हस्तपादासन की है
हस्तपादासन हस्तपादसन बारह मूल आसन मे सँ एक अछि। एडवांस आसन के आजमाबय सं पहिने अहां के एहि मुद्रा आओर ओकर भिन्नता मे महारत हासिल करय पड़त.
के रूप में भी जानिये: हाथ से पैर मुद्रा, पैर से हाथ आगे मोड़ मुद्रा, खड़ा आगे मोड़, जैकनाइफ मुद्रा, पदहस्तासन, हस्त-पद आसन, हस्त-पद-आसन, हाथ और पैर मुद्रा, हस्त-पदासन
ई आसन केना शुरू करब
- सीधा ठाढ़ रहू आ दुनू टांग एक दोसरा केँ स्पर्श करैत राखू।
- एकटा नमहर साँस लिअ आ दुनू हाथ ऊपर राखू।
- आब साँस छोड़ैत रहू।
- आगू मोड़ू।
- दुनू हाथ पैरक दुनू कात जमीन पर राखि दियौक।
- ठेहुन पर माथ स्पर्श करू।
- ठेहुन नहि मोड़ू।
- साँस बाहर रोकि लिअ।
- एहि मुड़ल स्थिति मे स्थिर ठाढ़ रहू।
ई आसन केना समाप्त करब
- 6 सेकंड तक सांस के स्थिति एवं निलंबन बनाए रखें |
- साँस लिअ आ फेर प्रारंभिक स्थिति मे वापस आबि जाउ।
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हस्तपादासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- पेट आ पाचन तंत्र के विकार के सुधारल जाइत अछि |
- छाती आ हाथ मजबूत भ जाइत अछि आ अहाँ नीक संतुलित, सुन्दर आ नीक लगैत छी ।
- पैर आ आँगुर के बीमारी के सेहो सुधारल जाइत अछि.
हस्तपादासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- अगर अहां के रीढ़ के हड्डी के समस्या, वर्टिगो, हर्निया, कार्डियक के समस्या, उच्च रक्तचाप, अल्सर, मायोपिया के समस्या अछि त एहि आसन सं बचू.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
हस्तपदासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
