सिम्हासन क्या है
सिम्हासन हथेली गी घुटने उप्पर रक्खियै, उंगलियां फैलाइयै (ते) मुंह गी चौड़ा करियै नक्क दे नोक गी दिक्खना चाहिदा ते ठीक (रचना) होना चाहिदा ।
- यह सिम्हासन, प्राचीन योगियों द्वारा आराध्य।
भी जानिए के रूप में: शेर मुद्रा, बाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा या सिंघा आसन, सिंहासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- वज्रासन च बैठो .
- हुण अपने नितंब गी थोड़ा उप्पर चुक्की लैओ ते सज्जे पैर दी एड़ी ते पैरें दी उंगलियां गी बाएं पैर दे उप्पर पार करो।
- एड़ीएं पर बैठो ते दोनों हत्थ अपने-अपने घुटने पर रखो।
- उंगलियाँ फैला दे।
- जितना हो सके जीभ बाहर लाओ।
- नज़र नाक पर होनी चाहिए।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- वापस मूल स्थिति च वापस औंदे होई जीभ गी अंदर लेई जाओ, तनाव गी छोड़ो, हत्थ ढीला करो ते मूल स्थिति च वापस आओ।
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सिम्हासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- छाती ते चेहरे च तनाव दूर करदा ऐ।
- सिम्हासन दा इक अक्सर अनदेखी कीती जाने आह्ली फायदा एह् ऐ जे एह् प्लेटिस्म गी उत्तेजित करदा ऐ , जेह्ड़ी गले दे अग्गें दी इक समतल , पतली , आयताकार आह्ली मांसपेशी ऐ ।
- जदूं प्लेटिस्मा दी मांसपेशियां संकुचित होई जंदियां न तां ओह् मुंह दे कोने गी हेठ खिच्ची लैंदी ऐ ते गर्दन दी चमड़ी गी झुर्रीदार बनांदी ऐ ।
- सिम्हासन बद्धोबद्ध होने कन्नै प्लेटिस्मा गी मजबूत रखने च मदद करदा ऐ ।
- परंपरागत ग्रंथें दे मताबक सिम्हासन बीमारी गी नष्ट करदा ऐ ते त्रै बड्डे बंडें (मुला, जालंधर, उड्डियाना) गी सुविधाजनक बनांदा ऐ।
सिम्हासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी घुटने च चोट लगी ऐ तां फ्लेक्स-घुटने दे बैठने दी स्थिति च हमेशा सावधान रौह्ओ ते जरूरत पौने पर कुर्सी उप्पर बैठीये मुद्रा बनाओ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सिम्हासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
