सुप्ता गर्भासन का हऽ
सुप्त गर्भासन के बा ई आसन रीढ़ के हड्डी के हिलावे वाला बच्चा के मुद्रा ह। काहे कि ई बच्चा के रीढ़ के हड्डी के हिलावे वाला मुद्रा निहन लागेला, एहीसे, एकरा के स्पूत-गर्भासन कहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: स्पाइनल रॉकिंग मुद्रा वाला सुपाईन चाइल्ड, स्लीपिंग चाइल्ड पोज, स्लीप बेबी पोज, भ्रूण पोज, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद घरभ आसन, सोता घरभ आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पद्मासन में बइठ के पीठ पर लेट जा।
- जइसे कुक्कुटासनत जांघ आ बछड़ा के मांसपेशी के बीच से हाथ निकाल लीं.
- हाथ पीछे के ओर बांध लीं।
- एकरा के हाथ से गर्दन भा कान के पकड़ के भी कईल जा सकता।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- रिलीज करे खातिर, पद्मासन के शुरुआती स्थिति में वापस आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
सुप्त गर्भासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- पीठ के निचला हिस्सा आ कूल्ह के खिंचाव करेला।
- थकान के दौरान आराम करे खातिर इ एगो बढ़िया योग स्थिति ह।
सुप्त गर्भासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- पीठ के चोट लागल व्यक्ति खातिर ना।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
सुप्त गर्भासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
