લોલાસન શું છે
લોલાસણા લોલાસના (પેન્ડન્ટ પોઝ) એ પ્રારંભિક હાથનું સંતુલન છે જે એક અનુભવ રજૂ કરે છે જેમાં હિંમતની જરૂર હોય છે: તમારી જાતને શાબ્દિક રીતે ફ્લોર પરથી ખેંચવા માટે જરૂરી હિંમત.
તરીકે પણ જાણો: ઝૂલતી મુદ્રા, પેન્ડન્ટ પોઝ, લોલ આસન, લોલા આસન, ઉત્તિપદ્માસન, ઉત્તિતા/ઉથિતા-પદ્મ આસન, ઉથિત પદમ આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- પદ્માસનથી શરૂ કરીને હાથને જાંઘની બહારની બાજુએ ફ્લોર પર લાવો.
- શ્વાસ લો અને હથેળીમાં દબાવો જ્યારે તમે પેટને જોડો છો અને પગ અને નિતંબને ફ્લોર પરથી ઉપાડો છો.
- કેટલાક શ્વાસ લો અને છોડો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- છોડવા માટે, પદ્માસનની સ્થિતિમાં પાછા આવો તમારા પગ ઢીલા કરો અને આરામ કરો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
લોલાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- પેટના સ્નાયુઓ અને હાથને મજબૂત બનાવે છે. લોલાસન શરીરના મૂળમાં જાગૃતિ લાવે છે.
- ઉદિયા બંધના ઉપયોગને પ્રોત્સાહિત કરતી વખતે તે પેટ અને હાથની મજબૂતાઈ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
લોલાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- તે વ્યક્તિઓ માટે નહીં જેમને તાજેતરની અથવા ક્રોનિક કાંડા અથવા પીઠની ઇજા છે.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
લોલાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
