सिरश-वज्रासन की है
सिरश-वज्रासन सिरश-वज्रासन ओतबे समान अछि जेना शीर्षासन। मुदा अंतर एतबे अछि जे, सिरश-वज्रासन मे पैर सोझ रखबाक बदला मोड़ल जाइत अछि।
के रूप में भी जानिये: हेडस्टैंड वज्र मुद्रा, हीरा मुद्रा, घुटने टेकने मुद्रा, शीर्ष वज्र आसन, सिरशा-वज्र आसन
ई आसन केना शुरू करब
- शीर्षासन के स्थिति लें |
- आब अहाँ पैर मोड़ू आ ओकरा अपन कूल्हि आ जांघक इलाका पर आराम दियौक।
- अपन ताकत के हिसाब स किछु समय तक संतुलन बनाउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल वापस शीर्षासन पर आऊ आ फेर धीरे-धीरे अपन पैर के जमीन पर वापस आबय दियौ आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के सोझ राखू आ फेर आराम करू।
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सिरश-वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मस्तिष्क के संचार बढ़ाबै छै, जेकरऽ कारण हम्मं॑ मस्तिष्क केरऽ कार्य म॑ सुधार आरू जीवन शक्ति आरू आत्मविश्वास बढ़ा सकै छियै ।
- ई माथ के त्वचा में रक्त परिसंचरण बढ़ा क केश के बढ़य के बढ़ावा दैत अछि ।
- ठेहुन के टोपी, ठेहुन, टखने आ पैर के आराम दैत अछि, पाचन में सुधार करैत अछि आ गैस कम करैत अछि |
सिरश-वज्रासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- अगर अहां के हाई या लो ब्लड प्रेशर, एथेरोस्क्लेरोसिस (रक्त वाहिका अवरुद्ध), ब्रेन अटैक के समस्या अछि त एहि आसन सं बचू. यदि अहां कें आंख कें गंभीर बीमारी, कान मे मवाद, कब्ज, गर्दन मे चोट, या पिट्यूटरी ग्रंथि मे दोष छै तखन सेहो बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
सिरश-वज्रासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
