हलासन का हऽ
हलासन के बा हलासन आराम ह, अधिकतम लाभ आश्वासन देवे खातिर।
- एकरा में एक पल पीठ प लेट के राखल जाला, फेर गोड़ के धीरे-धीरे तना के ऊपर उठावल जाला। हाथ के दबाव से फर्श से, सिर के दुनो ओर झुकावे में मदद के संगे, शरीर एगो सही मेहराब बनावेला।
के रूप में भी जानल जाला: फुल प्लो पोज, फुल प्लो पोज, पूर्ण हल आसन, पूर्ण हाला आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शोल्डर स्टैंड पोज से गोड़ के माथा से ऊपर कोण पर ले आईं।
- उतराई के सहारा देवे आ नियंत्रित करे खातिर हाथ के पीठ के पीछे ले आईं।
- हो सके त घुटना के सीधा राखत पैर के उंगली के धीरे से फर्श प ले आईं।
- एक बार गोड़ फर्श के छूवे के बाद आपन बांह के फर्श प सपाट ले आईं अवुरी हथेली नीचे फर्श के छू के ले आईं।
- अधिका एडवांस छात्रन खातिर हाथ के फर्श के संपर्क में राखत अंगुरी के इंटरलॉक करीं.
- अधिका से अधिका आराम से आ लयबद्ध तरीका से साँस लेबे के कोशिश करीं.
- अगर रउरा लगे पूरा मुद्रा करे खातिर जरूरी लचीलापन नइखे त गोड़ के हवा में ऊपर राखल आ पीठ के मांसपेशी के जरूरत का मुताबिक घुटना के मोड़ल ठीक बा.
- आसन के कुछ सेकंड से एक मिनट तक पकड़ के रखीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मुद्रा से बाहर आवे खातिर गोड़ के 45 डिग्री के कोण तक उठा के हथेली के फर्श प सपाट क के धीरे-धीरे पीठ, कूल्ह, गोड़ अवुरी गोड़ के फर्श प ले आई। माथा आ कंधा के फर्श पर राखे पर ध्यान दीं.
- पीठ पर आराम कर लीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
हलासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- गला आ थाइराइड ग्रंथि में ताजा खून ले आवेला।
- ठोड़ी के लॉक होखला से थाइराइड ग्रंथि के मालिश होखेला।
- रीढ़ के हड्डी के गर्भाशय ग्रीवा के हिस्सा के बढ़ावेला जवना से ओकरा के एगो शक्तिशाली खिंचाव मिलेला।
- साथ ही रीढ़ के हड्डी के बाकी हिस्सा के संगे-संगे जांघ अवुरी गोड़ के पीछे के ओर के मांसपेशी के खिंचाव करेला।
- साँस लेवे के दौरान पेट प तीव्र दबाव डालल जाला जवन कि पाचन तंत्र के बढ़िया उत्तेजना देवेला।
- कंधा के जोड़ के खोल देला।
हलासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- गर्दन में कवनो दिक्कत होखे त हलासन ना करे के चाही।
- अगर रउआ “गोल कंधा” उर्फ काइफोसिस से पीड़ित बानी त बहुत दूर तक खिंचाव मत करीं आ मुद्रा के ढेर लंबा समय तक ना पकड़ीं।
- प्रैक्टिस करे से पहिले अपना डॉक्टर भा हाड वैद्य से सलाह लीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
हलासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
