सुप्त गर्भासन की है
सुप्त गर्भासन ई आसन रीढ़ के हड्डी के हिलाबय वाला बच्चा के मुद्रा अछि. कारण ई बाल रीढ़क हड्डी डोलैत मुद्रा जकाँ लगैत अछि, ताहि कारणेँ, एकरा स्पूत-गर्भासन कहल जाइत अछि ।
के रूप में भी जानिये: स्पाइनल रॉकिंग मुद्रा के साथ सुपिन चाइल्ड, स्लीपिंग चाइल्ड पोज, स्लीप बेबी पोज, भ्रूण पोज, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद घरभ आसन, सोता घरभ आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पद्मासन मे बैसि पीठ पर लेट जाउ।
- जेना कुक्कुटासनत जाँघ आ बछड़ाक मांसपेशीक बीचसँ हाथ बाहर निकालू।
- हाथ पाछू बान्हि दियौक।
- एकरा हाथ सं गर्दन या कान पकड़ि क सेहो कएल जा सकैत अछि.
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़ने के लिये, पद्मासन की प्रारम्भिक स्थिति में वापस आकर आराम करे |
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- पीठ के निचला भाग आ कूल्हों के खिंचाव करैत अछि।
- थकान के दौरान आराम करय लेल ई एकटा नीक योग स्थिति अछि.
सुप्त गर्भासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- पीठ मे चोट लागल व्यक्तिक लेल नहि।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
सुप्त गर्भासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
