हनुमानसन क्या है
हनुमानसन असाधारण ताकत ते पराक्रम दा इक शक्तिशाली बंदर शेफ (भगवान हनुमान), जिसदे कारनामें गी महाकाव्य रामायण च मनाया जंदा ऐ।
- ओह् अंजना ते वायु दे देवता दा पुत्तर हा। एह् मुद्रा तां, जिस च पैरें गी अग्गें-पिच्छें बंडी दित्ता गेदा ऐ, भारत दे दक्षिणी छोर थमां श्रीलंका द्वीप तगर हनुमान दी मशहूर छलांग दी नकल करदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: बंदर मुद्रा, विभाजित मुद्रा, हनुमान आसन, हनुमान आसन, हनुमान
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- जांघें गी फर्श कन्नै लंबवत करियै घुटने टेकने दी स्थिति च आओ ।
- एड़ी गी फर्श उप्पर रखदे होई दाहिने पैर गी सीधे अपने सामने बाहर लेई आओ।
- सज्जी पैर गी सीधा रखदे होई सज्जी एड़ी गी अग्गें सरकना शुरू करो, जदूं तकर तुस बी बाएं पैर गी अपने पिच्छें फैलदे होई जितना होई सकै उतना सीधा नेईं लेई आओ।
- कूल्हे गी समानांतर ते अग्गें मुँह करियै रक्खो ।
- 5-10 सांसें तक पोज गी पकड़ो ते फिर दुए पास्सै दोहराओ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- बाहर आने लेई दाहिने पैर गी मोड़िये शरीर दी बक्खी वापस खींचिये आराम करो।
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हनुमानासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- जांघें, हैमस्ट्रिंग्स, ग्रोइन गी खिंचदा ऐ।
- पेट दे अंगें गी उत्तेजित करदा ऐ।
- एह् मुद्रा पैर दी मांसपेशियें गी मजबूत करदी ऐ , ते जेकर नियमित रूप कन्नै अभ्यास कीता जंदा ऐ तां धावक आस्तै मददगार ऐ ।
- जांघें दी एब्डक्टर मांसपेशियें गी आराम ते मजबूत करदा ऐ ।
- साइटिका ते पैरें दे होर दोषें गी ठीक करने च मदद करदा ऐ ।
हनुमानसन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी ग्रोइन जां हैमस्ट्रिंग च चोट लगने दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
हनुमानसन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
