हनुमानासन म्हणल्यार कितें
हनुमानासन ॥ असामान्य बळ आनी पराक्रम आशिल्लो एक बळिश्ट माकड शेफ (भगवान हनुमान), जाच्या कारनामांची परब रामायण महाकाव्यांत मनयतात.
- तो अंजना आनी वायू देवाचो पूत आशिल्लो. मागीर हो मुद्रा, जातूंत पांय फुडें-फाटीं फुटतात, हनुमानान भारताच्या दक्षिण तोंकावयल्यान श्रीलंके जुंव्यामेरेन केल्ल्या फामाद उडीची नक्कल करता.
तशेंच जाणून घेवचें: माकड मुद्रा, विभाजित मुद्रा, हनुमान आसन, हनुमान आसन, हनुमान
हें आसन कशें सुरू करचें
- मांडयो जमनीक लंब दवरून गुडघे टेकून येवचे.
- टाळू जमनीर दवरून उजवो पांय सरळ मुखार हाडचो.
- उजवो पांय सरळ दवरून उजवो टाळू फुडें सरकपाक सुरवात करात, जो मेरेन तुमी डावो पांयय फाटल्यान पातळून शक्य तितलो सरळ हाडलो ना.
- नितंब समांतर आनी फुडें तोंड करून दवरचें.
- ५-१० स्वास घेवप हो मुद्रा धरचो आनी मागीर दुसरे वटेन परतून करचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- भायर येवपाक उजवो पांय वांकडो करून तो परत आंगाचे वटेन ओडून आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
हनुमानासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- मांडयो, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्रोइन ताणटा.
- पोटाच्या अवयवांक उत्तेजन दिता.
- ही स्थिती पांयाचे स्नायू घट करतात, आनी नेमान सराव केल्यार, धांवप्याक उपेगी पडटा.
- मांडयेचे अपहरण करपी स्नायू शिथिल करता आनी घट करता.
- सायटीका आनी पांयांचे हेर दोश बरे करपाक आदार करता.
हनुमानासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- जर तुमकां ग्रोइन वा हॅमस्ट्रिंग जखमी जावपाची समस्या आसल्यार हें आसन टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक हनुमानासन उपेगी पडटा.
