পদ্মাসন কি
পদ্মাসন পদ্মৰ আক্ষৰিক অৰ্থ পদ্ম। ধ্যানৰ বাবে এই ভংগীমা। ই হৈছে চূড়ান্ত যোগ ভংগীমা, পদ্মাসনৰ বাবে মুকলি নিতম্ব আৰু ধাৰাবাহিক অনুশীলনৰ প্ৰয়োজন।
লগতে Know as: পদ্ম ভংগীমা/ ভংগীমা, পদ্ম আসন, পদ্ম আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- সোঁ ভৰিখন বাওঁ উৰুত ৰাখিব লাগে।
- সোঁ আঁঠুটো বাউন্স কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- যদি বাউন্সিং আঁঠুটোৱে সহজে মজিয়াখন স্পৰ্শ কৰে, তেন্তে বাওঁ আঁঠুটো বেঁকা কৰি বাওঁ ভৰিখন দুয়োহাতেৰে ধৰি ক্ৰছ কৰা সোঁ ভৰিখনৰ ওপৰেৰে লাহে লাহে গ্লাইড কৰি সোঁ উৰুত ৰাখক।
- ইয়াৰ ফলত ভৰি দুখন প্ৰতিসমভাৱে স্থাপন হ’ব আৰু আপুনি পদুমৰ অৱস্থাত থাকিব।
- হাত দুখন আঁঠুৰ ওপৰত হাতৰ তলুৱা মেলি ৰাখিব লাগে, আৰু প্ৰতিখন হাতৰ বুঢ়া আঙুলি আৰু দ্বিতীয় আঙুলিয়ে স্পৰ্শ কৰি অ আখৰ গঠন কৰিব লাগে।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- যিমান দিন পাৰে সেই অৱস্থাত থাকক আৰু তাৰ পিছত ভংগীমাটো এৰি দিয়ক আৰু আৰামদায়ক হওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
পদ্মাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- লিভাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ বাবে ই ফলপ্ৰসূ।
- ধ্যান আৰু একাগ্ৰতাৰ বাবে এইটো এটা অত্যন্ত ভাল ভংগীমা।
- ই মন আৰু স্নায়ুত শান্ত কৰা প্ৰভাৱ পেলায়।
- এই ভংগীমাত মেৰুদণ্ড থিয় হৈ থাকে।
- ভাল ভংগীমা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
- গাঁঠিবোৰ নমনীয় অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰে।
পদ্মাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- দীৰ্ঘদিনীয়া আঁঠুৰ বিষত ভুগি থকাসকলে ইয়াৰ অভ্যাস নকৰিব।
- পোৱালি-পেশীত ক্ৰেম্প হোৱাসকলে সাৱধানে ইয়াৰ অভ্যাস কৰিব লাগে।
- এখন ভৰি আনটো উৰুত ৰখাৰ পিছত আনখন ভৰি যদি সম্পূৰ্ণৰূপে আনটো উৰুত ৰাখিব নোৱাৰি তেন্তে জোৰকৈ লগাবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত পদ্মাসন সহায়ক।
