ପ୍ୟାରୀପୁର ନାଭାସାନା କ’ଣ?
ପାରିପୁର୍ନା ନାଭାସାନା | ଯଦିଓ ଏହି ଆସାନା ଚଟାଣରେ କରାଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସନ୍ତୁଳନ ପୋଜ୍ (ସନ୍ତୁଳନ ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡରେ ଅଛି) |
- ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥିତି ଏକ ଡଙ୍ଗା ପରି ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ ଯେହେତୁ ତୁମେ ପାଣିରେ ଡଙ୍ଗା ସନ୍ତୁଳନ ପରି ସନ୍ତୁଳନ କରୁଛ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡଙ୍ଗା ସ୍ଥିତି, ପୂର୍ଣ୍ଣନା ନାଉକା, ନୋକା, ଆସାନ୍ ନାଭ ଆସାନା, ଡଙ୍ଗା ପୋଜ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଦାଣ୍ଡାସାନାରେ ବସିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- 2-3-deep ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ସିଧା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଗୋଡ ବ raising ାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ବାହୁକୁ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁ ହାତ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଡକୁ ବ .ାନ୍ତୁ |
- ନିଜକୁ ସ୍ଥିର କର ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସିଧା କର |
- ସାଧାରଣ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖ |
- ଯଦି ଆପଣ ତଳ ପିଠିରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଯାହାଫଳରେ ଚଟାଣ ସହିତ ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
- ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ଆରାମ କରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ପେଟ, ହିପ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |
- କିଡନୀ, ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପକାର |
- ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ହଜମ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ପ୍ୟାରୀପୁର ନାଭାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଶ୍ୱାସରୋଗ
- Arr ାଡ଼ା
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା |
- ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା
- ଅନିଦ୍ରା
- ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ
- Men ତୁସ୍ରାବ
- ଗର୍ଭଧାରଣ
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପାରିପୁର୍ନା ନାଭାସାନା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
