सिम्हासन कि अछि
सिंहासन ठेहुन पर हथेली राखि, आँगुर पसारि (आ) मुँह चौड़ा क’, नाकक नोक दिस एकटक देखबाक चाही आ नीक (रचित) हेबाक चाही।
- प्राचीन योगी द्वारा आराधित यह सिंहासन।
के रूप में भी जानिये: शेर मुद्रा, बाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा या सिंह आसन, सिंहासन
ई आसन केना शुरू करब
- वज्रासन में बैस .
- आब अपन नितम्ब कनि ऊपर उठाउ आ दहिना पैरक एड़ी आ पैरक आँगुर बामा पैरक एड़ी आ पैरक आँगुर पर पार करू ।
- एड़ी पर बैसि दुनू हाथ अपन-अपन ठेहुन पर राखू।
- आँगुर पसारि दियौक।
- जतेक संभव हो जीह बाहर आनि दियौक।
- टकटकी नाक पर हेबाक चाही।
ई आसन केना समाप्त करब
- वापस मूल स्थिति मे घुरैत काल जीह अंदर ल जाउ, तनाव छोड़ू, हाथ ढीला करू आ वापस मूल स्थिति मे आबि जाउ।
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सिंहासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- छाती आ चेहरा मे तनाव दूर करैत अछि।
- सिंहासन केरऽ एगो लाभ जेकरा अक्सर अनदेखी करलऽ जाय छै, ई छै कि ई गला केरऽ सामने वाला भाग केरऽ समतल, पातर, आयताकार आकार केरऽ मांसपेशी प्लेटिस्मा क॑ उत्तेजित करै छै ।
- प्लेटिस्मा मांसपेशी संकुचित भेला पर मुँहक कोन-कोन नीचाँ खींचैत अछि आ गर्दनक त्वचा केँ झुर्रीदार बना दैत अछि ।
- सिम्हासन उम्र बढ़ला पर प्लेटिस्मा के मजबूत रखबा में मदद करैत अछि।
- परम्परागत ग्रंथक अनुसार सिम्हासन रोगक नाश करैत अछि आ तीनू प्रमुख बन्ध (मुला, जालंधर, उद्दियाना) केँ सुगमता दैत अछि।
सिम्हासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें ठेहुन मे चोट छै, त फ्लेक्स-घुटना कें बैसय कें स्थिति मे हमेशा सावधान रहूं आ जरूरत पड़ला पर कुर्सी पर बैस क मुद्रा बनाऊं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
सिम्हासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
