हस्तपादसन का हऽ
हस्तपादसन के बा हस्तपादसन बारह गो मूल आसन में से एगो ह। एडवांस आसन के आजमावे से पहिले रउरा एह मुद्रा आ एकर भिन्नता में महारत हासिल करे के पड़ी.
के रूप में भी जानल जाला: हाथ से पैर मुद्रा, पैर से हाथ आगे मोड़ मुद्रा, खड़ा आगे मोड़, जैकनाइफ मुद्रा, पदहस्तासन, हस्त-पद आसन, हस्त-पद-आसन, हाथ-पैर मुद्रा, हस्त-पादसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- खड़ा होके दुनु गोड़ के एक दोसरा के छूवत राखीं.
- एगो लम्बा साँस लीं आ दुनु हाथ ऊपर राखीं.
- अब साँस छोड़त रहऽ.
- आगे के ओर झुक जा।
- गोड़ के दुनो ओर दुनो हाथ के जमीन प राखी।
- घुटना टेक के माथा के छू लीं।
- घुटना ना मोड़ें।
- साँस के बाहर रोक के रख लीं।
- एह मुड़ल स्थिति में लगातार खड़ा रहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- 6 सेकंड तक सांस के स्थिति आ निलंबन बना के राखीं।
- साँस लीं आ ओकरा बाद शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
हस्तपादासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- पेट आ पाचन तंत्र के विकार के सुधारल जाला।
- छाती आ हाथ मजबूत हो जाला आ रउरा संतुलित, सुन्दर आ सुन्दर हो जानी.
- गोड़ आ अँगुरी के बेमारी के भी सुधारल जाला।
हस्तपादासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर आपके रीढ़ के हड्डी के समस्या, वर्टिगो, हर्निया, कार्डियक के समस्या, उच्च रक्तचाप, अल्सर, मायोपिया के समस्या बा त ए आसन से बची।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
हस्तपादासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
