सिम्हासन का हऽ
सिंहासन के बा घुटना पर हथेली रख के, अँगुरी पसार के (आ) मुँह के चौड़ा क के नाक के नोक के ओर एकटक देखे के चाहीं आ बढ़िया से (रचित) होखे के चाहीं।
- ई सिंहासन, प्राचीन योगी लोग के आराधना कइल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: शेर मुद्रा, बाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा या सिंह आसन, सिंहासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- वज्रासन में बइठल बानी .
- अब नितंब के तनी ऊपर क के दाहिना गोड़ के एड़ी आ पैर के उंगली के बायां गोड़ के ऊपर से पार करीं।
- एड़ी पर बइठ के दुनु हाथ अपना घुटना पर राखीं.
- अँगुरी के पसरल बा।
- जेतना हो सके जीभ के बाहर निकाल लीं।
- नज़र नाक पर होखे के चाहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- वापस मूल स्थिति में लवटत घरी जीभ के अंदर ले लीं, तनाव छोड़ दीं, हाथ ढीला क के वापस मूल स्थिति में आ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
सिंहासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- छाती अवुरी चेहरा में तनाव से राहत देवेला।
- सिंहासन के एगो फायदा जवना के अक्सर अनदेखी कईल जाला, इ बा कि इ गला के आगे के हिस्सा में एगो सपाट, पातर, आयताकार आकार के मांसपेशी प्लेटिस्मा के उत्तेजित करेला।
- जब प्लेटिस्मा मांसपेशी सिकुड़ जाला त मुंह के कोना के नीचे खींच के गर्दन के त्वचा के झुर्रीदार बना देवेला।
- सिम्हासन हमनी के उम्र बढ़ला के संगे प्लेटिस्मा के मजबूत राखे में मदद करेला।
- परम्परागत ग्रंथन के अनुसार सिम्हासन रोग के नाश करेला आ तीन गो प्रमुख बंध (मुला, जालंधर, उद्दियाना) के सुविधा देला।
सिम्हासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा घुटना में चोट लागल बा त फ्लेक्स-घुटना बइठे के स्थिति में हमेशा सावधान रहीं आ जरूरत पड़ला पर कुर्सी पर बइठ के मुद्रा करीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
सिम्हासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
