரு டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும். அதனுடன் பீசன் அல்லது உளுந்து மாவு சேர்க்கவும். கூடுதலாக, அதில் தேன் சேர்க்கவும். முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவி 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். குழாய் நீரில் முழுமையாக சுத்தம் செய்யவும். முகப்பரு, சலிப்பு மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தைப் பெற வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.

  ஓட்ஸ் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்^(HR/6)

  ஓட்ஸின் பக்க விளைவுகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.^(HR/7)

  • வீக்கம்
  • குடல் வாயு

  ஓட்ஸ் தொடர்பான அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:-

  Question. ஓட்ஸ் தினமும் சாப்பிடுவது நல்லதா?

  Answer. ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் ஓட்ஸில் காணப்படுகின்றன. மிதமான சிறிதளவு ஓட்ஸுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக அளவை உயர்த்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஓட்ஸ் உணவு ஆரோக்கியமான காலை உணவுத் தேர்வாகும்.

  Question. தினமும் காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

  Answer. ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை கவனித்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான செரிமான அமைப்பைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஓட்ஸ் உங்கள் அன்றாட காலை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும்.

  Question. ஓட்ஸ் எதனால் ஆனது?

  Answer. ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) என்பது ஒரு வகையான தானிய தானியமாகும், இது முக்கியமாக மனித பயன்பாட்டிற்காக வளர்க்கப்படுகிறது. ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதில் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் (பீட்டா குளுக்கன்), புரதங்கள் (அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஓட்ஸில் லிப்பிட்கள், குறிப்பாக நிறைவுறா கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் ஈ), தாதுக்கள் (இரும்பு, கால்சியம்) மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களும் ஏராளமாக உள்ளன.

  Question. ஃபேஸ் பேக்கிற்கு காலாவதியான ஓட்ஸ் பயன்படுத்தலாமா?

  Answer. ஓட்ஸின் சேவை வாழ்க்கை அல்லது காலாவதி, அல்லது அவற்றின் பயன்பாடு அல்லது வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான மருத்துவ தகவல்கள் எதுவும் இல்லை.

  Question. ஓட்ஸ் வாந்தியை ஏற்படுத்துமா?

  Answer. இல்லை, ஓட்ஸ் உங்களைத் தூண்டாது. இது இரைப்பை குடல் தீயை மேம்படுத்துகிறது, இது நல்ல உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதன் தீபன் (ஆப்பெட்டி) மற்றும் பச்சன் (செரிமானம்) சிறந்த குணங்கள் இதற்குக் காரணம்.

  Question. எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

  Answer. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பு குறைதல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு உதவும் ஒரு பொருளின் (பீட்டா-குளுக்கன்) பார்வையின் காரணமாக எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் திறமையானதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஓட்ஸில் ஊட்டச்சத்து நார்ச்சத்துகள் உள்ளன, இது பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் மொத்த கலோரி பயன்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அளவு உணர்வைக் கொடுக்கிறது.

  எடை அதிகரிப்பு என்பது மோசமான உணவு செரிமானத்தால் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சினையாகும், இது அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது அமா வடிவத்தில் நச்சுப் பொருட்களைக் கட்டமைக்க காரணமாகிறது (போதுமான செரிமானம் காரணமாக உடலில் மாசுபாடு தொடர்ந்து இருக்கும்). அதன் தீபன் (பசியை உண்டாக்கும்) தன்மை காரணமாக, ஓட்ஸ் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது இரைப்பை குடல் தீயை சீரமைப்பதற்கும், அதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைக்கும் உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது கூடுதலாக மல உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் பாதையில் இருந்து நீக்குகிறது, எடை மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

  Question. ஓட்ஸ் பருக்களை ஏற்படுத்துமா?

  Answer. இல்லை, வெளிப்புறமாக வழங்கப்படும் போது, அது முகப்பரு அல்லது முகப்பருவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, தடைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கப தோஷத்தை சமன் செய்யும் திறன் இதற்குக் காரணம்.

  Question. ஓட்ஸ் மற்றும் பால் கலவை முகத்திற்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், ஓட்ஸின் அழற்சி எதிர்ப்பு வீடுகள் ஓட்ஸின் கலவையை உருவாக்குகின்றன, மேலும் சருமத்திற்கு பால் ஈரப்பதத்தையும் தருகின்றன. இது முற்றிலும் வறண்ட மற்றும் கடுமையான சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது.

  அதன் சீதா (குளிர்) தன்மை காரணமாக, ஓட்ஸ் மற்றும் பாலுடன் சேர்ந்து சருமத்தை வளர்க்கவும் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கவும் பயன்படுத்தலாம். பால் மற்றும் ஓட்ஸ் பேஸ்ட் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வறண்ட சருமத்தையும் குறைக்கிறது.

  SUMMARY

  ஓட்ஸ் என்பது எளிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு தேர்வுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது கூழ், உப்மா அல்லது இட்லி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். ஓட்ஸ் உண்மையில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் ஒரு அற்புதமான சக்தி வளமாக நம்பப்படுகிறது.