ସରଭଙ୍ଗସାନା 2 କଣ |
ସରଭଙ୍ଗସାନା ୨ ଏହା ହେଉଛି ସରଭଙ୍ଗସାନା -1 ର ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପ୍ରଥମ ପୋଜ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏହି ପୋଜ୍ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାରଣ ଏହି ଆସନାରେ ପିଠିରେ କ support ଣସି ସମର୍ଥନ ଦିଆଯିବ ନାହିଁ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ବିସ୍ତାରିତ କାନ୍ଧ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ବିପ୍ରିତା କର୍ଣ୍ଣୀ ଆସାନ୍ / ମୁଦ୍ରା, ବିପ୍ରୀତ କରାନି ମୁଦ୍ରା, ସ av ରଭଙ୍ଗା / ସରଭଙ୍ଗା ଆସାନା, ସରଭଙ୍ଗ ଆସାନ୍
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ସମର୍ଥିତ କାନ୍ଧରେଖା ପୋଜ୍ (ସର୍ଭଙ୍ଗସାନା -1) ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଦୁଇ ବାହୁକୁ ତୁମର ପିଠି ଆଡକୁ ଭୂମିରେ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ତୁମର ଗୋଡକୁ ଚଟାଣରେ ଛାଡି ଦିଅ, ନିଜକୁ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଆରାମ କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ସରଭଙ୍ଗସାନା 2 ର ଲାଭ |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହି ଆସନାରେ ଟନିକ୍ସର ଉତ୍ତେଜକ ଶକ୍ତି ଅଛି |
- ବ blood ୁଥିବା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସହିତ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଟନ୍ ହୋଇଯାଏ |
- ଟକ୍ସିନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁକୁ ସହଜରେ ଦୂର କରାଯାଇଥାଏ |
ସରଭଙ୍ଗସାନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଗର୍ଭଧାରଣ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପୋଜ୍ ସହିତ ଅଭିଜ୍ଞ, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବରେ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପରେ ସରଭଙ୍ଗସାନା ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- Arr ାଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, str ତୁସ୍ରାବ, ବେକ ଆଘାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସରଭଙ୍ଗସାନା ୨ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
