हनुमानसन की है
हनुमानसन असाधारण बल आ पराक्रमक एकटा शक्तिशाली वानर चेफ (भगवान हनुमान) , जिनकर कारनामा महाकाव्य रामायण मे मनाओल जाइत अछि |
- ओ अंजन आ वायु देवताक पुत्र छलाह। ई मुद्रा तखन, जाहि मे पैर आगू-पाछू फाटल अछि, भारतक दक्षिणी छोर सँ श्रीलंका द्वीप धरि हनुमानजीक प्रसिद्ध छलांगक नकल करैत अछि |
के रूप में भी जानिये: बानर मुद्रा, विभाजित मुद्रा, हनुमान आसन, हनुमान आसन, हनुमान
ई आसन केना शुरू करब
- जाँघ फर्श पर लंबवत राखि घुटना टेकबाक स्थिति मे आबि जाउ।
- एड़ीकेँ फर्श पर राखि दहिना टांगकेँ सोझे आगूसँ बाहर आनि दियौक।
- दाहिना टांग कें सोझ राखैत, दाहिना एड़ी कें आगू सरकनाय शुरू करूं, जाबे तइक अहां बामा पैर कें सेहो पाछू फैलैत यथासंभव सीधा नहि आनि लेब.
- कूल्हों को समानांतर एवं आगे की ओर रखें |
- ५-१० साँस धरि मुद्रा पकड़ू आ फेर दोसर कात दोहराउ ।
ई आसन केना समाप्त करब
- बाहर आबय लेल दहिना टांग मोड़ि क’ वापस शरीर दिस खींचू आ आराम करू।
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हनुमानासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- जांघ, हैमस्ट्रिंग, ग्रोइन तक खिंचैत अछि।
- पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
- ई मुद्रा पैर के मांसपेशी के मजबूत करैत अछि, आ यदि नियमित रूप स अभ्यास कयल जाय त धावक के लेल सहायक अछि |
- जांघक अपहरणक मांसपेशी कें आराम आ मजबूत करएयत छै.
- पैरक कें साइटिका आ अन्य दोषक कें ठीक करएय मे मदद करएयत छै.
हनुमानसन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें ग्रोइन या हैमस्ट्रिंग कें चोट कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
हनुमानसन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
