କୋନାସାନା ୨ |
କୋନାସାନା ୨ ଏହି ଆସନାରେ ଗୋଟିଏ ହାତ ବିପରୀତ ପାଦକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ହାତ 90 ଡିଗ୍ରୀ ଉପରେ ସିଧା ଯାଇଥାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଆଙ୍ଗଲ୍ ପୋଜ୍, ଓଲଟା ଟି ସ୍ଥିତି, କୋନା ଆସାନା, କୋନ୍ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଗୋଡ ସହିତ ଏକତ୍ର ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଜଙ୍ଘର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ |
- ଦୁଇ ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅ and େଇ ଫୁଟ ଦୂରତା କର ଏବଂ ଉଭୟ ହାତକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବ raise ାନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ କାନ୍ଧ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରେଖା ତିଆରି କର |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ନଇଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଡାହାଣ ହାତକୁ ବାମ ପାଦର ଗୋଡ ଆଡକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ଆକାଶ ଆଡକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
- ଡାହାଣ ହାତରୁ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଆକାଶ ଆଡକୁ ଆଣି ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ସମାନ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରାଯିବା ଉଚିତ |
- ଏହା କୋନାସାନା ର ଗୋଟିଏ ରାଉଣ୍ଡ ତିଆରି କରେ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୀରେ ଧୀରେ ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆରାମ କର ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
କୋନାସାନା 2 ର ଲାଭ
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନମନୀୟ କରିଥାଏ |
- ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା (ବାଣ୍ଡ) ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ |
କୋନାସାନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ସ୍ପୋଣ୍ଡିଲିଟିସ୍, କମ୍ୱର ସ୍ପୋଣ୍ଡିଲିଟିସ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏହି ଆସାନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
କୋନାସାନା ୨ ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧିରେ, ଶରୀରର ଆକାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
