ସିଦ୍ଧାନ୍ତ କ’ଣ?
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଧ୍ୟାନ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ସିଦ୍ଧାନ୍ତ | ସଂସ୍କୃତ ନାମର ଅର୍ଥ ହେଉଛି “ପରଫେକ୍ଟ ପୋଜ୍”, କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଧ୍ୟାନ କରି ଯୋଗରେ ସିଦ୍ଧତା ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ |
- ସିଦ୍ଧାନା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଯେହେତୁ ଏହା କେତେକ ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ମୁଦ୍ରା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ସିଟ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ଗୋଡ ଏବଂ ହାତର ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ସର୍କିଟ୍ ବନ୍ଦ କରି ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସିଷ୍ଟମରେ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଧାରଣ କରିଥାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଭାଜ୍ରାସାନା, ମୁକତସାନା, ପରଫେକ୍ଟ (ପରଫେକ୍ଟ) ଭଙ୍ଗ, ପରଫେକ୍ଟ ପୋଜ୍, ଆଡେପ୍ଟର ସ୍ଥିତି, ଗୁପ୍ତ ପୋଜ୍, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥିତି, ସିଦ୍ଧ ମୁଖ ଭଜରା ଆସାନା, ମୁକତସାନା, ଗୁପ୍ତସାନା, ସିଦ୍ଧାସାନା
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଦୁଇ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରି ବସନ୍ତୁ |
- ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ବାମ ପାଦର ଗୋଡକୁ ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ରଖ, ଯାହାଫଳରେ ଗୋଇଠି ପେରାଇନାମ୍ କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ |
- ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ହାଡ ଉପରେ ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ରଖ |
- ଯଦି ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଏ ତେବେ ଖଜୁରୀ ସହିତ ହାତ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ; ନଚେତ୍ ପାପୁଲିକୁ ଓଲଟା କରନ୍ତୁ |
- ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସର୍ବଦା ସ୍ଥାପିତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ, ଡାହାଣ ପାଦକୁ ବାମ ପାଦରୁ ଆଗକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ, ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ଗୋଡ ସହିତ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ପୁଣି ଡାଣ୍ଡାସାନାକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ସିଦ୍ଧାନ୍ତର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ସିଦ୍ଧହାନା ନିମ୍ନ ମାନସିକ କେନ୍ଦ୍ରରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମାଧ୍ୟମରେ ଉପରକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମଗ୍ର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ |
- ନିମ୍ନ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟକୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପୁନ ir ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡର କମ୍ୱର ଅଞ୍ଚଳକୁ, ପେଲଭାଇସ୍ ଏବଂ ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଟୋନ୍ କରି ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ |
- ଯ itals ନାଙ୍ଗକୁ ନେଇ ପାଦର ସ୍ଥିତି ହେତୁ ଯ sexual ନ ଶକ୍ତି ସ୍ଥିର ଏବଂ ସବ୍ଲିମିଟ୍ କରେ |
ସିଦ୍ଧନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ସାଇଡିକା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସିଦ୍ଧନା ଅଭ୍ୟାସ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
- ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯ itals ନାଙ୍ଗକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଏକ ନରମ ବସିବା ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଯାହାଦ୍ୱାରା ଲିଙ୍ଗର ମୂଳ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇନଥାଏ |
- ମ mid ି ଲାଇନ୍ରେ ହିଲ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ରଖିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସିଦ୍ଧନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
