ସରଭଙ୍ଗସାନା 1 କ’ଣ?
ସରଭଙ୍ଗସାନା ୧ ଏହି ରହସ୍ୟମୟ ଆସାନା ଯାହା ଚମତ୍କାର ଲାଭ ଦେଇଥାଏ | ଏହି ଆସନାରେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଓଜନ କାନ୍ଧରେ ପକାଯାଏ |
- ତୁମେ ବାସ୍ତବରେ କାନ୍ଧର ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଠିଆ ହୁଅ | ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ବେକର ଆଗ ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରାମରେ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ଯେପରି ଜାଣ |: କାନ୍ଧ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ବିପ୍ରିତା କର୍ଣ୍ଣୀ ଆସାନ୍ / ମୁଦ୍ରା, ବିପ୍ରୀତ କରାନି ମୁଦ୍ରା, ସ av ରଭଙ୍ଗା / ସରଭଙ୍ଗା ଆସାନା, ସର୍ଭଙ୍ଗ ଆସାନ୍
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ପଛରେ ସମତଳ ହୋଇ ଶୋଇବା |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୋଡ ବ raise ାନ୍ତୁ |
- ଟ୍ରଙ୍କ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଧକୁ ଭୂମିରେ ବିଶ୍ରାମ କର |
- ଛାତି ଉପରେ ଜହ୍ନକୁ ଦବାନ୍ତୁ (ଜଲନ୍ଧରା ବୃନ୍ଦ |
- ପଛ କାନ୍ଧର ଅଂଶ ଏବଂ ବେକକୁ ଭୂମି ଉପରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଶରୀରକୁ କମ୍ପିବାକୁ କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ରିଲିଜ୍ କରିବାକୁ, ଗୋଡକୁ ଅତି ଧୀରେ ଧୀରେ ଶୋଭା ସହିତ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ କ any ଣସି ଜର୍କ ସହିତ ନୁହେଁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ସରଭଙ୍ଗସାନାର ଉପକାରିତା 1
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହା ମାନସିକ ଶିକ୍ଷାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରେ ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଲିନି ସକତିଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପେଟର ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ରୋଗ ଦୂର କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |
- ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ନାୟୁ ମୂଳକୁ ବହୁ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଏହି ଆସାନା ହିଁ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ରକ୍ତକୁ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ପୋଷଣ କରେ |
ସରଭଙ୍ଗସାନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଗର୍ଭଧାରଣ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପୋଜ୍ ସହିତ ଅଭିଜ୍ଞ, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବରେ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖିପାରିବେ |
- ତଥାପି, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପରେ ସରଭଙ୍ଗସାନା ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- Arr ାଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, str ତୁସ୍ରାବ, ବେକ ଆଘାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସରଭଙ୍ଗସାନା 1 ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
