हलासन म्हणल्यार कितें
हलासन हें नांव हलासन म्हळ्यार विश्रांती, चडांत चड फायदो मेळचो म्हूण खात्री करपाक.
- तातूंत एक खीण फाटीर पडून, मागीर पांय (घट) ल्हव ल्हव धडाचेर उखलून, हातांच्या दाबान जमनीर, तकलेच्या दोनूय वटांनी ओडून व्हरपाक आदार करप, आंग एक परिपूर्ण कमान तयार करप हांचो आस्पाव जाता
तशेंच जाणून घेवचें: पूर्ण नांगर मुद्रा, पूर्ण नांगर मुद्रा, पूर्ण हाल आसन, पूर्ण हाला आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- खांद्याचे स्टँड पोझांतल्यान पांय तकले वयल्यान कोन करून हाडचे.
- सकयल देंवपाक आदार दिवपाक आनी नियंत्रीत करपाक हात फाटी फाटल्यान हाडचे.
- शक्य जाल्यार मांडयो सरळ दवरून पांयाचीं बोटां हळूच जमनीर हाडचीं.
- एकदां पांय जमनीक स्पर्श केल्या उपरांत ताळयो सकयल जमनीक स्पर्श करून हात जमनीर सपाट हाडचे.
- चड प्रगत विद्यार्थ्यां खातीर, हात जमनीच्या संपर्कांत दवरून बोटां इंटरलॉक करात.
- शक्य तितलो सोयीस्कर आनी लयबद्ध स्वास घेवपाचो यत्न करात.
- पुराय मुद्रा करपाक गरजेची लवचीकता ना जाल्यार पांय हवेंत वयर दवरप आनी फाटीच्या स्नायूंक जाय तशें मांडयो वांकून दवरप बरोबर.
- आसन कांय सेकंदां सावन एक मिनट मेरेन दवरचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- मुद्रांतल्यान भायर सरपाक पांय 45 अंश कोन मेरेन उखलचे, ताळयो जमनीर सपाट हाडून ल्हवू ल्हवू फाट, नितंब, पांय आनी पांय जमनीर हाडून तकली आनी खांदो जमनीर दवरपाचेर लक्ष दिवचें.
- फाटीर आराम करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
हलासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- गळ्यांत आनी थायरॉयड ग्रंथींत ताजें रगत हाडटा.
- खाडकी लॉक केल्यार थायरॉयड ग्रंथीक मालिश जाता.
- मेरुरज्जूचो गर्भाशयाच्या भागाक विस्तार करून ताका बळिश्ट ताण दिता.
- तशेंच मेरुरज्जूचे उरिल्ले भाग तशेंच मांडयेचे आनी पांयाचे फाटले वटेनचे स्नायू ताणटा.
- उस्वास घेतना पोटाचेर खर दाब दिवन पचन तंत्राक बरी उत्तेजन दितात.
- खांद्याचे सांधे उगडटा.
हलासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मानेक कसलेय त्रास जाल्यार हलासन करचें न्हय.
- गोल खांद्या उर्फ काइफोसिस जाल्यार चड ताणून रावचें न्हय आनी मुद्रा चड लांब धरची न्हय.
- प्रॅक्टीस करचे पयलीं तुमच्या दोतोराचो वा हाड-मोड दोतोराचो सल्लो घेवचो.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक हलासन उपेगी पडटा.
