सुप्त गर्भासन इति किम्
सुप्त गर्भासन यह आसन रीढ़ की हड्डी डोलने वाला बाल मुद्रा है। यतो हि बालमेरुदण्डस्य दोलनमुद्रा इव दृश्यते, अत एव, तत् स्पूतगर्भासनम् इति उच्यते ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: स्पाइनल रॉकिंग मुद्रा के साथ सुपिन बच्चा, सोते हुए बच्चे की मुद्रा, स्लीप बेबी पोज, भ्रूण मुद्रा, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद घरभ आसन, सोता घरभ आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पद्मासने उपविश्य पृष्ठे शयनं कुरुत।
- ऊरुवत्सस्नायुयोर्मध्ये हस्तौ यथा कुक्कुटासनाटयेत्।
- पृष्ठभागे हस्तौ बद्ध्वा ।
- कण्ठं श्रोत्रं वा हस्तेन धारयित्वा अपि एतत् कर्तुं शक्यते ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्त करने के लिए, पद्मासन की प्रारम्भिक स्थिति में वापस आकर आराम करें।
विडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- पृष्ठस्य अधः भागं नितम्बं च तानयति।
- श्रान्ततायां आरामं कर्तुं एषा उत्तमः योगस्थितिः अस्ति ।
सुप्त गर्भासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न पृष्ठक्षतिं येषां व्यक्तिनां भवति।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सुप्त गर्भासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
