ବାଲାସାନା 1
ବାଲାସାନା ୧ ବାଲସାନା ହେଉଛି ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ଯାହା ଯେକ any ଣସି ଆସାନାକୁ ଅନୁସରଣ କିମ୍ବା ଅନୁସରଣ କରିପାରିବ | ଏହା ଏକ ଭ୍ରୁଣ ପରି ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ଫେଟସ୍ ପୋଜ୍ ବା ଗର୍ବାସାନା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଶିଶୁ ସ୍ଥିତି, ବେବି ପୋଜ୍, ଫେଟସ୍ ପୋଜ୍, ବାଲ୍ ଆସାନ୍, ବାଲା ଆସାନା, ଗର୍ବସାନା, har ାରବା ଆସାନା, ଗରାବ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ପ୍ରଥମେ ଚଟାଣରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି |
- ତୁମର ବଡ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏକତ୍ର ସ୍ପର୍ଶ କର ଏବଂ ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ବସ, ତାପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ପରି ଚଉଡା କର |
- ନିଶ୍ବାସ ଛାଡି ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମ between ିରେ ରଖ |
- ତୁମର ସାଲ୍ରମ୍ କୁ ତୁମର ପେଲଭାଇର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ନାଭି ଆଡକୁ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କର, ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଭିତର ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ବସା ବାନ୍ଧନ୍ତି |
- ତୁମର ଖପୁରୀର ମୂଳକୁ ବେକର ପଛ ପଟରୁ ଉଠାଇବାବେଳେ ତୁମର ଲାଞ୍ଜକୁ ପେଲଭାଇର ପଛ ପଟରୁ ଲମ୍ୱା କର |
- ଆଗ କାନ୍ଧର ଓଜନ କିପରି ତୁମର ପିଠିରେ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍ ଟାଣେ ଅନୁଭବ କର |
- ବାଲସାନା ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ |
- 30 ସେକେଣ୍ଡରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ରୁହନ୍ତୁ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ବାଲାସାନାକୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗଭୀର ଅଗ୍ରଭାଗର ସ୍ୱାଦ ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯେଉଁଠାରେ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ଟର୍ସ ରହିଥାଏ |
- To ରୁ minutes ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୋଜରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଉପରକୁ ଆସିବାକୁ, ପ୍ରଥମେ ସାମ୍ନା ଟର୍ସକୁ ଲମ୍ୱା କର, ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ନିଶ୍ୱାସରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶରୁ ଛାତି ଉଠାନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ବାଲାସାନାର ଉପକାରିତା 1
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
- ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଟର୍ସ ସମର୍ଥିତ ହେଲେ ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ବାଲସାନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- Arr ାଡ଼ା
- ଗର୍ଭଧାରଣ
- ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ .ାବଧାନ ନହୁଏ ତେବେ ବାଲାସାନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ବାଲାସାନା 1 ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
