ପାର୍ବତସାନା କ’ଣ?
ପାର୍ବତାସାନା | ଏଥିରେ ଶରୀର ପାର୍ବତ୍ୟ ଶିଖର ପରି ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ପାର୍ବତାସାନା କୁହାଯାଏ (ପାର୍ବତ୍ ଅର୍ଥ ସଂସ୍କୃତରେ ପାର୍ବତ୍ୟ) |
ଯେପରି ଜାଣ |: ବସିଥିବା ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପୋଜ୍, ସିଟ୍ ହିଲ୍ ପୋଷ୍ଟର୍, ପାର୍ବତା ଆସାନା, ପାର୍ବତ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ପଦ୍ମସାନା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଉଭୟ ହାତକୁ ଆଗକୁ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଭୟ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏକତ୍ର ଲକ୍ କରନ୍ତୁ |
- ହାତକୁ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ନିଅ ଏବଂ ପାପୁଲିକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଓଲଟପାଲଟ କର |
- ବାହୁକୁ ଆକାଶ ଆଡକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପର ଚିତ୍ରରେ ସ୍ଥିତି 1 ପରି ହାତ ଆଣନ୍ତୁ |
- ପଦ୍ମସାନା ପରି ସ୍ଥିତି ନିଅ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ବାମ ଗୋଡକୁ ସିଧା କର ଏବଂ ତା’ପରେ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା କର |
- ଉଭୟ ଗୋଡକୁ ଏକାଠି କର, ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ନିଅ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ପାର୍ବତାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନମନୀୟ କରିଥାଏ |
- ଏହା ଭିସେରୋପଟୋସିସ୍ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିଥାଏ |
- ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଉପକାରୀ ଏବଂ ସେମିନାଲ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |
ପାର୍ବତାସନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ରିଲିଂ ସେନ୍ସେସ୍ ଉପରେ ଅଭିଯୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପାର୍ବତାସାନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
