ଆର୍ଦା ହାଲାସାନା କ’ଣ?
ଆର୍ଦା ହାଲାସାନା | ଏହି ଆସାନା ଉତ୍କଳପାସନା ସହିତ ସମାନ | ଏକମାତ୍ର ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି, ଉତାନାପାଦାସାନାରେ ପାଦ ପ୍ରାୟ 30 ଡିଗ୍ରୀ ଏବଂ ଆରଡା-ହାଲାସାନାରେ ପ୍ରାୟ 90 ଡିଗ୍ରୀ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଅଧା-ହଳ ସ୍ଥିତି, ଅଧା-ହଳ ପୋଜ୍, ଅଦା ହାଲ୍ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଉଭୟ ପାଦକୁ ଏକାଠି ରଖିବା ସହିତ ତୁମର ପିଠି ଉପରେ ଶୋଇବା |
- ଭୂମି ଆଡକୁ ମୁହଁ କରି ପାପୁଲି ଜଙ୍ଘ ପାଖରେ ରଖ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁ ନ ପାରି ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ନିଶ୍ୱାସରେ ନିଅନ୍ତୁ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହ |
- ତା’ପରେ ବାମ ଗୋଡରେ ଆସାନା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଆଣିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଆରଦା ହାଲାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ପେଲଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ ଏହି ଆସାନା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଚାପ ଯୋଗୁଁ କମ୍ୱର ଅଞ୍ଚଳରେ ଯେକ Any ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ବହୁ ପରିମାଣରେ ସଂଶୋଧିତ ହୋଇପାରିବ |
- ଆର୍ଡା-ହାଲାସାନା ମଧ୍ୟ ଜଙ୍ଘ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳେ |
ଆର୍ଦା ହାଲାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏହି ଆସାନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ |
- ଏକ ପୃଥକ ରେଟିନା ରଖନ୍ତୁ |
- ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବେକରେ କ pressure ଣସି ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଅବଧି ଅଛି |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଆର୍ଦା ହାଲାସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
