सुप्त वज्रासन का हऽ
सुप्त वज्रासन के बा ई आसन वज्रासन के आगे के विकास ह। संस्कृत में ‘सुप्त’ के मतलब होला सुपाईन आ वज्रासन के मतलब होला पीठ पर लेटल.
- हमनी के गोड़ जोड़ के पीठ पर लेट जानी जा, एही से, एकरा के सुप्त-वज्रासन कहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: सुपिन वज्रासन, श्रोणि मुद्रा, स्थिर दृढ मुद्रा, सुप्त-वज्र-आसन, सुप्त-वज्र-आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- वज्रासन में बइठल बानी।
- धीरे-धीरे दाहिना कोहनी के मदद लीं, फिर बायां कोहनी के मदद लीं आ इनहन के पीछे के ओर जमीन पर रखीं।
- धीरे-धीरे रउरा हाथ सीधा करीं आ पूरा तरह से पीठ पर लेट जाईं.
- कंधा जमीन पर आराम करे के चाहीं।
- शुरुआती लोग अपना-अपना जांघ प हाथ राख सकतारे।
- घुटना एक संगे रहे के चाही।
- एह स्थिति के बढ़िया से अभ्यास कइला के बाद दुनो हाथ से कैंची के आकार बना के कंधा के नीचे ले आवल जाला।
- दाहिना हाथ बायां कंधा के नीचे आ बायां हाथ दाहिना हाथ के नीचे, सिर ओह लोग के बीच में रही।
- कुछ देर खातिर ओह स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद छोड़ दीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मूल स्थिति में लवटत घरी पहिले हाथ निकाल के अपना शरीर के बगल में राखी।
- अब कोहनी के मदद से पहिला स्थिति के तरह बईठ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
सुप्त वज्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह से जांघ के मांसपेशी आ पेट के खिंचाव होला।
- पेट उत्तेजित हो जाला।
- एकरा से जांघ के मजबूती मिलेला।
- कब्ज से पीड़ित लोग के मदद करेला।
- इ साइटिका के ठीक करे में मदद करेला।
सुप्त वज्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- एह व्यायाम के करत घरी कबो पीठ, बांह अवुरी टखना के जोड़ प सामान्य से जादे दबाव ना होखे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
सुप्त वज्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
