सिरशा-वज्रासन का ह
सिरशा-वज्रासन के बा सिरश-वज्रासन ओतने बा जेतना शीर्षासन। लेकिन अंतर बस एतने बा कि, सिरशा-वज्रासन में गोड़ के सीधा राखे के बजाय मोड़ दिहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: हेडस्टैंड वज्र मुद्रा, हीरा मुद्रा, घुटने टेकने मुद्रा, शीर्ष वजर आसन, सिरशा-वज्र आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शीर्षासन के स्थिति ले लीं .
- अब रउरा गोड़ के मोड़ के ओकरा के अपना कूल्हि आ जांघ के इलाका पर आराम दीं.
- अपना ताकत के हिसाब से कुछ समय तक संतुलन बनाईं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर वापस शीर्षासन में आईं अवुरी ओकरा बाद धीरे-धीरे अपना गोड़ के वापस जमीन प आवे दीं अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के सीधा राखी अवुरी ओकरा बाद आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
सिरश-वज्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एकरा से दिमाग में संचार बढ़ जाला, जवना के चलते हमनी के दिमाग के कामकाज में सुधार हो सकता अवुरी जीवन शक्ति अवुरी आत्मविश्वास बढ़ सकता।
- इ माथा में खून के संचार बढ़ा के बाल के बढ़े के बढ़ावा देवेला।
- आपके घुटना, घुटना, टखना अवुरी गोड़ के आराम देवेला, पाचन में सुधार करेला अवुरी गैस के कम करेला।
सिरश-वज्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा हाई भा लो ब्लड प्रेशर, एथेरोस्क्लेरोसिस (रक्त नली अवरुद्ध), ब्रेन अटैक के समस्या बा त एह आसन से बची। एकरा अलावे आंख के गंभीर बेमारी, कान में मवाद, कब्ज, गर्दन में चोट, चाहे पिट्यूटरी ग्रंथि में दोष होखे त एकरा से बची।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
सिरशा-वज्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
