सिरश-वज्रासन क्या है
सिरश-वज्रासन सिरश-वज्रासन समं शीर्षासन है। परन्तु अन्तर केवल यह है कि, सिरश-वज्रासन में पैरों को सीधा रखने के बजाय झुका जाता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: हेडस्टैंड वज्र मुद्रा, हीरा मुद्रा, घुटने टेकने मुद्रा, शीर्श वज्र आसन, सिरशा-वज्र आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- शीर्षासनस्य स्थितिं गृह्णातु .
- अधुना भवन्तं पादौ कृत्वा नितम्ब-उरु-क्षेत्रे आश्रित्य स्थापयन्तु ।
- बलानुगुणं किञ्चित्कालं यावत् तुलाकरणं कुरुत।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं पुनः शिरशासनं प्रति आगच्छन्तु ततः शनैः शनैः पादयोः पुनः भूमौ आगन्तुं दत्त्वा शरीरस्य ऊर्ध्वभागं सीधां कृत्वा ततः आरामं कुर्वन्तु।
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सिरश-वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- एतत् मस्तिष्कं प्रति परिसञ्चरणं वर्धयति, यस्य कारणात् अस्माकं मस्तिष्कस्य कार्याणि सुदृढानि भवितुम् अर्हन्ति तथा च जीवनशक्तिः आत्मविश्वासः च वर्धितः भवितुम् अर्हति ।
- शिरोभागे रक्तसञ्चारं वर्धयित्वा केशवृद्धिं प्रवर्धयति ।
- जानुटोक, जानु, गुल्फ एवं पादों को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है, गैस को कम करता है।
सिरश-वज्रासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- उच्च या निम्न रक्तचाप, धमनीकाठिन्य (रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध), मस्तिष्क आक्रमण की समस्या हो तो इस आसन से बचे। नेत्रस्य गम्भीरः रोगः, कर्णेषु पूतिः, कब्जः, कण्ठस्य चोटः, पिट्यूटरीग्रन्थिदोषः वा अस्ति चेत् अपि परिहरन्तु ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सिरश-वज्रासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
