सिद्धासन इति किम्
सिद्धासनम् ध्यानमुद्रासु एकः लोकप्रियः सिद्धासनः अस्ति । संस्कृत नाम का अर्थ “पूर्ण मुद्रा” है, क्योंकि इस स्थिति में ध्यान करके योग में सिद्धि प्राप्त होती है।
- सिद्धासनं ज्ञानोपयोगी, केषाञ्चन प्राणायाममुद्राणां च अभ्यासासनत्वेन प्रयुक्तत्वात् ।
- पादयोः हस्तयोः च स्थितिषु परिपथं निमील्य ध्यानाभ्यासस्य समये जागृतानि प्राणशक्तयः व्यवस्थायां स्थातुं शक्नुवन्ति इति कारणेन शरीरशक्तयः अपि सन्ति
इति अपि ज्ञातव्यम्: वज्रासन, मुक्तासन, पूर्ण (पूर्ण) मुद्रा, पूर्ण मुद्रा, निपुण की मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्त वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- उभौ पादौ प्रसार्य उपविशतु।
- वामजानुं मोचयित्वा वामपादस्य तलभागं दक्षिणोरुं प्रति स्थापयन्तु येन पार्ष्णिः पेरिनेयम् स्पृशति ।
- दक्षिण जानु को मोड़कर दक्षिण एड़ी को सार्वजनिक अस्थि पर रखें।
- सूर्योदय-सूर्यस्तम्भयोः मध्ये यदि क्रियते तर्हि हस्ततलयोः उद्घाटिताः एव स्थापयन्तु; अन्यथा तालान् विपर्यययतु।
- मेरुदण्डं सदा धारयेत् ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- निर्गमनार्थं दक्षिणपादं वामपादात् अग्रे स्खलित्वा दक्षिणपादं सीधा कृत्वा वामपादेन अपि तथैव कुर्वन्तु, पुनः दण्डासने पुनः आगच्छन्तु।
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सिद्धासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- सिद्धासन निम्न मानसिक केन्द्रों से ऊर्जा को रीढ़ की हड्डी के माध्यम से ऊपर की ओर निर्देशित करता है, मस्तिष्क को उत्तेजित करता है तथा सम्पूर्ण तंत्रिका तंत्र को शान्त करता है।
- रक्तसञ्चारं निम्नमेरुदण्डं उदरं च प्रति पुनः निर्दिशति, मेरुदण्डस्य कटिप्रदेशं, श्रोणिं, उदरस्य अङ्गं च टोनयति, प्रजननतन्त्रं रक्तचापं च संतुलितं करोति
- जननेन्द्रिय के सापेक्ष पादों की स्थिति के कारण यौन ऊर्जा को स्थिर करता है एवं उदात्त करता है।
सिद्धासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- सिद्धासनं न कर्तव्यं क्षययुक्तैः ।
- यौनसम्बन्धं स्थापयितुं रुचिं विद्यमानानाम् पुरुषाणां कृते जननाङ्गं पर्याप्तं उच्चैः उत्थापयितुं मृदु उपविष्टस्य आश्रयस्य उपयोगं कुर्वन्तु । यथा लिंगस्य आधारः संपीडितः न भवति।
- पार्ष्णिं मध्यरेखायां सम्यक् स्थापयितुं सावधानाः भवन्तु।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सिद्धासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
