ଅଞ୍ଜାନୟାସାନା କଣ |
ଅଞ୍ଜାନୟସାନା | ଅଞ୍ଜାନୟସାନା ମହାନ ଭାରତୀୟ ଆପେ ଭଗବାନଙ୍କ ନାମରେ ନାମିତ | ଏହି ଆସନାରେ ହୃଦୟ ଶରୀରର ତଳ ଅଂଶ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ପ୍ରାଣାକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଲେଗ୍-ବିଭାଜିତ ପୋଷ୍ଟର୍, ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଲେଗ୍ ପୋଜ୍, ଲୁଞ୍ଜ୍ ପୋଜ୍, ଅଞ୍ଜନାୟ କିମ୍ବା ଅଞ୍ଜାନୀ ଆସାନ୍, ଅଞ୍ଜାନିଆ ଆସାନା
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ସିଧାସଳଖ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ହାତରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ବାଣ୍ଡର ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା ଏବଂ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ତଳେ – ପାଦ ସିଧା ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଅଛି |
- ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ହାତ ମଧ୍ୟରେ ଆଗକୁ ଆଣ, ତେଣୁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଗୋଟିଏ ଧାଡିରେ ଅଛି ଏବଂ ସଚିନ୍ ହାଡ ସିଧା ଏବଂ ତଳକୁ |
- ଶିନ୍ କୁ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ପଛ ଆଙ୍ଗୁଠି କୁଣ୍ଡେଇ କରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ବାମ ଜଙ୍ଘକୁ ପଛକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ବାମ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆକାଶକୁ ଉଠାଇବେ ଏବଂ ଟେଲବୋନ୍ ମୂଳକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ବ .ାନ୍ତୁ |
- ଅର୍ଥାତ୍: ଆଗ ଗୋଡ ନରମ ଏବଂ ଆତ୍ମସମର୍ପଣ କରୁଥିବାବେଳେ ପଛ ଗୋଡ ଚାର୍ଜ କରାଯାଏ ଏବଂ ଉଠାଯାଏ – ମ tail ିରେ ଟେଲବୋନ୍ ଟକ୍ |
- ତୁମର କାନ୍ଧରେ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଟାଣ ଏବଂ ଉତ୍ସବରେ ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଦିଅ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ପଛ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଟେବୁଲ୍ ପୋଜ୍ କୁ ଫେରି ଆସ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଅଞ୍ଜାନୟାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ହିପ୍ ଅପହରଣକାରୀ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ଟନ୍ ହୋଇଯାଏ |
- ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟୋନ୍ ହୋଇ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା ଅନେକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ପ୍ରସାରିତ |
ଅଞ୍ଜାନୟସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭିତରକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ପକାଇବ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଅଞ୍ଜନାୟସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
