হনুমানাসন কি
হনুমানাসন অসাধাৰণ শক্তি আৰু দক্ষতাৰ এজন শক্তিশালী বান্দৰ চেইফ (ভগৱান হনুমান), যাৰ কাৰ্যকলাপ মহাকাব্য ৰামায়ণত উদযাপন কৰা হয়।
- তেওঁ অঞ্জন আৰু বায়ু দেৱতাৰ পুত্ৰ আছিল। এই ভংগীমা তেতিয়া, য’ত ভৰি দুখন আগলৈ পিছলৈ বিভক্ত হৈ আছে, সেই ভংগীমাত হনুমানৰ ভাৰতৰ দক্ষিণ প্ৰান্তৰ পৰা শ্ৰীলংকা দ্বীপলৈ কৰা বিখ্যাত জাঁপটোৰ অনুকৰণ কৰা হৈছে।
লগতে Know as: বান্দৰৰ ভংগীমা, বিভক্ত ভংগীমা, হনুমান আসন, হানুমান আসন, হনুমান
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- উৰু দুটা মজিয়াৰ লগত লম্ব কৰি আঁঠু লৈ আহিব।
- গোৰোহাটো মজিয়াত ৰাখি সোঁ ভৰিখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ উলিয়াই আনিব।
- সোঁ ভৰিখন পোন কৰি ৰাখিবলৈ সোঁ গোৰোহাটো আগলৈ ঠেলি দিবলৈ আৰম্ভ কৰক, যেতিয়ালৈকে আপুনি বাওঁ ভৰিখনো পিছফালে বিস্তৃত হৈ যিমান পাৰি পোনকৈ আনিব নোৱাৰে।
- নিতম্ব সমান্তৰালভাৱে আৰু আগলৈ মুখ কৰি ৰাখিব লাগে।
- ৫-১০ বাৰ উশাহ লৈ ভংগীমাটো ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত আনফালে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- বাহিৰলৈ আহিবলৈ সোঁ ভৰিখন বেঁকা কৰি পুনৰ শৰীৰৰ ফালে টানি জিৰণি লওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
হনুমানাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- উৰু, হামষ্ট্ৰিং, গ্ৰাইন্স টানি আনে।
- পেটৰ অংগসমূহক উদ্দীপিত কৰে।
- এই পজিচনে ভৰিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে, আৰু যদি নিয়মিতভাৱে অনুশীলন কৰা হয়, তেন্তে দৌৰবিদৰ বাবে সহায়ক হয়।
- উৰুৰ এবডাক্টৰ পেশীবোৰ শিথিল আৰু শক্তিশালী কৰে।
- ছাইটিকা আৰু ভৰিৰ অন্যান্য দোষ নিৰাময় কৰাত সহায় কৰে।
হনুমানাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- গ্ৰাইন বা হামষ্ট্ৰিং আঘাতৰ সমস্যা থাকিলে এই আসন পৰিহাৰ কৰক।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত হনুমানাসনে সহায়ক।
