सुप्त गर्भासन भनेको के हो
सुप्त गर्भासन यो आसन स्पाइनल रकिङ बाल मुद्रा हो। यो बच्चाको स्पाइनल रकिङ पोज जस्तो देखिन्छ, त्यसैले यसलाई स्पुट-गर्भासन भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: स्पाइनल रकिङ आसन, सुत्ने बाल मुद्रा, सुत्ने बच्चा मुद्रा, भ्रूण आसन, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाल आसन, निद्रा गर्भासन, नींद गर्भ आसन, सोता घरब आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- पद्मासनमा बस्नुहोस् र आफ्नो पिठ्युँमा सुत्नुहोस्।
- कुक्कुटासनट जस्तै तिघ्रा र बाछोको मांसपेशीको बीचबाट हात निकाल्नुहोस्।
- हातहरू पछाडि बाँध्नुहोस्।
- यो हातले घाँटी वा कान समातेर पनि गर्न सकिन्छ।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- रिलिज गर्न, पद्मासनको सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- तल्लो पीठ र कम्मर तन्काउँछ।
- थकानको समयमा आराम गर्न यो एक राम्रो योग स्थिति हो।
सुप्त गर्भासन गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानीहरु
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- ढाडमा चोट लागेको व्यक्तिहरूको लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
सुप्त गर्भासनले मांसपेशीको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।
