सिम्हासन इति किम्
सिंहासनः जानुषु तालुषु स्थापयित्वा अङ्गुलीः प्रसार्य (तथा) मुखं विस्तृतं कृत्वा नासिकाग्रे दृष्टिपातं कृत्वा सुष्ठु (रचितः) भवेत् ।
- इदं सिंहासनं प्राचीनयोगिभिः पूजितम्।
इति अपि ज्ञातव्यम्: शेर मुद्रा, बाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा या सिंह आसन, सिंहासन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- वज्रासन में बैठे .
- अधुना नितम्बं किञ्चित् उन्नतं कृत्वा दक्षिणपादस्य पार्ष्णिं पादाङ्गुलिं च वामपादस्य उपरि लङ्घयतु ।
- पार्ष्णिषु उपविश्य हस्तद्वयं तत्तत्जानुषु ।
- अङ्गुलीः प्रसारयन्तु।
- यथाशक्ति जिह्वाम् बहिः आनयन्तु।
- दृष्टि नासिका पर होनी चाहिए।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूलस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन् जिह्वाम् अन्तः गृहीत्वा तनावं मुक्तं कृत्वा हस्तौ शिथिलं कृत्वा मूलस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
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सिम्हासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- वक्षःस्थले मुखे च तनावं निवारयति।
- सिम्हासनस्य एकः बहुधा उपेक्षितः लाभः अस्ति यत् एतेन कण्ठस्य अग्रभागे स्थितं समतलं, कृशं, आयताकारं स्नायुः प्लेटिस्मा उत्तेजितं भवति
- प्लेटिस्मस्नायुः संकुचिते मुखस्य कोणान् अधः आकृष्य कण्ठस्य त्वचां कुरुयति ।
- सिम्हासन अस्माकं वृद्धावस्थायां प्लेटिस्मा दृढं स्थापयितुं सहायकं भवति।
- पारम्परिक ग्रन्थों के अनुसार सिम्हासन से रोग नाश होता है तथा तीन प्रमुख बन्धों (मुला, जालंधर, उद्दियाना) की सुविधा होती है।
सिम्हासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- यदि भवतः जानुक्षतिः अस्ति तर्हि वलित-जानु-आसन-स्थितौ सर्वदा सावधानाः भवन्तु, आवश्यकता चेत् मुद्रां कर्तुं कुर्सी-उपरि उपविश्य
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सिम्हासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
