Adva Matsyasana କ’ଣ?
ଆଡଭା ମାଟିସାନା | ଏହି ଆସାନା ସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରର ଆକୃତି ପାଣିରେ ଥିବା ମାଛ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ଏହି ଆସନାରେ, ଏହି ଆସନାରେ କ movement ଣସି ଗତି ନକରି ପାଣି ଉପରେ ଭାସମାନ ହୋଇପାରେ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ପ୍ରବଣ ମାଛର ସ୍ଥିତି / ପୋଜ୍, ଆଡୋ ମାଟିଆ ଆସାନା, ଆଡା ମ୍ୟାଟି ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଶବାସାନାରେ ତୁମର ପିଠି ଉପରେ ଭୂମି ଉପରେ ଶୋଇବା |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଚଟାଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ, କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ଉପର ବାହୁକୁ ଚଟାଣରୁ ପଛ ଆର୍କାଇ ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଚଟାଣରୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତି ତଳେ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସିଧା ସଳଖ ଆଙ୍ଗୁଳି ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପାପୁଲିରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ (କିମ୍ବା ଆମେ କହିପାରିବା, ଅଞ୍ଜଳି ମୁଦ୍ରାରେ) |
- ତା’ପରେ ପୋଜରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବାକୁ ନାକରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବୁଛ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ କିମ୍ବା ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କର, ତେବେ ପୁନର୍ବାର ଶବାସାନାକୁ ଆସ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
Adva Matsyasana ର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହି ଆସାନା ରିବ୍ କେଜ୍ ର ଆକାର ବ increases ାଇଥାଏ |
- ବେକକୁ ନମନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର |
- ଏହା ପବନ ପାଇପକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହିପରି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଚେହେରାର ଟିସୁ ଉପରେ ଭଲ ପ୍ରଭାବ |
- ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅସୁବିଧାକୁ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ |
Adva Matsyasana କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଏହି ଆସାନାକୁ ପଦ୍ମସାନା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଇପାରେ କିନ୍ତୁ ନୂତନମାନେ ପଦ୍ମସାନା ସହିତ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାରଣ ପ୍ରଥମଟି ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ |
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍, ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଗଭୀର ବେକ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଆଡଭା ମ୍ୟାଟିସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
