ସାମସାନା କ’ଣ?
ସାମସାନା | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ଥିତିରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଏହାର ନାମ ସାମସାନା | ଏହା ଏକ ଧ୍ୟାନଶୀଳ ଆସାନା |
ଯେପରି ଜାଣ |: ସମୃଦ୍ଧ ପୋଜ୍, ସମାନ ସ୍ଥିତି, ସାମ୍ ଆସାନ୍, ସାମା ଆସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଉଭୟ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ 1 ରୁ 1.5 ଫୁଟ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ବାମ ଗୋଡକୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଡାହାଣ ଗୋଡର ଜଙ୍ଘକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଯେପରି ଏହାର ଗୋଇଠି ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ରହିଥାଏ |
- ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ପାଦକୁ ଜଙ୍ଘ ମ between ିରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଇଠିଟି ବାମ ଗୋଡରେ ରଖାଯାଇଛି |
- ଉଭୟ ହାତର ହାତଗୋଡକୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଆଣ୍ଠୁରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧିନା ମୁଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ |
- ସାଧାରଣ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଖରେ ହାତ ଆଣ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ବାମ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ |
- ଉଭୟ ଗୋଡକୁ ଏକାଠି କର, ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ନିଅ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ସାମସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଯେହେତୁ ଏହି ଆସନାରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଠିକ୍ ରଖାଯାଏ, ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୁଏ |
- ଧିନା ମୁଦ୍ରା ନାଡିର ବିଟକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଫଳସ୍ୱରୂପ ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କମିଯାଏ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ହୃଦୟରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ, ଏସବୁର ସାମୂହିକ ପ୍ରଭାବ ହେଉଛି ମନର ଏକାଗ୍ରତା |
ସାମସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ହାଇଡ୍ରୋସେଲ କିମ୍ବା ଟେଷ୍ଟିକଲର ବୃଦ୍ଧିରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକମାନେ ଏହି ଆସାନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାମସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
